Love spòrs? Na dìochuimhnich a 'gabhail cùram do chraiceann!

Tha e eòlach air a h-uile - a 'còrdadh riut an Radiance an aghaidh an dèidh eacarsaich, an craicionn' coimhead fallain agus ùr, agus an ath mhadainn thu dùsgadh suas le mòr sèid. Coincidence? 'S dòcha. A dh'aindeoin sin, tha cothrom ann gun robh an coltas acne air an aghaidh a tha co-cheangailte ri workouts agad.

Cluicheadairean broth - 'S e cumanta duilgheadas. Nuair a tha thu fallas, measgta le fallas a 'maise-gnùis, bacteria, Grease, salchar le eacarsaich uidheam, agus seo uile aig a bheil buaidh air do chraiceann. Fortanach, a 'chuid as motha de na duilgheadasan a dh'fhaodas a bhith a' cur stad tur - dìreach Feumaidh eacarsaich ceart cùram. Airson choileanadh an amas thu Cuidichidh na molaidhean seo: leanas iad, bidh tu bacadh a chur air ath-nàdarra a 'bhroth. Mar sin, leig a 'coimhead air mar a dh'fhaodas sibh dìon a' chraicinn aig an gym!

Glan mus trèanadh

Dh'fhaodadh nach eil thu ag iarraidh a bhith a 'feuchainn ri ùine a chall' nighe far Chinnsidheach ro eacarsaich, gu h-àraid ma tha sibh air a chur an sàs an dèidh a h-uile thairis a-rithist, ge-tà, a 'cheum seo bidh a' chiad 'gluasad ann an slighe a' dìon a 'chraicinn bhon broth às dèidh eacarsaich. Tha mòran dhaoine nigh iad an aodann às dèidh eacarsaich, ach tha e nas cudromaiche a bhith a 'nighe do ghnùis mus tòisich thu a dèiligeadh ris. Nuair a bhios tu sguab o ghnùis fallas rè eacarsaich, tha thu a 'suathadh a-steach aig an aon àm a' pores de Chinnsidheach, Grease, salchar, craiceann marbh agus ceallan-uile rud eile. Faodaidh seo leantainn gu sèid agus pore stopaidh. Gu dearbh, ma tha thu aig nach eil cothrom gu sinc agus as fheàrr a 'ciallachadh airson a nighe, faodaidh e bhith na dhùbhlan. Cleachd Toner agus cotan ceapan - dìreach gan cumail ann am poca gu furasta cur dheth Chinnsidheach is ola bho na aodann. Mar sin faodaidh tu domhain 'glanadh a' chraiceann agus e ag ullachadh airson trèanadh. Chan eil sibh eadhon a dhìth uisge!

Orra bhann air a bhathais ann an rùm-teagaisg

Fiù 's ma tha thu an-còmhnaidh nighidh d' aghaidh an làthair an trèanadh, a rèir coltais, tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn falt cuideachd, ach tha iad dìreach air a cheangal ann an ponytail. Gu mì-fhortanach, nuair a bhios tu fallas, a h-uile maise-gnùis a chleachdas tu airson a falt a 'tuiteam dìreach air do ghnùis. Tha e ag obair air a 'chraiceann staid nach eil an dòigh as fheàrr. falt conditioners, varnishes, gels, Siampù tioram - tha so uile nach eil freagarrach airson a chleachdadh air an aghaidh. A leithid de dhòigh dòcha gun atharraich an càl-shalainneach cothromachd a 'chraiceann agus bacadh a pores, a bhios a' leantainn gu broth. Chan eil e coltach gum bi thu a nighe mus do ghruag eacarsaich, an dòigh as fhasa fuasgladh - a bhann airson falt nach leigeil perspiration bho Scalp 'tuiteam air d' aghaidh.

A 'cur orra solus, àileach stuff

Ma tha thu buailteach air coltas an broth air a 'chorp, mar chiste, air ais no buttocks,' s dòcha, a 'phuing a tha grated. Everything a rubs an aghaidh an craiceann aig an làraich a tha buailteach do acne, bheir coltas broth. Sweat urrainn neartachadh phròiseas seo, ach chan eil daonnan. Tha a 'bhuaidh as miosa a tha a' suathadh. Nuair a bhios tu còmhla fliuch craiceann aodach a tha teann, suathaidh a 'fàs gu h-àraidh neirt. Gu dearbh, mòr spòrs Bra - chan eil roghainn, ach a 'chòrr dòcha gu bheil aon meud nas motha - chan iomchaidh tops corp, briogaisean ghoirid air a lùghdachadh no a' suathadh agus cothrom a thoirt dhut air cuidhteas fhaighinn de na spreadhaidhean cunbhalach. Cuimhnich an àm seo, nuair a bha a 'feuchainn air rudan mus spòrs a cheannach.

Cur simulators mus cleachdadh

Tha an lùth-chleas a dhèanamh rannsachadh anns a bheil e a chaidh a lorg aig an gym 362 tursan nas bacteria na taigh-beag poblach. Dàta mar a gheibh thu a h-uile ath-bheachdachadh air na spòrsan aca cleachdaidhean. Dìreach a 'smaoineachadh mu dheidhinn a h-uile luchd-tadhail an gym a fallas mòr agus chan eil cur airson fallaineachd ionad, a dhol dhan toidhleat agus nigh do làmhan an dèidh sin, agus an uair sin a-rithist gu beantuinn riu gu Simulator gu bheil thu a' cleachdadh agus a. Tha i gu math mì-chàilear sar.

