Relaxing ais suathadh: coileanadh modh, agus cleachdadh lèir

Suathadh - tha seo chan ann dìreach snog a th 'gabhail fois leigheas. 'S e seo iom-fhillte de dhòighean-obrach agus gnìomhan a dh'fhaodadh a lùghdachadh no a' meudachadh fèithe tòna, 'leasachadh do suidhe ceart, a chothromachadh an siostam nearbhach, no dìreach gus fois a ghabhail às dèidh latha obair. Raon de bhuaidh mhath a tha gu math farsaing, ach a ruighinn orra feumaidh tu fios a cheart a chur an gnìomh an dòigh.

Tha na buannachdan suathadh

Tha modh-obrach a 'toirt a-mhàin Chan eil tlachdmhor agus a' gabhail fois fèithean clamped. Suathadh brosnachadh lymphatic drèanaidh ann an craicionn, a 'meudachadh cuairteachadh fuil, a' meudachadh dìonachd. Faodar a chleachdadh gus cur às do pian agus air giùlan dhaoine le duilgheadasan ceart. Le cleachdadh fada tha e comasach a 'leasachadh an sruth fala gu sònraichte taobh a-staigh buill-bodhaig agus aisigidh dhleastanas aca.

clasaig suathadh

Fhoirm seo a chleachdadh nuair a tha an adhbhar a 'mhodh-obrach a tha a' fois na buidhne (no cuibhreann dheth) no, air an làimh eile, a 'meudachadh gu h-iomlan an cèill. Faodaidh e bhith air a dhèanamh an dà chuid gu neo-eisimeileach agus a bharrachd air spà leigheasan.

Ciamar a dhèanamh clasaig ais suathadh? coileanadh uidheam, a dh'aindeoin an t-amas, an-còmhnaidh air a dhèanamh suas de 4 ìrean: stroking, a 'suathadh, fuine agus crith. Na h-ìrean a tha ann an-còmhnaidh gun òrdugh.

stroking

Chaidh a 'chiad chuirm, anns a' chorp uachdar a theasachadh. Feumaidh i a 'seinn gun a bhith a' gluasad an craicionn, bhon bhonn suas. Àirde na stròc - bho lymph soithichean gu àiteachan. Ag obair tro ais, òrdag Feumaidh dismiss an fheadhainn eile, gus meudachadh an raon buaidh. Stroking cluich gun duilgheadas.

2 phrìomh seòrsa stròc - Planar agus boghaichean an seo. Alt seo air a coileanadh thar uachdar na bhruis, agus feumaidh e bhith gu tur ann an conaltradh ris a 'chorp massaged. Planar stròc air a chleachdadh air a 'mhòr còmhnard raointean - an ais, abdomen, bhroilleach. Gluasad urrainn a bhith tar-aimsireil, transverse, helical no cearcallach.

Bogha stroking a chur an sàs air an àrda is ìosal an-oirean, tarsainn pàirtean den bhodhaig, an buttocks. Tha an òrdaig air a thoirt a leth-taobh a mheudachadh an sgìre buaidh.

suathadh

Tha an dòigh seo a 'leantainn stroking, nuair a bha an craiceann a tha mar-thà a' blàthachadh suas. Rè a 'suathadh air ais e taic phàirt obrachadh bruis. Faodaidh tu suathadh gach cuid aon agus dà làimh aig an aon àm, dìreach, shnìomhanach no cearcallach gluasad.

Tha a 'bhuaidh aig an ìre seo mar-thà a dh'fhaodadh a bhith an dà chuid beagan agus domhainn, a' toirt buaidh a-mhàin Chan eil an craiceann, ach cuideachd na fèithean. Faodaidh e bhith air a dhèanamh le cuideaman - aon làimh tha uachdar air an taobh eile, a 'meudachadh na h-ìre de putadh. Tha adhbhar a 'bleith a' blàthachadh suas nèapraigean - fèithean, ligaments, altan, gan ullachadh airson tuilleadh dhian buaidh.

luadhaidh

Technique ais suathadh iarraidh gun seisean còrr is leth na h-ùine a tha e air an dòigh seo. Fuine gu bheil an cothrom armachd tapers gus rùm a tha a 'còmhdach an aon làmh. Tha an sreath air cùlaibh barrachd putadh air feachd a 'leigeil le na fèithean a' sìneadh nas doimhne fillidhean. Tha e a 'Goes Without Saying aig a' phuing seo na fèithean mar-thà a bu chòir a bhith gu tur 'blàthachadh suas agus socair.

