Dè na buannachdan slàinte a 'ruith?

Tha gach neach bho òige fios gu bheil foghlam corporra a tha an-còmhnaidh math airson slàinte. Ge bith cò a bha thu an lùth-chleasaiche no an duine àbhaisteach, a 'dèanamh madainn eacarsaichean no ruith air an oidhche, agus a' creidsinn mi - bidh e riamh ghoirteachadh.

Bu mhath leam fuireach air a 'ruith bho 'S e an dòigh as èifeachdaiche a chumail corporra sàr mhath cumadh. Tha na buannachdan a ruith glè àrd. Tha brath seo lùth-chleasachd spòrs a tha a 'neartachadh na fèithean, eacarsaich a' chridhe, a leasachadh fuil chuairteachadh an corp agus co-òrdanachadh. Ma tha obair inntinneil agus do cheann "a 'crònan" an dèidh cruaidh latha obrach, an sin ruith a chuidicheas sibh, bhon a tha e nì math a' chòrr bho CARES agus fois a ghabhail. Tha na buannachdan a ruith cho èifeachdach gu bheil e ga chleachdadh ann an Slàintealachd agus gnìomhachais lùth-chleasachd, a thuilleadh corporra therapy.

Gu dearbh, ma thogras sibh, faodaidh sibh a ruith fa leth. Faodaidh tu seo a dhèanamh ann an phròiseas faisg air an lann-cluiche no anns a 'phàirc. Ma tha fìor theann ris, an làitheil Jog, a tha a 'chuid as motha èifeachdach, oir tha e a leithid a ruith agus a' neartachadh ligaments altan, a bhith a 'cluich dìreach san t-seòmar. Tha an Àros, mar riaghailt, chan eil an-còmhnaidh a tha rùm gu leòr gu gluasad, agus mar sin a dhèanamh as fheàrr air an làraich, a 'togail ur glùinean àrd agus a' tarraing anail cunbhalach. Ma tha thu gu math fada air falbh bho na spòrs, faodaidh sibh coiseachd rè àbhaisteach àm gu àm a luathachadh, a tha cuideachd feumail eacarsaich.

Tha e air a bhith fada a dhearbhadh gu bheil buannachdan slàinte a 'ruith taobh a-muigh teagamh, ma tha, gu dearbh, a h-uile rud ceart ri dhèanamh. Sa chiad àite, feumaidh tu co-chomhairle dotair, a bu chòir a 'leigeil leat gluasad eacarsaich, a chionn ann mar-thà trioblaidean cridhe, ma sam bith a 'sealltainn suas, a dh'fhaodas suidheachaidhean èiginneach. Tha seo gu sònraichte fìor de dhaoine thar deich bliadhna fichead. Agus san dara àite, as an riaghailt chudromach, gu h-àraidh do luchd-tòiseachaidh - chan peretruzhdaetsya do bhodhaig. Gu leòr ri dhèanamh ruith air 13-15 mionaid 3-4 tursan san t-seachdain. Tha cùisean nuair a bhios neach a 'lasadh suas ruith agus a' chiad seisean trèanaidh fhèin glè sàraichte, ach anns a 'mhadainn an ath latha cha b'urrainn dha fhaighinn suas air sgàth pian anns na fèithean. Leantainn miann a dhol air tòir a 'bhad falbhaidh. Rè ruith a 'moladh àm gu àm sgrùdadh air an Pulse gus sùil a chumail air staid fisiceach. Tha e cudromach a bhith a 'leantainn òrdugh agus modhan soilleir. Ma tha thu co-dhùnadh a bhith a 'ruith an ath latha, chan eil a' feuchainn ri dèanamh atharrachaidhean air an neach fa leth a chlàr-ama. Agus lean an prionnsabal mean air mhean, a chionn Bheir seo cothrom a tha thu a 'meudachadh an luchd.

Tha e soilleir gu corporra trèanadh gabhail a-steach raon de dhiofar eacarsaichean, a tha ann am buaidh aca fhèin air corp an duine. Agus ciod am feum a tha ga ruith? Anns a 'freagairt na ceist seo, tha e sàbhailte a ràdh gun robh e a' ruith a 'cuideachadh le cuideam a chall, a tha deatamaiche duilgheadas an-diugh, ach cuideachd gu mòr a' lùghdachadh cunnart galair, a tha co-cheangailte ri àrdachadh bruthadh-fala. Tha e a 'leasachadh grùthan gnìomh agus tha neartachadh na charbadan obair a' chaolan, a tha na dheagh dhòigh gus a 'sabaid an aghaidh a cuim. Tha na buannachdan a ruith e follaiseach cuideachd ann a 'cur bacadh air leasachadh bruthadh-fala àrd, varicose cuisleanan air na casan, spastic colitis , agus eadhon, ann an cuid de chùisean, an t-siùcair.

Ruith anns an t-samhradh a-muigh, a bheil thu cinnteach bidh Saoil a bheil e comasach a dhol an sàs ann an aon gheamhradh. Gu dearbh urrainn dhut. An toiseach, a 'dèanamh a' gheamhraidh a 'ruith, a bhith cinnteach a leigeil do bhodhaig a' fàs cleachdte ris a leithid sin brùthadh. Workout ion-mhiannaichte ri dhèanamh mus dol a-mach agus a 'ruith a-mach dhan bhlàr, feuch gun a bhith a' stad, an cunnart bho ghalaran àrdachaidhean air seasamh. Agus ag iarraidh air a 'gheamhradh ruitheadairean - gun a bhith a' ruith air an deigh, oir slipping, faodaidh sibh fhèin adhbharachadh droch leòn. Seo, gu dearbh, tha nithean matha is dona, ach ma tha iad a "cuideam", cha-aimsir Cha bhi bhacadh thu airson a dhèanamh eile a ruith.