Dè cho ceart airson gabhail na grèine air a 'mhuir gun a bhith ag adhbhrachadh cron

Mus 'dol gu deas, feumaidh tu ionnsachadh na riaghailtean giùlain sa ghrèin. Bidh iad a 'gleidheadh deagh bheachd air a' mhuir saor-làithean agus a 'cuideachadh a' chraiceann ri coileanadh àlainn chocolate dath.

Feumaidh fios a bhith againn mu dheidhinn mar a cartadh ceart air a 'mhuir, no an ceann a deas a' ghrian a bhios a 'milleadh a' feitheamh fad-vacation. Sunburn tha cronail do fheadhainn le solas fhalt agus a chraiceann. An lùib a 'ghrian' S e cunnartach do dhaoine aig a bheil àireamh mhòr de pigmented spotan agus famhan. Anns an staid an craicionn àrd coltachd a 'faighinn ghrèin. Ultraviolet ghathan de gluasadan nèamhaidh gu tric a 'brosnachadh a leithid sin de dhaoine aig a bheil droch thinneas. Ma tha thu fhathast ag iarraidh a 'sealltainn dheth le dorcha craicionn, tha e nas fheàrr a bhith a' cleachdadh uachdar-cairteadh. Bidh e a 'toirt a' chraicinn riatanach tòna, ach a 'cumail a h-slàinte.

Dè cho ceart airson gabhail na grèine air a 'mhuir, ma tha misneachd gu bheil a' tan bidh buannachd? Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu tòiseachadh a dheasachadh do chraiceann mar-thà beagan sheachdainean mus deach an dùil tadhal. Snasail freagarrach airson seisean seo ann an solarium. Turas aige dà uair tron t-seachdain a 'toirt seachad dath òr-bhuidhe a' chraicinn agus a 'cruthachadh' se bacadh nàdarra a bhios a 'leigeil eil ionnsaigheach grèine ultraviolet rèididheachd a' toirt buaidh air a 'chorp.

Ciamar a gabhail na grèine air a 'mhuir anns na làithean tràtha de bhith an sin? sònraichte a chleachdadh sunscreen cungaidhean casg a chur Burns. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil a 'chuid as so-leònte àiteachan a tha guailnean, bhroilleach agus sròn. Tha iad sin pàirtean den bhodhaig a bu chòir lubricated le uachdar a h-uile deich thar fhichead mionaid gus a bheil thu air an tràigh. Anns a 'chùis, ma tha sibh a' cur seachad saor-làithean ann an dùthchannan teth, leithid Bulgàiria, An Spàinn no An Eadailt, a 'fuireach a-mach às a' ghrian ann an làithean tràtha e nach bu chòir do mhair còrr is còig mionaidean. An dèidh an àm seo, a 'faighinn air an tràigh Faodar meud mean air mhean, a' toirt e ri uair a thìde. Chan eil ach sa chùis seo bidh e tan iongantach.

Tha tìde anns a bheil a 'ghrian Chan eil ionnsaigheach a' bhuaidh air a 'chraiceann. Nach 'bruidhinn mu dheidhinn mar a ceart gabhail na grèine air a' mhuir, a 'cleachdadh an fheart seo. Tha gathan na grèine a tha a 'chuid as motha gath a chur bho dheug a ceithir-deug fosgailte. Tha seo a 'ùine a bu chòir a bhith anns an dubhar. Tha a 'reachdachadh cairteadh mhadainn e an ùine suas gu aon-deug fosgailte. Chan eil ach an uair sin faodaidh gabhail na grèine le buannachdan slàinte.

Dè cho ceart airson gabhail na grèine a 'mhuir? Tha an tràigh a dh'fheumas tu a 'tadhal ann am Panama agus speuclairean-grèine. Headdress chumas slàinte na falt, nuair a tha fosgailte don ultraviolet ghathan a bhith gu math Breadail agus gruamach. Puingean air an tràigh cha leig a 'ghrian a dearsadh a bhrosnachadh sùil breagha lines. An dèidh cairteadh an craicionn tha riatanach gus sgolaibh, a 'gabhail a cool fras, agus Grease i le beathachadh .Sùgh.

Mar laghach tan air a 'mhuir? Fallain agus fiù 's tan nach cron a dhèanamh, gheibhear le bhith a' cleachdadh ola sònraichte. Iad a 'beathachadh agus moisturize' chroicionn, smoothes a-mach, a 'cur bacadh abaich aosmhorachd, a thuilleadh air àrdachadh a dhèanamh de melanin ann an corp comasach air a bhith ag ullachadh àlainn chocolate dath.

Smooth agus èifeachdach tan a 'crochadh gu ìre mhòir air a' bhiadh. Tha Brighter an dath a 'chraicinn Gheibhear aig làitheil ag ithe dearg agus orains glasraich is measan - apracotan agus curranan, peitseagan agus watermelons. Tha iad a 'beta-carotene, a' meudachadh a 'dèanamh melanin. Airson àlainn tan feumail Pumpkin, dearg peabairean, pears agus ùbhlan. Feumaidh iad cuideachd beta-carotene. A 'cur ri leasachadh na beothamain C dath nàdarra, E agus lycopene, agus selenium. Airson àlainn tan mèinnearach complexes anns a bheil stuthan sin, tha e ion-mhiannaichte a 'tòiseachadh a' gabhail beagan sheachdainean mus bhathar a 'moladh an turas ris a' mhuir.