Mar a bheir thu vitimín C le fuachd: dòs mholadh

A bheil vitim C a 'cuideachadh le fuachd? Is e am fuachd as cumanta an galar as cumanta ann an saoghal a 'chùis analach àrdach, air adhbhrachadh le buidheann mhòr bhìorasan. Mar as trice le bhith a 'toirt seachad gluasadan adhair, bidh pataganan a' dol a-steach don laryn, caran nasal, pharynx, far a bheil iad ag adhartachadh gu mòr agus a 'toirt bàs clach orra. Ann an co-shìnte, thèid tocsain a leigeil a-mach don fhuil a tha a 'brosnachadh fulangas, le fiabhras, co-èiginn, tinneas cinn agus maiseachadh coitcheann. Le dìon àbhaisteach, bidh fuachd a 'toirt buaidh air duine air a' chuibheasachd 1-2 tursan sa bhliadhna, le dìon corp lag - bho 3 gu 4 uair.

Ròl nam beamain anns an fhuar

Tha na vitamain anns an t-seusan fuar na phàirt riatanach de làimhseachadh càileachd, mar a tha iad:

• Thoir air togalaichean immunomodulatory a luathaicheas a 'phròiseas airson antibodies a chruthachadh agus a bhios a' sgrios pathogens catarail;
• Na leig le bhith a 'toirt buaidh air patairean ann an ceallan epithelial;
• Com-pàirt a ghabhail ann a bhith ag ath-nuadhachadh ceallan a tha air am milleadh le bhìreas a 'mhucous membrane den chùis analach.

Bheir vitimín C a 'chùis fuar?

Is ann airson vitimín C fuar a tha as fheumaile, a tha a 'brosnachadh co-sheasamh eadar-ghineadan, a tha an urra ri dìon dìon anti-bhìorais. Aig aon àm bha eadhon a 'smaoineachadh gun robh e comasach air fuachd a leigheas. A bheil seo mar sin? An uirsgeul a dh'èirich anns na 1970an agus bhrosnaich e pàrantan a bhith a 'biathadh na cloinne gu "ascorbic" cha mhòr ann an àite losgannan (ann am faclan eile, le bhith a' cleachdadh vitimín C anns a h-uile àite airson an fhuar cumanta) bho chionn fhada. Sheall toradh an rannsachaidh gu bheil e ann an dòsan àrda gu bheil searbhag ascorbic comasach air fad a 'ghalair a ghiorrachadh le dìreach leth latha. Is e sin, bha euslaintich a thug air vitimín C rè fuachd, tinn cho fad 'sa bha iadsan a rinn às aonais. Mar sin, chan eil e coltach gu bheil an t-inneal seo a 'cluich gu mòr ann an leigheas an euslaintich. Bha stuth nas èifeachdaiche anns an t-strì an aghaidh bhìorasan ag adhbhrachadh galaran le luchd-saidheans Ameireagaidh air a bhith aithnichte sinc, agus mar a chleachd an cleachdadh sin ann an ìre nas motha lùghdaich an ùine ath-bheothachaidh faisg air 2 uair.

No a chuidicheas a 'faighinn air ais gu luath?

A dh'aindeoin sin, chan eil co-dhùnadh cho brònach, a tha a 'dol an aghaidh a' bheachd a tha a 'gabhail ris san fharsaingeachd, a' comharrachadh nach eil vitimín C feumail airson fuachd.
Ascorbic acid 'cuideachadh le siostam-dìona ceallan airson dèiligeadh ri galar gnìomhachd agus tha e cumhachdach antioxidant a tha a dhìth ann an cùrsa a' ghalair, oir tha e a 'comasachadh an leigheas phròiseas. Tha Vitamal E. cuideachd ag obair mar antioxidant sa chorp. Ma tha an obair aig searbhag ascorbic gu bhith a 'sabaid radaigich an-asgaidh sa ghalar intercellular, an uairsin bidh vitimín E a' sealg orra aig ìre cealla. Is e an riatanas làitheil airson an eileamaid seo, a tha ann am feòil, grùthan, liotas, cnothan, 10 mg.

Bhathar a 'toirt a-steach vitam C

Tha creideas ann an nàdar mìorbhaileach de vitimín C mar leigheas frith-fhuar gu daingeann an làthair am measg phàrantan, gach fear dhiubh rè ùine tinneas a 'feuchainn ri daithead an leanaibh a lìonadh le luinneagan agus stuthan oranges a tha a' gabhail a-steach searbhag ascorbic anns an riochdachadh aca. Tha an stuth seo na phàirt, chan ann a-mhàin ann an toraidhean leitris, ach cuideachd ann an glasraich (melon, piobar Bulgar, tomato, peitseagan), measan (ùbhlan, apricots, peach), dearcan (sùbh-lusan, craiceann dubha). A-mach às na stuthan a tha a 'tighinn bho bheathaichean, tha stuth feumail gu math beartach ann an duranan agus ae. Cuideachd, tha vitimín C an làthair ann an luibhean: ocharynka, lucerne, lùth-chleasan, yarrow, peirsil, duilleagan sùbh-craoibh, mùsg, frith-dhroch dhruim, fionnal.