Tha brìgh a 'chuirm a bha a ghlacadh an stuth fèithean agus brùth orra gus na cnàmhan. Aon brush air a chur air muin a chèile airson dhuilgheadasan. Faodaidh sinn eadar-dhealachadh trì ceumannan - an glacadh cuibhrionn maothraidh, a 'tarraing agus compressing, an sin goirid fois bhruis, leantainneach agus fàsgadh. Chan urrainn dhut a dhèanamh 'toinneamh na bodhaig. Movements bu chòir a bhith slaodach, mean air mhean a 'meudachadh dian.

fàsgadh

Alt seo ga dhèanamh mus fuine agus seach còmhla riutha. Aire shònraichte a phàigheadh dha fo at de na bodhaig. Fàsgadh Chan eil àithnteil gnìomha, ach ann an cuid de shuidheachaidhean, tha iad a 'cur an bunaiteach suathadh. Technique: slànachadh fàilteachaidh a 'ciallachadh gun gluasad a dhèanamh teann ann an cùrsa fuil agus lymph soithichean. Putadh feachd palpable, ach chan eil goirt adhbharachadh mì-chofhurtachd massaged.

Putadh air a dhèanamh ann an grunn diofar dhòighean. A 'chiad - iomall a làimh: a' cur an òrdag gus an clàr-amais, a 'cur do làmh air feadh an seòmarach stròc agus a ghiùlan air adhart. Tha an dàrna modh - teannachadh bhruis ionad pailme sìos stiùireadh - còmhla na fèithean stuthan. Treas - dà làmhan paisgte air aon eile airson dhuilgheadasan.

crathadh

GEÀRR-CHUNNTAS faighinn a dhèanamh suas ann an vibrational bhuaidh air maothran a 'gèilleadh ris àraidh tric. Tha iomadh seòrsa crithe:-rithist - Pat, cuibhrigeadh, Hack, effleurage, agus leantainneach - a 'crathadh, a' putadh, a 'crathadh.

-Chunbhalach fàilteachaidh a tha coileanadh sreath de beag stròc, fear an dèidh a chèile. Tha e a 'brosnachadh sruth fala do na nèapraigean massaged, a' leasachadh fèithe tòna agus gnìomhachd an siostam nearbhach. Effleurage cluich bruisean aotrom dhuinte a-steach dhuirn, gu tric a dhà aig an aon àm. Hack - sìnte làmhan, a 'mheur bheag mu choinneamh an t-euslainteach corp. Tha e a 'ruith a' chùrsa de na prìomh fèithean agus a 'brosnachadh maothraidh ocsaidean sùghaidh agus leasachadh air an tòn.

Leantainneach crathadh a tha a 'cluich gun stad bhruis suathadh leasaiche air an euslainteach corp. Anns an obair-uidhe phalanx aon no barrachd corragan. fèithean na buidhne a bu chòir a bhith massaged socair. Tha an dòigh seo a 'leasachadh an lymph sruth, a' lùghdachadh uallach, a 'gabhail a-steach nearbhach.

Ceann clasaig suathadh stroking, ma tha sin riatanach no miannaichte - iarrtas reòiteagan no buidheann-ola.

Full buidheann suathadh

Tha an gnè seo, tha mòran ann an cumantas ris a 'clasaig, ach gabhail a-steach beachdachadh chan ann a mhàin an ais, agus' chuirp gu lèir. Tha grunn shiostaman, a tha coitcheann suathadh. Suaineach a 'ciallachadh an t-seisein rè teirm de 35 mionaid, Finnish - suas ri 50 mionaid, na Ruis - mar a tha mòran mar 60. A rèir an t-siostam, a tha a' dèanamh àireamh iomlan de ais suathadh, coileanadh modh Faodaidh diofar òrdugh agus rè a 'sgrùdadh raointean de chorp.

Tha an sgeama as cumanta a tha mar a leanas (le 60-mionaid seisean): 30 minutes fuine, a 'suathadh ri fàsgadh - 24 mionaidean, agus crathadh stroking - 6 mionaid. Tòisichibh le coitcheann suathadh air ais agus amhaich, agus an uair sin faodaidh tu taghadh a bhith ag obair an-uachdair casan, amhaich, pelvis agus casan, no ann an òrdugh eadar-dhealaichte - a 'buttocks, nas ìsle na casan, làmhan, amhaich, chiste, abdomen. Seo cothrom airson na miannan agus feumalachdan an luchd-dèiligidh.

staid fois

Relaxing suathadh - aon de na seòrsaichean as fheàrr le mòran de mhodh-obrach seo. Anns a 'bhun-stèidh - a' bhuaidh air a 'chorp ann an dòighean a tha a' cuideachadh furtachd fèithe teannachadh, a thoirt air falbh clamps, a chothromachadh an siostam nearbhach. Rè an t-seisean, a 'brosnachadh cleachdadh na h-ola sgrìobhaidhean agus Creams le ola deatamach ciùineachadh le buaidh.

