Hyperextension aig an taigh: ais bacadh galaran

Brògan-cleasachd aig an taigh a th 'ann, gu dearbh, aon de na eileamaidean as cudromaiche den bacadh galaran an droma aca agus mun cuairt nèapraigean an nuadh-dhuine. Gu h-àraidh seo bhàillidh air dòigh-beatha fhallain a bhios feumail do dhaoine a tha air suidhe a-mach airson uairean a thìde aig an deasg.

Sa chùis mu dheireadh, bhiodh e coltach, os-nàdarrach nach eil cuideam air a 'chorp nach' eil, ach tha e fhathast a 'fulang bho droma. A 'chiad uile e faighinn thairis air-bholtaids bho mhòr socrach buaidh air na fèithean mun cuairt. Mar eisimpleir, ma 'chuid as motha den ùine aca a-suidhe, an iliopsoas fèithean aca a chall elasticity. Agus bho eileamaid seo fèithe crochadh cumadh tarraing an smior-caillich ann an sgìre airson bonn an droma.

Tha e air a bhith aithnichte fad 'a hyperlordosis, ie ìre nas àirde de curvature na sgìre na buidhne, a' dol gu leithid droch bhuaidh mì-nàdarrach mar a 'dlùthadh disks. A 'bhuaidh aige air a' bhodhaig, còmhla ri lag ais fèithean a chruthachadh airson na h-leasachadh herniated disc, agus tha e ciorram airson beatha! Mar sin, "Trainers" Simulator S e feumaidh a h-uile neach a tha a 'toirt buaidh àicheil leithid pròiseasan. Ach, mus tòisich thu air a 'chùrsa, feumaidh tu ionnsachadh sònraichte eacarsaich leis an Projectile.

Hyperextension fhèin aig an taigh a-mhàin a tha comasach ùmhlachd do na impeccable dòigh-obrach a chur an gnìomh. Air neo, faodaidh tu àite a 'cleachdadh gus a dhol a ghoirteachadh. Mar sin, gus na fèithean air ais fhuair luchd ceart agus aig an aon àm a thathar ag iarraidh ann an ceum a bha a 'sgrùdadh, tha e riatanach gus tòiseachadh ceart a cho-fhigearadh Simulator. Gus seo a choileanadh, tha am pàirt mullaich na cuisean aonad gu bhith stèidhichte aig ìre a 'iliac cnàmhan an pelvic sgìre. A thuilleadh air sin, aig àm a 'gluasad fad air ais a bu chòir a chumail a h-uile nàdarra aca lùban. Eacarsaich Faodar cluich a-mhàin aig astar slaodach. Tha beagan a bharrachd riaghailtean. Hyperextension an ais gu ìre mhòr a 'bualadh air an targaid fèithean anns a' phàirt as ìsle de na amplitude.

Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an èifeachdas as àirde tron gu bheil pàirt de an gluasad frith-rathad, a tha a' sìneadh bhon ìre as ìsle suidheachadh na buidhne a bhith a 'suidheachadh buntainneach co-shìnte ris an làr. Hyperextension anns an dachaigh às leantainneach cuideam agus a 'leasachadh elasticity na fèithean mun cuairt an droma, ann an tachartas a thèid a dhèanamh ann an co-bhonn ri coileanadh an abdominal fèithean agus an uair sin a' sìneadh mar sin, agus an raointean eile den chorp.

Tha eisimpleir de drill pàipearan-naidheachd a tha a 'àbhaist lùbach na laighe air an làr. 'S urrainn dhut a dhèanamh orra ann an turn - .. aon dòigh-obrach a tha airson an ais agus aon airson an stamag, agus mar sin air, ach faodaidh e bhith air a dhèanamh òrdugh. Ann an cùis sam bith, fiù 's ma hyperextension aig an taigh a' ruith 'na aonar, gun ionnsachaidh a bharrachd de pàirtean eile na buidhne, tha e fhathast na bhuannachd mhòr ann a thaobh bacadh a chur air galaran an droma.