Norma siùcair san fhuil

Tha an fhìrinn gu bheil an tinneas "rejuvenated" agus fallain daoine, chan eil ach nedoobsledovannye, tha fios againn firsthand. Ma tha mu 20 bliadhna air ais, daoine a 'fulang bho cuairt-fala agus tinneas thyroid aig aois òg urrainnear an cunntadh, a-nis an dealbh air atharrachadh gu mòr agus tha a' chlann tinn nas trice agus nas miosa inbheach. Tha àbhaisteach ann an ìrean siùcair san fhuil agus comharran eile roimhe dragh peinnsein a-mhàin, ach a-nis, air sgàth droch àrainneachd suidheachaidhean sa bheil sinn a 'fuireach, tha tòrr de dhaoine òga a' fulang bho an t-siùcair. A bharrachd air sin, tha an t-ainm a ginteil predisposition a 'ghalair. Mar eisimpleir, do sheanmhair, màthair, no 's dòcha fiù' s cian càirdeach, tinn, no a 'fulang bho an t-siùcair agus seo gu dearbh a' toirt mòr an àireamh sa cheud coltachd gu bheil thu ro fhaighinn tinn.

Tha pailteas de gualuisg bhiadh, gun chrìoch caitheamh siùcar, deoch-làidir, agus biadh luath luaidhe a thyroid dysfunction agus, mar sin, ri leasachadh an t-siùcair. Tha fuil deuchainn airson siùcar air fàs-sheachanta airson an Sgrùdadh Coitcheann de dh'euslaintich a 'frithealadh an ionaid. Tha an comharra seo feumaidh fios a h-uile saoranach de ar dùthaich, oir chan eil aon dìon bho droch ghalair. Norma siùcair fala Cha bu chòir àireamh nas àirde na 5, no tha cunnart àrd de ghalaran.

Sugar ag èirigh a-mhàin Chan eil bhon droch dhìol milis agus neo-beatha fhallain, ach cuideachd ann an tachartas a 'at' phròiseas ann an corp anns an tachartas de dhroch ghalar no leònadh. Ann an òrdugh a lùghdachadh a 'chunnairt an t-siùcair, feumaidh tu leantainn cuid de riaghailtean sìmplidh.

1. An toiseach, a 'lùghdachadh caitheamh-siùcair ann an riochd fìor-ghlan, gu h-àraid a leasachadh, leis gur e a' cur ri geur meudachadh anns an ìre de glùcois ann am fuil agus, mar sin, nochd an susceptibility gus an t-siùcair.

2. Tha daoine predisposed an t-siùcair a bu chòir a bhith a 'ghaol agus a-steach ann' ur làitheil daithead, chnothan, a h-uile seòrsa de càl, gu h-àraidh broccoli agus càl, uaine ùbhlan, aran galla, min, chruithneachd. Cur às do biadh stalcach: buntàta, semolina agus gràn eile ach a-mhàin coirce.

3. Tha an ìre-siùcair fala, an ìre a tha co-ionnan ri 3-3.5 mmol / l., Dòcha cuideachd gum bi àrdachadh ann an droch faireachail agus inntinn luchdadh agus cuideam. Uime sin, ann an sealladh latha an-diugh stressoporazhdayuschey eaconamach agus àrainneachd na h-, tha e riatanach a bhith ag ionnsachadh ciamar a gheibhear aire, fois a ghabhail, gu meditate.

4. Tha e fìor chudromach a ghabhail cùram na daithead fhallain. Ma ghabhas e dèanamh, a thoirt suas siùcairean, no a 'lùghdachadh àireamh aca. Mar eisimpleir, fuine, fuine bathair, shuiteis agus marshmallows nas fheàrr a chur an àite dorcha teòclaid ann mheasadh. Dhùnadh a-mach às a 'bhiadh a sweet sòda, biadh agus geir geal aran. Mhàin a 'toirt fhèin gu mìlsean an dèidh na prìomh mine.

Norma siùcair san fhuil - an teisteanas ceart beò agus biadh fallain. Tha e fìor chudromach a ghluasad na sgilean sin ris an leanabh agaibh mar-thà anns a 'chiad bliadhna de a beatha. Leig dha tuiteam ann an gaol curranan, ùbhlan gorma, uaine - ainmeil antioxidants. A dh'fhàgar e cùbhraidh, fìreanachadh an gnìomhan. Tha e cudromach a 'mìneachadh ris an t-adhbhar airson an casg. Tha e nas fheàrr a theagasg dha anns a 'bhad ri "feumail" siùcairean. Mar eisimpleir, tha e comasach a dhèanamh shuiteis ann an dachaigh teòclaid, mil, measan a thiormachadh agus chnothan, gun a bhith a 'cur siùcar. Tha an leanabh a 'gluasad feumaidh barrachd, a' cur seachad nas lugha ùine aig a 'choimpiutair agus ri dhùnadh a-mach às a' bhiadh a "luath" biadh. Cion gluasaid agus gualuisg-bheairteach biadh a 'cur ri leasachadh tràth reamhrachd ann an clann, agus a' cheann thall, a 'dol gu an t-siùcair.

Anns a 'chùis seo, bhiodh e iomchaidh ag ràdh "Forewarned - Tha forearmed." Mar sin, feumaidh tu a bhith a shealltainn gu cunbhalach agus dèanamh cinnteach gu bheil an ìre-siùcair fala Chan eil nas àirde na stairsnichean agus 's dòcha a bhith seasmhach.