Tha mòran de dhaoine a 'creidsinn gu ceart gum bu chòir vitimín C a bhith air a òl cho mòr' s as urrainn sa gheamhradh, rè an t-seusain àrd de dh'fhuachd. Chan eil seo ceart, seach gu bheil neartan na buidhne cuideachd lagachadh anns an taobh a-muigh agus feumar ath-neartachadh. Faodar a 'bhriseadh a dhèanamh as t-samhradh, le pailteas uaine, glasraich agus measan ùra.

Cuin a tha feum air vitimín C a ghabhail?

Bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil an glacadh làitheil de vitimín C a 'lùghdachadh 50% de chunnart fuachd. Tha an fheum air asgaid ascorbic a 'nochdadh nas trice an coimeas ri vitamain eile. Tha seo air sgàth gu bheil an leithid de eileamaid a 'cruthachadh àrainneachd searbhach, mì-chofhurtail airson bhìorasan. Airson casg, thathar a 'moladh dàile de 15-20 mg. Is e an dòsg de choltas vitimain C airson fuachd 1000-1500 mg gach latha. Is e an t-àm as tràithe den ghalar an dòigh as èifeachdaiche airson a chleachdadh, air a chomharrachadh le maiseachadh, dùmhlachd nasal, agus athaich.

Tha barrachd iarrtais airson vitimín C a 'tachairt:

• Fhad 'sa tha thu trom agus le lagachadh;
• Meudachadh air eòlas corporra;
• Pròiseas ath-bheothachaidh an dèidh droch thinneas;
• A 'puinnseanachadh a' chuirp;
• An cunnart bho ghalaran gabhaltach.

Na buaidhean a th 'aig dìth acid ascorbic sa chorp

Dè an cunnart a tha ann an easbhaidh ann am bodhaig ascorbic? Tha easbhaidh vitimain C a 'chiad rud a tha air a chomharrachadh le craiceann neach a bhios, gu litearra ron shùilean, a' fàs sean agus a 'fàs sean. Cuideachd, faodar cion de dh 'asal ascorbic a dhearbhadh le slànachadh fada de lotan, sgrìobagan agus milleadh innleachdach eile. Tha an easbhaidh de dh 'asal ascorbic fhathast follaiseach:

• Pian cèic,
• Laigse coitcheann,
• Lethargy,
• Tha Apathy,
• Bidh guma a 'bleith,
• Stàite lag,
• Hemorrhages le dotagan beaga ann an sgìre nam follicles falt (a 'mhòr-chuid den ùine air na casan),
• Call fiaclan,
• Dol sa chridhe,
• Hypotension (cuideam fola ìseal),
• Neo-riaghailteach an stamag.

Dòigh làitheil

Dè an tomhas de vitimín C airson fuachd a thathas a 'meas don chorp gun chron? Is e an riatanas làitheil airson asal ascorbic airson an fheadhainn fireann den t-sluagh 64-108 mg, do bhoireannaich am figear seo 55-79 mg. Aig a 'chiad taisbeanaidhean den fhuar choitcheann, tha an dòs a thathar a' moladh suas ri 1200 mg de bhitamin gach latha. Ach is fhiach cuimhneachadh gum faod droch-dhìol a bhith aig an stuth seo le beathachadh àbhaisteach a bhith a 'leantainn gu ro-ro-ràdh, air a chur an cèill ann an nausea, a' losgadh, a 'bhuinneach, an tinneas cinn, an t-insomnia agus an iomadachadh inntinn. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh buaidh a thoirt air na h-àrainnean agus an pancreas. Cuideachd, tha còrr air vitimín C a 'toirt buaidh àicheil air cruinneag fhiaclan agus mucosa gastric. Mar sin, gus duilgheadasan a dh 'fhaodadh a sheachnadh, thathar a' moladh gun gabh e ann an riochd deoch, is dòcha tro thiùb.

Vitamain an aghaidh fuachd

Dè na vitamain airson fuachd a chuidicheas gu mòr? Is e seo vitim B1. Is e peas, spionagach, aran làn-mholaidh stuthan a tha a 'gabhail a-steach an eileamaid seo, ag ath-nuadhachadh an epithelium agus crìochnachaidhean neònach den t-slighe analach.

Tha Vitamag B6 (ann an dòigh eile - pyridoxine) a 'ath-nuadhachadh crìochnachaidhean neònach ann am mucosa an t-slighe analach, a tha a' toirt buaidh dhìreach air an ìre a nochdas comharraidhean pianail (casadaich, mì-thlachdmhor anns an amhaich). Ri fhaotainn ann an feòil agus càl. Ann an latha thathar a 'moladh 1.5 gu 2 mg a ghabhail.

Tha buaidh bheag de bhìoras-bhìoras aig Vitamin PP (air dhòigh eile - aigéad nicotinic), a 'toirt air falbh cuairteachadh fala, a' ath-nuadhachadh soithichean fola. Tha e an làthair ann am balgan-buachair, feòil, fo-bhathar (annaran, aeg), aran seagal. Is e an àbhaist làitheil 25mg.

Tha Vitamal A (retinol) na eileamaid chudromach airson ath-nuadhachadh cheallan millte fuar. Is e an riatanas làitheil 1.7 mg. Tha e an làthair ann an gràn feòil agus muiceach, ìm, uighean, caviar dearg agus dubh.

Essential beothamain airson bacadh cnatain, cho math ri tachartasan shearbhagan-bheairteach a tha a rinn na h-uile fìor-mheasan agus glasraich.