Kegel eacarsaichean airson boireannaich le incontinence aig an taigh

Aon de na mòr-chòrdte agus iomchaidh an-diugh neo-slànachaidh dhrogaichean aotrom boinne snighe no urinary aotroman S e dòigh-obrach a Kegel. Mar a tha an staitistig kegelevskie eacarsaichean a tha gu math èifeachdach mar a shàbhaladh bho seo mì-chàilear tinneas tha mar-thà air 70% de na boireannaich.

Bha beagan faclan mu dheidhinn modh

Kegel eacarsaichean airson boireannaich le incontinence - as torrach am measg a h-uile seòrsa de dlùth lùth-chleasachd. Tha am prìomh bhuannachd na dòigh seo gu bheil e a Faodaidh eacarsaich aig àm sam bith agus ann an àite sam bith.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an t-ùghdar den lùth-chleasachd is an American gynecologist-obstetrician Arnold Kegel. An toiseach, an dòigh a chaidh a choisrigeadh do bhoireannaich a tha trom a tha ann an ùine na torrachais nach b 'urrainn smachd a chumail air urination. Ach, mar a tha e a 'tionndadh a-mach, an eacarsaichean air a dhearbhadh èifeachdach airson seòrsaichean eile de dhaoine. Mar sin, cunbhalach bàs kegelevskoy lùth-chleasachd till don àite ìsle machlag, a neartachadh pelvic fèithean mus breith, a thuilleadh air dathan soilleir saturate gnè beatha, a 'meudachadh a' chomasachd de repeated orgasm rè an dlùth-Achd.

Basic riatanasan airson cur an gnìomh

Airson Kegel eacarsaichean airson boireannaich le urinary incontinence air buannachadh, bu chòir cumail ri grunn feumail molaidhean a thaobh cur an gnìomh.

1. Tòisich a 'dèanamh an eacarsaichean bu chòir a bhith spàirn. Tha e nas fheàrr gus an cosgadh a 'chiad latha de leasachadh an dòighean-obrach bunaiteach dòighean-obrach. Cho luath 'sa phròiseas fhèin bidh barrachd no nas lugha soilleir, faodaidh tu tòiseachadh a' mheudachadh agus dhuilgheadas de na lùth chleasachd iom-fhillte. Mar eisimpleir, seachdain an dèidh an leantainneach eacarsaich gach feumar dòigh-obrach le barrachd 5, an uair sin 10, agus mar sin air adhart gus an àireamh iomlan de ath-aithrisean a 'ruighinn 30.
2. Seinn Kegel eacarsaichean airson boireannaich le incontinence bu chòir riaghailteach. An toiseach, tòiseachadh le teannachadh, air a leantainn le bhith a 'lùghdachadh agus ejection.

Teòthachd as àirde tron agus soluble luchd bu chòir ath-aithrisean ann an 3 30 seataichean. Bidh seo gu leòr gus an làn a chumail suas an tòn.

Ann an cuid de chùisean, chan eil e a 'moladh a dhèanamh eacarsaichean?

Tha grunn mholaidhean a thaobh fharsaingeachd staid chorporra a 'bhoireannaich.

1. Neo-eacarsaichean a 'moladh do bhoireannaich le urinary incontinence lìonadh no pàirt dheth air a lìonadh aotroman, na caolain. A 'leigeil seachad an riaghailt seo a dh'fhaodas pian ann nas ìsle abdomen.
2. Lùth-chleasan eacarsaich anns na bun-ìre a dh'fheumas a bhith ann an suidheachadh còmhnard. Tha e riatanach a 'faireachdainn miannaichte dùmhlachd.
3. Neo moladh rè eacarsaich 'cumail anail. Bu chòir a bhith ciùin agus uninterruptible.
4. Tha e cudromach aig àm eacarsaichean mar nach strèan an abdominal fèithean. Tha an aon rud a 'buntainn ri na sliasaid agus buttocks.
5. Ma aig a 'chiad ìre de eacarsaichean fairtlich ag aithneachadh ceart fèithean, cuir a-steach a' mheur-steach dhan Vagina. Anns a 'chùis seo, a' buttocks Cha bu chòir invoked. Nuair a tha an targaid a ruighinn - faodaidh tu feuchainn ri dàil a chur urination. Chan eil e riatanach gus stad a chur an achd gu cunbhalach, no a dh'fhaodadh a bhith duilgheadasan le urinary siostam.

Seinn Kegel eacarsaichean airson boireannaich le urinary incontinence (sgrùdaidhean, co-dhiù, mu dheidhinn seo an dòigh-mhàin dhearbhte) a bu chòir a bhith ann an deagh shunnd agus ann goireasach location.

