Dè as urrainn dhomh ithe airson losgadh-bràghad? Diet airson losgadh-bràghad - ceart beathachadh

Losgadh-bràghad vyalyatsya mì-thlachdmhor thoradh mine. As eòlaichean ag aontachadh gu bheil a coltas a 'fàs na prìomh chomharra de gastroesophageal reflux tinneas. Losgadh-bràghad mar as trice a 'tachairt an dèidh ithe geir, ròsda, spìosrach, ro saillte biadh. Faodaidh e bhith seòrsa de freagairt ri corp an duine, cho math gun chron biadh mar cofaidh, tì, tomàtothan, uinneanan agus feadhainn eile.

Tha sinn a 'tuigsinn nan adhbharan

Mus air adhart gu prìomh chuspair an artaigil agus a 'tuigsinn gum faod thu le losgadh-bràghad, tha mi ag iarraidh a bhith ag amas beag aire air an tinneas. Mar sin, aon fiosan mì-thlachdmhor losgadh sar ann an slugan, a tha na thoradh air ceangail ris a 'mucous meamran an stamag th esophageal an tube. Losgadh-bràghad bhuaidh a dh'fhaodas a bhith gu math tàmailteach: gu math tric bidh e a 'comharrachadh leasachadh tumors, sèid, bleith. 'S e sin carson nach bu chòir dhuibh leigeil seachad, gu h-àraidh ma comharraidhean a tha a' tòiseachadh a 'gabhail gu cunbhalach caractar.

Tha na prìomh adhbharan airson an coltas air losgadh-bràghad a-steach:

• Tinneasan galaran - gastritis, gastric ulcer;
• so-leòntachd an esophageal mucosa gu gnìomh acids;
• idiosyncrasy cuid bathar, ag adhbharachadh Cluicheadairean-bhualadh;
• cus eacarsaich.

Losgadh-bràghad Faodaidh droch bhuaidh, a tha carson a losgadh sar, mì-chofhurtachd ann an slugan sgìre teagamh nach eil a 'fàgail gun cheart aire. Nuair a daithead bi e comasach a thoirt a stamag agus caolain àbhaisteach.

Tha na prionnsapalan bunaiteach daithead airson losgadh-bràghad

Tha amas de bhiadh sam bith - chan e a-mhàin a 'lùghdachadh an cràdh, ach cuideachd airson cur às dhaibh, gus dèanamh cinnteach àbhaisteach obrachadh riatanach pròiseasan a' chuirp. Anns a 'chùis seo, feumaidh sibh a "cur a-mach" an lasair a flared suas ann an slugan, agus faighinn cuidhteas de na comharraidhean mì-chàilear. Agus a h-uile faodaidh seo a dhèanamh daithead airson losgadh-bràghad. Proper beathachadh airson losgadh-bràghad tha stèidhichte air bunaiteach laghan:

• sgaradh biadh - feuchainn ri ithe 5-6 tursan latha anns beag;
• nach overeat - ann an stamag nach bu chòir a bhith grabhataidh, ag ithe uiread 'sa dh'fheumas sibh, tha e nas fheàrr a dhol air falbh bhon bhòrd le beagan faireachdainn leis an acras;
• Call Còrach de anmoch biadh;
• sàmhach rè na mine - chan eil ithe mar ma tha sibh a ghnàthachadh pasgan de madaidhean-allaidh, tha e tòrr de dh'uallach ri ur buidheann, a tha dìreach a 'brosnachadh urrainn losgadh-bràghad;
• Gnìomh an dèidh a h-uile mine - chan eil e riatanach an dèidh Bheurla lòn no dìnnear anns a 'bhad a' fuireach chòmhnard suidheachadh, ach cuideachd smùide fhèin bhodhaiga - fìor, na b 'fheàrr fhaighinn suas agus a' coiseachd 'gluasad cho luath airson 35-40 mionaid;
• dhiùltadh droch chleachdaidhean agus biadh mì-fhallain - ma tha sibh airson a bhith fallain, a 'gabhail cùram de ur beatha fhada, a thoirt suas a' smocadh, ag òl, a 'feuchainn ri lùghdachadh a' cleachdadh de bhas, geir, salann agus spìosrach. Atharrachaidhean ann an staid na slàinte a ghabhail Chan eil fada a 'feitheamh;
• àite beathaichean glasraich geir.

schazhenie biadh

Tha sibh ag iarraidh fios a bhith againn dè a 'cuideachadh le losgadh-bràghad? Tha dìomhair gu còcaireachd airson daoine a tha a 'fulang bho a leithid mì-thlachdmhor comharraidhean, air a bhith fada sparing biadh. Dè tha seo?

