Kegel eacarsaichean - dòigh èifeachdach a neartachadh dlùth fèithean

Mhòr-chuid de chlann-nighean agus boireannaich a tha gu math mothachail air am figear, a 'feuchainn ri cumail ann an cumadh. Airson seo a dhèanamh feumaidh iad a bhith an sàs ann an iomchaidheachd airson teannaich fèithean. Ach air an trèanadh dlùth fèithean, airson adhbhar air choireigin, tha mòran daoine a 'dìochuimhneachadh. Aig an aon àm, an staid "gaoil fèithean" an crochadh air an ath-thagradh gnè de bhoireannaich. Ma tha an com-pàirtiche a tha comasach air a stiùireadh vaginal fèithean, agus an uair sin fo shèist le na fir nach eil i. Agus chan ann dìreach airson an tlachd an fhirionnaich feumar neartachadh a 'dlùth-sòn, ann an trèanadh boireannaich a' faireachdainn feise conaltraidh a bhith Brighter.

Gu dearbh, chan eil e riatanach strì gus ruighinn na h-ìre an Ear prostitutes a dh'fhaodas prodelyvat a 'cleachdadh diofar chleasan an vaginal fèithean. Ach seo a neartachadh dlùth sgìre a tha feumail airson a h-uile boireannaich, gu h-àraid ma tha iad mar-thà a 'chloinn.

Faodaidh seo do chuideachadh ann an Kegel eacarsaichean. Tha iad seo gu sònraichte eacarsaichean chaidh a leasachadh tro lighiche Arnold Kegel, agus prìomh adhbhar an trèanadh a bha a 'neartachadh na fèithean a' perineum ann boireannaich a rug dèiligeadh ri leithid dragh mar incontinence.

An-diugh, ge-tà, Kegel eacarsaichean airson boireannaich ga chleachdadh chan ann a mhàin meidigeach, ach cuideachd airson adhbharan bacaidh. Às dèidh na h-uile, an comas a bhith a 'stiùireadh vaginal fèithean rè lovemaking meudachadh càileachd na feise. So an trèanadh a tha a 'moladh chan ann a mhàin an postpartum ùine, ach dìreach a' leasachadh fèithe tòna.

Feumar a ràdh gun robh an obair a 'dèanamh suas an eacarsaichean Kegel, sìmplidh agus is urrainn fileanta a h-uile nighean no boireannach. Clasaichean nach eil feum an làthair an-asgaidh àm 'sa ghabhas a thrèanadh, mar sin a' bruidhinn, "air an obair." na gnìomhan sin a tha gu tur neo-fhaicsinneach ri daoine eile, agus mar sin faodaidh iad a bhith air a dhèanamh, mar eisimpleir, ann an còmhdhail, fhad 'sa bha a' còcaireachd dìnnear no dìreach san àite-obrach.

Airson a 'daingneachadh an eacarsaichean, Kegel eacarsaichean gan tabhann, tha e riatanach a bhith a' tuigsinn dè dìreach a tha againn airson a 'trèanadh na fèithean. Gus seo a dhèanamh, a 'feuchainn ri dàil a chur urination, aig an àm seo, faodaidh sibh a' faireachdainn an aimhreit an fèithean, a bhios gu feum an tòn.

Bu chòir dhut tòiseachadh leis an contractions slaodach. Gus coileanadh eacarsaich seo, feumaidh tu a 'sìneadh gu slaodach an dlùth, fèithean agus a' cumail orra air an teannachadh airson 5-20 diogan, an uair sin gu slaodach agus fois a ghabhail. Ged fèithean fhathast lag, fada a 'cumail an bholtaids a bhios doirbh, ach an dèidh beagan eacarsaich trèanaidh Thèid fhaighinn nas fheàrr.

Tha an ath eacarsaich a tha ris an cante "lioft." Airson a chur an gnìomh feumaidh an toiseach a bhith gu math beagan de dh'fhuil fèithean agus a 'fuireach ann an staid fad diog no dhà, agus an uair sin beagan a mheudachadh an fhorsa. Tha sinn fhathast a 'cleachdadh, a' dol 4-7 ceum de dh'uallach. An uair sin, a 'tòiseachadh cho slaodach "sìos" a' dol seachad "ùrlar" airson "làr."

Kegel eacarsaichean leantainneach an gnìomh, a tha ris an cante "luath dlùthadh." Nuair a bhios e a 'ruith aig astar as àirde tron Feumaidh tràth agus fois na fèithean.

Tha an eacarsaich mu dheireadh tha an t-ainm "putadh air". Bu chòir a bhith meadhanach putadh sìos mar ma adhbharachadh Achd defecation. An eacarsaich seo a 'cuideachadh gus a neartachadh tòin agus abdominal fèithean.

Mura robh sibh riamh an sàs ann an dlùth, lùth-chleasachd, feumaidh tu tòiseachadh a 'trèanadh le deich ath-aithrisean gach eacarsaich. Clasaichean bu chòir a bhith trì gu còig tursan latha. Na biodh eagal oirbh a leithid de dian, oir mar iomradh mu thràth, an eacarsaichean Faodar cluich "ann eadar amannan".

'S dòcha, ann an tùs ìrean, cha bidh a h-uile tionndadh a-mach, ach co-dhiù a h-uile càil a' neartachadh na fèithean. Mean air mhean, air an fheum gus meudachadh air an àireamh de ath-aithrisean gach eacarsaich, gan toirt suas ri deich thar fhichead.

Boireannaich a 'cleachdadh Kegel eacarsaichean, lèirmheasan a tha air fhàgail mhòr-chuid mhath. Fèithean tightened, leasaichte sensuality, feise a chàirdean leasachadh. Tha an aon staid - a thoirt gu buil a 'bhuaidh follaiseach seiseanan bu chòir a bhith cunbhalach. Mar sin, chan eil a bhith leisg, agus 'ur gnè-beatha a bhios a' soirbheachadh le dathan ùra!