Ma tha thu a 'suidhe no laighe sìos air Simulator, agus dìreach a' bhean ris, sin bacteria fhaighinn air thu. sìmplidh fhuasgladh air an trioblaid - a 'cur a h-uile luchd-trèanaidh mus iad a' cleachdadh. Ma ghabhas e dèanamh, a 'cleachdadh fliuch wipes no sprays a tha air an solarachadh le lùth-chleas. Rud a tha cudromach, chan eil an cur ann an aon searbhadair a cur d 'aghaidh, agus mar sin tha thu ga dhèanamh nas miosa - simulators le lobhagan a bhios anns a' bhad air do chraiceann agus is urrainn adhbharachadh droch sèid. Tha seo ga dhèanamh do-dhèanta a 'cleachdadh searbhadairean chiall.

Seachain a bhith a 'sgaoileadh truailleadh

Cur thairis bacteria dòigh air choireigin a 'tachairt, chan urrainn dhut a sheachnadh gu tur e, ge-tà, ma tha thu cùramach mu ur àrainneachd mun cuairt, faodaidh sibh a chuingealachadh phròiseas seo mu dheidhinn fhèin agus do ghnothaichean. Mar eisimpleir, chan eil agaibh searbhadair a chrochadh air an Simulator nach 'eil thu glanadh - mar sin bidh thu a' dèanamh cinnteach gu luath Àireamh bacteria a d 'aghaidh.

Tha e nas fheàrr a chur searbhadair mhuineal. Chan eil e riatanach, agus luidh e sìos air a 'amh brat airson yoga no beantuinn d' aghaidh an dèidh thu bhean a dumbbell - mar sin tha thu a 'gluasad air a' chraiceann bacteria. Seachain a bhith fiù 's a' suathadh an aghaidh rè eacarsaich, beachdachadh air ciamar a bhios tu a 'glanadh an uidheam mus cleachd e, bidh e a' sgaoileadh bacteria cho beag 'sa ghabhas. Little aire gu leithid mion-fhiosrachadh - agus do chraiceann a bhith gu math taingeil dhut.

Gu luath air falbh an sweaty aodach

Mar as fhaide a tha thu ann an sweaty aodach às dèidh eacarsaich, barrachd na an coltachd a nochdas de broth air a 'bhodhaig. Tha adhbharan airson seo tha dà - suathadh goirt, a tha a 'tachairt air sgàth conaltraidh a' chraicinn agus fliuch no maothran, a thuilleadh air cruinneachadh de lobhagan agus bhìorasan ann an aodach.

Feuch a dhol gu fras cho luath sa ghabhas às dèidh eacarsaich no fiù 's dìreach a thoirt air falbh sweaty aodach ri do chraiceann urrainn anail a tharraing. Tha seo a 'leigeil leat' lùghdachadh na cothroman leasachaidh craicinn sèid agus a dhìon bho na bacteria fàs ann an aodach bogadh ann am fallas.

Nigh do làmhan mus nigheas tu do ghnùis

Gu dearbh, nighidh do ghnùis an dèidh eacarsaich - 'se deagh bheachd, ach an toiseach feumaidh tu a bhith a' nighe do làmhan. Ma bhios tu a nighe do làmhan le siabann is bùrn mus nigheas tu d 'aghaidh, tha thu dìreach a' gluasad a tha e mì-chàilear bacteria bhon lann lùth-chleas. Feuch ri seo a sheachnadh agus daonnan cuimhneachadh gum bu chòir dhut tòiseachadh le 'nighe do làmhan.

Nigh do uidheam eadar cleachdaidhean

Faodaidh e bhith gu math Tempting dìreach a 'snìomh agad yoga brat às dèidh eacarsaich agus dìochuimhneachadh mu dheidhinn gus an ath sheisean. Tha an aon rud a 'dol airson searbhadairean. Tha an duilgheadas seo le giùlan gu bheil lobhagan a bhios a 'sgaoileadh gu na rudan salach agus an ath turas a bhios sibh ga cleachdadh a gheibh do bhodhaig. Tha a 'phrìomh thrioblaid' se gu bheil daoine nach eil a 'leantainn slàinteachas às dèidh eacarsaich. Iad a 'cleachdadh an aon salach searbhadair, daonnan a' dìochuimhneachadh gu nighidh e. Faodaidh tu cur do leaba airson mionaid agus a 'cleachdadh cuid de searbhadairean. Cruthaich sònraichte cruach searbhadairean a bha e furasta a ghabhail na sean is ùr a chur chun an taigh-nighe.

Tha cudromachd glainead

Mar sin, tha e follaiseach gu casg a chur air coltas broth furasta gu leòr. An rud as cudromaiche gu cuimhne - feumaidh tu a chumail a 'chraiceann cho glan' sa ghabhas agus a 'feuchainn ri sheachnadh truailleadh, wiping simulators. Agus cuimhnich gum bu chòir a thoirt air falbh gu sgiobalta a 'sweaty rudan às dèidh eacarsaich, air a làmh a chumail dhòigh gus ùrachadh a dhèanamh an aghaidh ro agus às dèidh an dreuchd.

Aire gu agad àrainneachd mun cuairt agus crìoch cus conaltraidh le salach uachdar chuidicheas tu a 'cumail do chraiceann glan agus fallain. Anns a 'chùis seo, fiù' s na bu dian chlàr trèanaidh nach bi bacadh a chur thu a 'coimhead tarraingeach - bidh thu an-còmhnaidh a bhith Flawless!