Mar sin, a 'feuchainn ri còcaireachd as fheàrr leotha soithichean airson càraid, agus sa bhad mus tèid a chleachdadh ghearradh dhiubh. Tilgeadh air falbh a h-uile biadh a bhrosnaicheadh an coltas air losgadh-bràghad, atharrachadh lugha cunnartach co-aoisean. Agus mu dheireadh, a 'toirt suas an tearmach bhrosnachadh mucosa - sa chùis seo biadh teth agus, air an làimh eile, ro bhiadh fuar, leithid fuachd greimean-bìdh, reòiteag is deigh.

biadh fallain

Dè as urrainn dhomh ithe airson losgadh-bràghad? Mu dheireadh ràinig sinn an ìre seo agus. An aghaidh a 'dòigh, tha grunn math de bathar aig a bheil deagh bhuaidh air a' mucous meamran an slugan agus stamag, thaisbeanaidh neutralizing 'bhuaidh agus a' cuideachadh furtachd sèid agus pian. Na stuthan sin a gabhail a-steach:

• Bainne (nach eil fo fermentation) - Milk airson losgadh-bràghad - fìor eòlas-leigheis, aon de na stuthan feumail a bheil thu a gabhail a-steach ann an daithead agad. Nonfat bainne dùthchail envelops balla an stamag agus slugan, a 'lùghdachadh sèid, chiuinicheas, a' dìon a 'bhuaidh aca. Tha e a 'leigeil a' cleachdadh taigh le càise geir-susbaint, a thuilleadh Curd càise. Kefir le losgadh-bràghad - cuspair a tha gu math inntinneach. Mhòr-chuid de dh'eòlaichean ag aontachadh nach beag suim Yogurt fiù 's a' cuideachadh a 'bhuidheann sabaid le losgadh. Kefir - mòr-inneal a 'cur sàmhach an at stamag, furtachd a thoirt air cràdh, faodaidh ea bhith air a chleachdadh airson dèiligeadh ri overeating.

• Min-choirce. Dè a 'cuideachadh le losgadh-bràghad? Min-choirce airson bracaist. Mucous stuthan a tha seo a shaidhbhreachadh gràn, envelop an stamag a 'bhalla. 'S e min-choirce ùine fhada a' gleidheadh mothachadh air satiety, chan eil a 'brosnachadh meudachadh ann an searbhachd. Faodar cur ris na thòin bainne airson losgadh-bràghad - anns a 'chùis thu còmhla an buannachdail feartan nan stuthan sin.
• Aran - do dhaoine a 'fulang bho losgadh-bràghad, tha e feumail a-mhàin aran neo-ghoirtichte. A foirfe mar eisimpleir - Pita aran, faodaidh e bhith air a ghabhail a-steach ann an daithead. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an traidiseanta aran le beirm, tha e cinnteach nach eil roghainn agad. Tha ea 'tòiseachadh air a' phròiseas meòrachaidh ann an stamag cois an naidheachd searbhagach, a 'toirt àrdachadh gu sar losgadh.
• Ola-fhrois-lìn - a 'tighinn bho losgadh-bràghad lìon sìol-iomlan envelops an stamag a' bhalla, tha e chiuinicheas e às do pian. Faodar a chur ris Salads, taobh soithichean agus a 'gabhail a-bùird air falamh stamag.
• Banana - Tha measan tropaigeach a tha saidhbhir ann an susbaint mèinnearach beothamain agus mèinnirean. Ma tha thu chan eil fhios gun urrainn dhut a bhith le losgadh-bràghad, bananathan bidh thu a-mhàin Chan eil cron sam bith a dhèanamh, ach cuideachd a 'cuideachadh do bhodhaig. Tha e cha mhòr anns nach eil acids a faodaidh a 'losgadh sar anns an stamaig. Air sgàth na feartan sàr-mhath a 'phasgadh banana cuideachadh bhrigh pian agus sàmhach irritated stamag bhalla.
• Glasraich, Bhiodh no le quenching, ceadaichte ann an sam bith meud. 'S e seo sàr taobh mheis roghainn airson daoine a' fulang bho tinneasan mionaich an àrd-chlàir.
• Glasraich brot, geire brot - stamaig gach dhuinn feum leaghan biadh.

