Fruit daithead airson cuideam a chall

Tha a 'bhunait seo ithe mheasan, ach a-mhàin dhearcan agus bananathan, a bhios a bhith sguabadh às. Le seo daithead urrainn dhut thilgeil timcheall air 6 a bharrachd cileagram de chuideam. Agus chan eil e an còmhnaidh a tha fhaighinn tron acras no bathar a tha teann ann an cuid de suim. Às dèidh na h-uile, le cuideachadh de mheasan daithead, faodaidh sibh itheadh meas sam bith meud. Ach tha e cuideachd a overeat cha mhol. Fruit daithead airson cuideam a chall a 'cuideachadh an stamag a ghlanadh. Tha e riatanach aire a phàigheadh gus a 'cleachdadh uisge - thathar a' moladh a ghabhail ann an glainne uisge air falamh stamag anns a 'mhadainn agus deoch gu leòr de lionn air an oidhche, agus bha e an dèidh an 18-00.

Fruit daithead airson cuideam a chall gu math feumail, blasda agus tha tòrr de na beothamain, a tha cho riatanach airson beatha ar corp. a leithid de bhiadh a 'moladh an t-samhraidh nuair a tha cothrom a bhith a' cleachdadh na sgìre (chan annasach) mheasan. Ged a tha na toraidhean sin a tha ìosal ann an calaraidhean, gidheadh air an fhaireachdainn acras a bhios tu a bhith gu tur neo-làthaireach. Fruit daithead airson 3 latha ga dhèanamh bho àm gu àm, chì thu gu bheil a 'bhuaidh an dèidh a' chiad iarrtas.

Tha cuideachd iomadh seòrsa de mheasan lòin, a tha ann an co-bhuinn ri bathar eile. Mu beagan dhiubh gu h-ìosal.

Measan agus glasraich daithead

As mheasan anns ìosal glycemic clàr-amais, a 'cuideachadh gus a dhèanamh seasmhach ìrean siùcair san fhuil. Fruits a 'moladh còmhla ri biadh saidhbhir ann an gualaisg, geir agus pròtainean. Anns a 'chùis seo, mheasan daithead cuideam a chall leis a' ghlasraich a bu chòir gabhail a-steach legumes, balgain-buachair, biadh-mara, uighean, iasg, agus saill ìosal bainne. Faodaidh tu cuideachd ag ithe cnò no sìol beag ann meudan.

Fìor feumail measan agus glasraich daithead airson leigheas reamhrachd, agus bruthadh-fala àrd. Tha e riatanach a roinn na mine 6 amannan a tha a 'chumantas cha bhi nas fhaide na 1.8 kg. Biadh làitheil air a dhèanamh suas de na leanas bathar: curranan, chularan, ùbhlan, tomàtothan, càl agus eile mheasan agus glasraich. Tioram mheasan agus cnothan Faodar ithe sam bith barrachd air 30 gram latha, buntàta agus bananathan - 200 gram.

Mar a tha airson an t-salainn, chan urrainn dhut a 'cleachdadh barrachd is 1 teaspoon gach latha, fhad' sa glasraich Faodar ithe amh. Ola lusan 1 bùird ceadaichte gach latha. Faodaidh tu cuideachd ris an làitheil daithead aon ugh, cuibhreann den iasg caol, cho math ri glainne geire Yogurt no kefir. Faodaidh tu cleachdadh fìor-sùgh bho mheasan agus glasraich a tha a 'moladh a' cur trian uisge.

Fruit daithead airson cuideam a chall leis a 'cleachdadh lusan a chuideachadh gus a ghlanadh an corp às an cruinneachadh de chòrr calaraidhean agus a' leasachadh slàinte iomlan. Ach, leithid daithead Chan eil a mholadh airson ùine fhada. Bhon a chaidh an corp feumach air cuid de stuthan ann a tha neo-làthaireach.

Measan agus freumhag daithead

A leithid biadh a tha gu math èifeachdach ann a acute feum air cuideam a chall. Do bhodhaig a tha comasach air furasta a ghluasad, gun faireachdainn acras. Measan agus freumhag biadh a tha socair caractar. Bu chòir cumail ris an òrdugh de 10 làithean, nuair a tha thu a 'call mu 7 kg còrr de chuideam.

Cùm ann an inntinn a leithid biadh a tha deiseil às-dùnadh bho bhiadh gualaisg, agus geir. Anns a 'chùis seo, 10 làithean a bhith ag ithe a-mhàin measan, glasraich agus pròtain bathar. Feumaidh tu a thoirt suas an sauces, a thuilleadh air a chuingealachadh do salainn intake.

Pròtain-mheasan daithead airson cuideam a chall Feumaidh fa leth a 'cleachdadh gach aon de na co-phàirtean. 'Se sin, feumaidh tu a bhith ag ithe mheasan fa leth bho lusan agus glasraich, ann, air leth bho an pròtain. Bu chòir a bhith cho faodaidh sibh òl an uisge.

Bu chòir cùl uisge-sòda, lemonade, sùgh, leann agus deochan làidir eile. Tha e nas fheàrr a bhith ag òl tì uaine no dubh, a thuilleadh àbhaisteach uisge-òil.