Tha a 'phrìomh adhbhar a' mhodh-obrach a tha a 'lùghdachadh an tòna nan tràth fèithean. Ach an dearbh iarrtas nach eil cuingealaichte. Insomnia, faireachail irritability, tric cuideam, sgìths - chan e seo an liosta iomlan de na cumhaichean airson a 'sealltainn a' gabhail fois air ais suathadh. coileanadh modh gabhail a-steach mar-aon dhòighean anns an fharsaingeachd, ach às do crathadh dòighean-obrach, a tha a 'ciallachadh ann an tòna fèithe. Faodaidh tu a 'cur seachad barrachd ùine stroking agus a' suathadh, saoithreachail coilear sòn - 'se sin far a bheil teannachadh gu h-àraidh nochdte fèithe.

Tha grunn bheachdan ann mu ciamar a nì a 'gabhail fois suathadh an ais. Uidheam ann an aon embodiment gabhail a-steach a 'tòiseachadh le stad - tha mòran nearbh deiridhean conaltradh leis na buill-bodhaig agus an siostaman. An uair sin feumaidh tu obrachadh a-mach na casan bho d 'adhbrannan gu mullach an t-sliasaid, buttocks, agus an uair sin a-mhàin - air ais. Ann an cùisean eile thathar a 'moladh a' tòiseachadh leis an cervical sgìre, a tha ag obair tro sgìrean na buidhne bho mhullach gu bonn. B'fheàrr ann an ìre dheireannach de suathadh cheann. An dèidh an t-seisein a tha ion-mhiannaichte a 'falach an neach-dèiligidh le plaide agus leig bogadh airson an 15-20 mionaid.

mil suathadh

Tha an seòrsa seasamh a-mach gu bheil a 'bhuaidh a suathadh leigheasan a' tighinn cumhachdach leigheas bhuaidh mil. Honey air susbaint agus cothromachd a 'co-phàirtean coltach ri fuil dhaoine plasma, agus iarrtas aca gu math tig. Tha ea 'glanadh a' chraiceann agus a 'slugadh na puinnseanan, a' toirt an àite nàdarra beothamain agus beathachadh. Honey suathadh feumail ann a ìosal dìonachd, apathy, fhàsmhor-seòmarach Dystonia, neurasthenia, Insomnia. Tha seiseanan gu cunbhalach a 'cuideachadh gus a leigheas ìosal ais pian. Chan eil e riatanach a 'lùghdachadh a' bhuaidh feumail gu uachdar na mara mì-cellulite buaidh. Nuair aire cheart dhòigh-meala a 'suathadh air ais, agus ìsleachadh ais, agus cràdh-altan, agus taobh a-staigh buill-bodhaig e a' fàs mòran nas fhasa.

Airson a 'mhodh, faodaidh sibh a' gabhail sùgh no beagan candied mil. Tha e comasach Cuir riatanach ola a thaghadh bho. Citrus ola a thoirt tonic bhuaidh, Lavender, ylang-ylang, sandalwood agus Chamomile - ciùineachadh. Mus deach iarrtas meala a tha a 'cluich airson goirid stròc agus trituration. Feumaidh a 'bhuidheann a dheasachadh airson fuar fèithean a dhèanamh an dòigh nach eil feumail.

Honey sgaoileadh mòr Drops air massazhiruemym làraich. E an uair sin a 'tòiseachadh gu slaodach a shuathadh an craicionn le beagan fios thugainn. An dèidh beagan ùine air (a rèir an t-seòrsa agus dùmhlachd bhathar), tha e thickens, agus a 'suathadh a' fàs eu-comasach.

An uair sin a dhol air adhart chun an ath cheum: làmhan bruthadh gu corp an t-euslainteach agus mean air mhean, a 'tòiseachadh le bonn na pailme, "a ghabhail dheth" orra. Gluasad Faodar grad, co-chomhairleachadh a 'dol seachad massaged gus nach adhbharachadh pian. Mil a 'call a fluidity agus a' chiad inneach, mean air mhean a 'tionndadh a-steach do grayish brochan. Iad sin na puinnseanan agus marbh ceallan craicinn tha air dealachadh.

Nuair a tha mil atharrachadh gu tur glas aifreann, 'suathadh Faodar deiseil. Searbhadair a bogadh ann an uisge blàth, a thoirt air falbh "MUSH" bhon bhuidheann uachdar. Smùide mil Feumaidh sgolaibh fo bhlàth fras cho luath 'sa ghabhas - tha a' toirt air falbh na puinnseanan. An uair sin, tha e ion-mhiannaichte a 'cur moisturizing uachdar.

Ro-shealladh mu dheidhinn seo riochd suathadh a 'togail fianuis gu' faireachdainn aotromachd, cheerfulness, mothachadh air co-sheirm agus a 'cothromachadh. Tha an craiceann a 'fàs glan agus ùrachadh. Airson a 'daingneachadh a' bhuaidh a thathar a 'moladh a bhith ag òl an dèidh an seisean luibheanach cupa tì.