'S dòcha gur e seo an làimh dheis daithead airson losgadh-bràghad. Proper beathachadh airson losgadh-bràghad - na prìomh gu taitneach staid slàinte, mar sin chan eil iad a 'dearmad an bunaitean e.

toirmisgte stuthan

Chan eil e na iongnadh nach urrainn dhut ithe biadh a bu chòir a bhith air a thrèigsinn dhaibhsan a tha a 'fulang bho losgadh-bràghad. A 'chiad uile, seo:

• Mheasan agus glasraich le àrd-acid - a 'bhuidheann seo gabhail a-steach ubhal, citrus measan, kiwi, plums, currant, sùbh-làir, tomàto. All nan stuthan sin a 'meudachadh gu mòr an ìre de acid ann an stamag, agus mar sin tha iad a' cleachdadh gu tur toirmisgte.
• Leavened aran.
• Spicy biadh - tha e riatanach a thoirt suas le biadh piobar, mustard. Tha e a 'fàs ionnsaigheach an stamag agus caolain bathar a dh'fhaodas a losgadh mucous, geur pian.
• Bhiadh à tiona - èisg ann an diofar sauces, picil balgain-buachair, chularan, caviar squash agus barrachd. Thoir seachad suas an fheadhainn bathar a 'toirt buaidh air o ùpraid na slugan.
• Fast Food - a 'bhuidheann seo a-steach pastraidhean, mòr-carbonated deochan, chips, crackers. Chan eil iad a 'faighinn buannachd sam bith a ghiùlan, air an aghaidh, droch bhuaidh air an àrd-chlàir mionaich agus siostam cnàmhach.
• Feòil, cofaidh is teòclaid - tha na toraidhean sin air an cur ann an aon bhuidheann a-mhàin seach gu bheil iad a 'cur ri fois na sphincter, a' toirt cothrom air an acid lìnig an slugan. Honey le losgadh-bràghad a 'fàs brìoghmhor eile a siùcar agus teòclaid ionaid.

molaidhean mu chlàr-taice

An seo tha e, biadh le losgadh-bràghad. Menu, mar a chì sinn, a bhith gu math eadar-dhealaichte. Tha e nas fheàrr a chur còmhla biadh fallain còmhla. A dheasaich sinn garbh-taice airson dearbhadh gu robh am biadh airson losgadh-bràghad dòcha nach ann a-mhàin a bhith air a chothromachadh, feumail agus bhlasda.

bracaist

Min-choirce, bruich ann am bainne - an roghainn as fheàrr airson a bhracaist. 'S urrainn dhut an àite e le millet, semolina, rus - chan eil e gu diofar. Ma ghràinean chan eil gu leòr, faodaidh sibh Cuir tì ceapaire Lavash agus sam bith Curd càise. Cuimhnich gum bu chòir gum biodh bracaist tiugh, min-choirce 'dèiligeadh leis an obair seo.

nosh

Mar mhaduinn greim-bìdh a tha air leth freagarrach airson glainne bainne no Yogurt, ach airson feasgar greim-bìdh, faodaidh sibh a 'togail mheasan mar banana no bìdeadh ceapaire le aran neo-ghoirtichte avocado agus càise Curd.

lòn

Cream glasraich le cho searbh ìosal, cearc brot - foirfe airson lòin. Soup Faodar cur le pìos beag de geire bruich feòil (uchd), agus a chleachdadh mar garnish pasta bho durum cruithneachd, glasraich, na h-uile leannanan air biadh-mara an àite urrainn feòil no cearcan air caola iasg.

dìnnear

Dinnear bu chòir a bhith furasta gu leòr: cuimhn 'agad air aon de na riaghailtean bunaiteach de solar le losgadh-bràghad? Bothan càise le cnothan agus thiormaich measan a bhios gu leòr. Ma tha thu nach urrainn dèiligeadh ris a 'faireachdainn acras, faodaidh sibh a' goil air pìos beag de uchd agus a leasachadh le sailead de ghlasraich ùr.

deireadh an dinneir

Mus deach a 'dol dhan leabaidh faodaidh sibh òl glainne bainne no kefir - mar sin bidh thu socraich an stamag a' bhalla.

Tha sinn an dòchas gu bheil a h-uile taobh a chomharrachadh air a 'chuspair: "Dè as urrainn dhomh ithe le losgadh-bràghad, bho stuthan a bu chòir a bhith air a thrèigsinn." Ith làimh dheis, a 'cuideachadh do bhodhaig.