Làn biadh a lùghdachadh choileastarail san fhuil

Ag iarraidh a chumail suas gus slàinte do bhodhaig, feumaidh tu itheadh làimh dheis. Dè an seòrsa biadh a tha riatanach do dhaoine aig a bheil ìrean àrda de stuthan leithid choileastarail san fhuil?

Cò a dh'fheumas e?

Àrd choileastarail tha trioblaideach le buaidh, a chionn nach urrainn a bhith trioblaidean le 'chridhe agus na fala, a tha an aon choileastarail agus clogged. Dè a dhèanamh? Ciamar a chuideachadh gus thu fhèin ann an suidheachadh seo? Gu sìmplidh, chan eil e riatanach airson ath-chruthachadh a 'chuibhle, feumaidh tu a-mhàin itheadh, ag ithe biadh a lùghdachadh choileastarail san fhuil sìos.

biadh

Le àraidh galaran no buailteach an tinneas, neach feumaidh an toiseach Atharraich do bhiadh. Uile duine eòlach air an t-seanfhacail: "Tha sinn na tha sinn ag ithe." Ach gu tric tha e, tha e gu math doirbh, a chionn gu bheil e riatanach an dara cuid atharrachadh bhiadh a h-uile teaghlach no là a 'seasamh aig an stòbha. Seo h-uile càil a tha sìmplidh: sheachnadh biadh a lùghdachadh choileastarail san fhuil, feumail, chan ann a-mhàin do dhaoine a tha buailteach do ghalaran leithid, ach cuideachd gus a h-uile mar bacaidh tomhas. Mar sin, dè tha e ag ithe? A 'chiad - tha seo chnothan. Agus cha mhòr a h-uile de an gnè. Ach tha e nas fheàrr a 'cur às dhaibh a shailleadh caochladh, oir faodaidh iad droch bhuaidh air an t-siostam cuairt-fala. US-saidheans air sealltainn gu bheil latha a thòisicheas beag de chnothan lowers choileastarail le mu 5%. Cuideachd tha feumail nàdarra stuthan, 'se sin, fad aran cruithneachd, fìor-mheasan agus glasraich. Na stuthan sin gu math Tàth choileastarail, a tha mar-thà anns a 'chorp, agus a' leantainn ris. Bu chòir a thoirt fa-near gun lighich Thathar a 'moladh an àite feòil le iasg, agus ma nach eil seo comasach, an sin feòil dearg - geal. Offal - àra, cridhe - a tha e nas fheàrr a dùnadh às a 'bhiadh. Ach Dr Steven Pratt ag ràdh gu bheil fiù 's nas fheàrr na cungaidhean-leigheis, an corp a thoirt de choileastarail, avocado àbhaisteach. Tha e cuideachd a Dhearbh rannsachadh aige. Agus chan e seo a h-uile bathar, a 'lùghdachadh fuil choileastarail ìrean, gu dearbh tha mòran a barrachd.

òl

Cuideachadh dèiligeadh ri choileastarail Faodaidh e cuideachd a bhith àraidh deoch, air a chleachdadh le duine. Mar sin, a 'chiad neach-cuideachaidh anns a' chùis seo - an Yogurt. Tha a chleachdadh airson trì seachdainean urrainn lùghdachadh choileastarail le 5-7%. Agus a h-uile taing do styrene, a tha ann a rinneadh e. Mar sin Yogurt a bhith mòr mìlsean airson biadh sam bith a thòisicheas.

ola

Lùghdaich choileastarail san fhuil urrainn cuideachadh mar diofar ola. Tha e feumail do chrainn-ola, ach tha e fhiach toirt fa-near nach eil e a lùghdachadh, agus tha e a 'cur bacadh air an àrdachadh de choileastarail. A bharrachd air a lìonadh Salads amaranth, còrcach ola, cnòthan Frangach.

gorm

Ach dè am biadh as ìsle choileastarail san fhuil? Various uaine. Na h-uile ach a-mhàin gun cuideachail cleachdadh Dill, peirsill, basil, turmeric, dinnsear, tarragon, Thyme, lavrushki, dubh is dearg piobar mar Seasoning. Tha e cuideachd air leth feumail sa chùis seo creamh. Tha làitheil caitheamh a-mhàin Chan eil ìsle choileastarail, ach cuideachd a 'cur ri resorption de choileastarail clàir ann am fuil. Agus ge bith dè tha na dotairean ag ràdh, ge bith dè an drugaichean a chaidh òrdachadh, a 'phrìomh rud - tha e ceart bhiadh a gabhail a-steach biadh a lùghdachadh choileastarail san fhuil sìos.