Dè tha metabolism?

Dè tha metabolism? Tha an abairt seo air eadar-theangachadh on Ghreugais a 'ciallachadh "atharrachadh" no "atharrachadh". Tha e air a chleachdadh a thaobh pròiseasan eadar-dhealaichte ann an corp a tha co-cheangailte ri atharrachadh air biadh a-steach lùth agus stuthan eile, le bhith a 'gabhail a-steach bathar-metabolism. 'S e seo riatanach a dhreuchd a' leigeil le am bodhaig duine gus a 'cleachdadh biadh agus goireasan eile airson cùram is cumail suas, leigheas de leòn agus a' faighinn cuidhteas de phuinnseanan. Ann am briathran eile, metabolism no metabolism S e pròiseas riatanach, gun urrainn do dhaoine nach eil a 'fuireach.

Tha e a 'toirt a' chiad sreath dh'amalachadh agus mathachaidh a 'chuirp. Airson àbhaisteach metabolism feumar smaoineachadh a mach biadh, ag òl rèim agus gnìomhachd chorporra. Gach aon de na h-eileamaidean a tha taobh de reachdachadh slàinte, ach chan eil daoine a 'smaoineachadh mu dheidhinn dè tha metabolism agus mar a tha buaidh aca air slàinte. Agus, ann an diomhain: ann a bhriseas an daithead, no charbadan gnìomhachd an mheatabolaig ìre a dh'fhaodadh a bhith air lùghdachadh. Mar sin, an neach cuideam a tha dìreach co-cheangailte ri metabolism. Uime sin chan eil e gu math skip biadh neo-chùramach no calaraidh a ghearradh gu h-ìosal a 'char as lugha a dh'fheumar, mar a dh'fhaodadh seo leantainn gu bheil do bhodhaig stòraidh còrr geir ann an tèarmann.

Metabolism cuideachd S e pròiseas a tha a 'cleachdadh nan bheairt airson sgrios ceimigean puinnseanta - me, leithid drugaichean.

Tha e air a roinn ann an dà sheòrsa: catabolism, a cleaves iom-fhillte organach a-steach sìmplidhe agus anabolism, a tha a 'cleachdadh an lùth ùra a thogail choimeasgaidhean - leithid pròtainean agus nucleic acids, siùcaran agus lipids.

mheatabolaig ìre a 'sònrachadh dè cho luath a tha biadh air atharrachadh gu lùth. Ann an daoine, an metabolism a 'gabhail àite aig diofar astair air sgàth diofar fhactaran - leithid gnè, aois, cuideam agus eile. Bu chòir seo a bhith a 'beachdachadh nuair a phlanas call cuideim. Ach tha e comasach a 'leasachadh metabolism tro dhiofar dhòighean.

Mar sin, ciamar a leasaicheadh metabolism? A bheil e fìor? Chiad de na h-uile, feumaidh tu gu soilleir a 'tuigsinn dè metabolism tha, dè an dreuchd a tha aige ann an cuideam rianachd.

1. Ith bhiadhan sònraichte. Mar eisimpleir, a 'cleachdadh pròtainean - leithid caola feòil is iasg, gheibh sinn barrachd metabolism, a chionn corp an duine feum air barrachd lùth aca airson pròiseasadh. Ìosal-saill bainne leithid Yogurt no taigh càise, cuideachd a luathachadh metabolism.

2. Seachain dehydration. Metabolism leigeas às an astar a 'ghainnead uisge, mar sin tha e feumail, ann an àiteigin contraindications, òl co-dhiù ochd speuclairean uisge làitheil. Tha an dòigh as fhasa - òl aon glainne uisge mus do gach mine. Tha an dòigh seo, anns a thuilleadh air sin, bidh luath gu leòr. Deochan tea uaine mar is dubh cofaidh, cuideachd greis a mheudachadh metabolism.

4. eacarsaich gu cunbhalach - an dòigh as fheàrr air leasachadh a dhèanamh air metabolism. Cleasachd aerobic agus neart an trèanadh a tha a dhìth gus meudachadh metabolism.

5. Ith 6-7 tursan latha anns beag.

6. Lùghdaich caitheamh de shiùcair agus dìreach a dhiùltadh fuadain sweeteners.

7. Sleep co-dhiù 7-8 uair a thìde gach oidhche! Cion de chadal a leigeas às an astar an metabolism, a 'dèanamh an neach frionasach.

8. Always Ith Breakfast! Uighean, glasraich, coirce, a 'fuine geire, Deoch-slàinte, mil - a h-uile mòr beachdan airson fallain bracaist. Leudachain bracaist - aon de na dòighean dearbhte a 'leasachadh metabolism!

9. Tha cleachdadh na spìosraidh. Dearg no uaine chili 'S e aon de na prìomh mheatabolaig accelerators.

10. Meudachadh na fèithean mass. Le barrachd fèithe tomad neach a tha an urras a losgadh barrachd chalaraidhean, uime sin, reamhar cha 'cruinneachadh.

11. Seachain suidheachaidhean riaslach.

Ach na dìochuimhnich, a 'mìneachadh dè tha metabolism, gu bheil a' astar, tha buaidh aig rudan mar an coileanadh an thyroid gland agus heredity. Tha dìth hormon a tha air a dhèanamh le thyroid gland, ag adhbharachadh reamhrachd. Aca fhèin còrr, air a 'chaochladh, accelerates metabolism, gus an claoidh.