Carson a tha a 'coileanadh Kegel eacarsaichean?

Tha iom-fhillte a dhèanamh suas de dh'eacarsaich a tha ag amas air casg a chur ro throm agus boinne snighe incontinence urination. Can choileanas iad boireannaich a tha trom. Tha a-mhàin an aghaidh tha cunnart anabaich, a chasg, uterine tòna agus eile dhuilgheadasan aig àm torrachais leanabh.

Kegel eacarsaichean airson boireannaich le incontinence aig an taigh a tha diofar ìrean de dhuilgheadas, ach tha iad uile ag amas air an trèanadh nan pelvic làr fèithean. Seinn eacarsaichean gu cunbhalach agus gun stad, mean air mhean a 'meudachadh ìre duilgheadais agus cuideam.

Basic gluasad a-steach ann Kegel eacarsaichean

Mar so, an dòigh gabhail a-steach na leanas eacarsaichean.

1. Socair dlùthadh. Eacarsaichean seo air an dealbh airson neartachadh an trèanadh fèithean a tha air a chleachdadh airson urinary gleidheadh. Tha e iad mean air mhean a 'sìneadh airson 3 diogan, agus fois a ghabhail. Thar ùine, tha cuideam ùine a bu chòir a bhith air àrdachadh gu 20 diog. Tha a 'chuid as motha èifeachdach ann an eacarsaich seo a' bhuidheann a 'beachdachadh air "lioft." Daoine toil inntinn smaoineachadh charbad seo, a-mhàin ann a chorp. A 'chiad feumaidh sinn beagan fàisg na fèithean, agus an uair sin nas cruaidhe agus nas cruaidhe. Agus mar sin air adhart gus an t-seachdamh "ùrlar" gun fois. Aig gach ìre, tha na fèithean a dh'fhuil airson 3-5 diogan. An uair sin, ann an aon stiùireadh bu chòir a bhith a 'cluich air an "ùrlar" de shliochd bho barrachd dlùthadh a' char as lugha.
2. Muscle giorrachadh. Tha iad sin a Kegel eacarsaichean airson boireannaich le urinary incontinence, a tha an cois photo ann ar pàipear a mholadh giorrachadh luath agus fois na fèithean aig an aon àm.
3. Popping. Tha seo na phàirt de eacarsaichean ag amas air cuideam an fheadhainn a obraich na fèithean, nuair a bhios neach a 'tòiseachadh a' putadh. Ann boireannaich, tha seo coltach ri oidhirpean aig lìbhrigeadh no rè defecation. Tha na fir - am pròiseas urination agus stòl.

Bu chòir a thoirt fa-near gun coilean Kegel airson urinary incontinence ann boireannaich a bu chòir a bhith air a dhèanamh ann an dùmhlachd agus ann an giùlan dhaoine cofhurtail.

Dè an cois as goireasach?

Mar sin, tha sinn a 'dol dìreach chun an dearbh clasaichean.

1. Gabh seasamh suidheachadh. A chur air dòigh na casan aig a 'ghualainn ìre. Hands a tha air a chur air buttocks. Teannaich do pelvic fèithean a stigh ann an stiùireadh os a cheann. Kegel eacarsaichean gan cluich airson boireannaich le urinary incontinence dèidh hysterectomy.
2. Faigh a-mach air a h-uile fours, a cheann a 'coimhead air do làmhan. An sin teannaich na pelvic làr (fèithe) upwardly agus a-staigh.
3. Lie air do stamag. Lùb do chasan aig a 'ghlùin. Neo tràth agus fois na fèithean.
4. Gabh an t-suidheachadh nan laighe air an ais. Tha na casan aig a 'lùbadh a ghlùinean agus a' lagachadh gu taobh. Aon làimh shuidheachadh air a 'buttocks, an dàrna - ann an abdomen. Fàisg na fèithean, "slaodadh" suas iad.
5. Suidhibh sìos agus tarsainn air do chasan. Spin aig an ìre seo a bu chòir a bhith dìreach. Teannaich do pelvic ùrlar suas agus na fèithean ann, visualizing gu bheil an casan dheth an làr.
6. Sgaoileadh do chasan ghualainn leud às a chèile, làmhan air a glùinean suidheachadh. Straighten agad air ais agus tràth na fèithean is suas.

co-dhùnadh

Cuimhnich: an teannachaidh a bu chòir a bhith an-mhàin pelvic fèithean. Mura sin a dhèanamh riaghailtean a 'sùileachadh thoradh air nach urrainn a bhith air a choileanadh. Gu ceart agus gu cunbhalach a 'cleachdadh Kegel eacarsaichean, faodaidh tu ionnsachadh mar a smachd a chumail air a' phròiseas urination saor-thoileach.