Gus ionnsachadh ciamar a cartadh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach

Gach caileag a 'coimhead air adhart ris an t-samhraidh gu luath' teicheadh bho na geimhlean trom agus stopadh san t-aodach agus an àite a 'bhuidheann de ghathan na grèine. Ach, gu còrdadh rium gu mòr a 'faighinn tan, feumaidh tu a' leantainn cuid de riaghailtean. Agus bu chòir dhuinn cuimhneachadh gu bheil a ghathan na grèine ann mòr an t-suim de cronail.

Start beag

Mar sin, mu dheireadh thall an èadhar air a bhlàthachadh suas gu leòr gus a bhith comasach air fearlessly undress agus a 'fuireach ann an aon swimsuit. Chan eil cabhag gus faighinn a-mach gu tràigh agus a 'snìomh air a' bedspread bho mhadainn gu oidhche a 'cartadh gu luath. Bu chòir dhut tòiseachadh le tomhas beag de 'ghrian: agus an uair a thìde gu leth' sa 'mhaduinn agus an aon oidhche aig an toiseach - tha e air leth. Uill, ma tha thu a 'blianadh sa ghrèin mus air an tràigh, a' tadhal solarium corra uair: mar sin feumaidh tu beagan a dheasachadh do chraiceann a UV rèididheachd. Gu dearbh, na dìochuimhnich mu na reòiteagan agus lotions a chuireas casg air coltas na sruthain agus dhìon bho na grèine cronail ghathan.

Lasadh suas bòidheach

Dè cho snog airson gabhail na grèine? Chan eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn as tarraingiche dreuchdan a dh'fhaodadh a ghabhail fois air ghrian lounger leis an amar, air mòran nas iom-fhillte a' chùis - mar a gheibh eadhon òir tan agus chan eil cron air slàinte aca. Nuair a tha do bhodhaig gu math cleachdte a bhith a 'ghrian (tro 5-7 làithean cunbhalach blianadh sa ghrèin uair a thìde agus leth), a 'fuireach air an tràigh nas fhaide. Sure, h-uile duine aig a tha fios dè an àm airson gabhail na grèine nas fheàrr ann a h-uile: 11 Am mus agus an dèidh 16 làithean. Rè amannan sin, a 'ghnìomhachd na grèine chan eil e cho cunnartach mar an fheasgar, agus nach eil sibh cunnart airgead uillt no sunstroke. Tha an roghainn as fheàrr - a dhol gu tràigh tràth anns a 'mhadainn (6-7 uair a thìde) agus a' fuireach suas gu 10-11. Ach, fiù 's aig an àm seo chan eil iad a' cuimhneachadh mu na headdress. Panama ad, no gun teagamh a bhith a 'dìon do cheann bho overheating. Ma tha thu gràdh do 'snàmh, chan eil iad a thoirt air falbh no ad moisten a' ghruag gus an teas a sheachnadh a 'chinn. Agus a 'tighinn a-mach às an uisge, no a' cur gu cùramach obsohnite dhathte: boinneagan a 'cuimseachadh grèine ghathan, a tha trioblaideach le meanbh-uillt no neo-chòmhnard suntan. Agus, gu dearbh, na dìochuimhnich ùrachadh còmhdach de an t-uachdar no .Sùgh air a 'bhodhaig. Mar as trice reic siostaman: sàbhailteachd agus a 'cur ri buaidh. Air an t-sreath de iad a 'cleachdadh mar as trice air a sgrìobhadh ann an stiùireadh.

Faighnich ceist mu mar a tha airson gabhail na grèine ceart, tha thu a 'dol gu Stumble air comhairle gum feum thu luidh casan a' ghrian. Agus is e so an fhìrinn: mar sin bidh thu a 'lùghdachadh an àitean fasgaidh a' chuirp. Ach, chan eil seo ag àicheadh an fheum a bhith a 'sìor Tionndaidh, àite ghrian no an taobh sin.

Thathar a 'creidsinn gun robh deagh blianadh sa ghrèin ann am faileas (fo chraobh, mar eisimpleir). Uime sin, ma tha thu eagal no nach eil coltach a bhith fosgailte do ghrèin, a dhol gu dàna as fhaisge craobh is a mhealtainn. Gu dearbh, a 'tan cha bhi mar soilleire, ach fhathast a' chorp agad, gheibh bog dath òr-bhuidhe.

Aig an abhainn agus a 'mhuir

Fios aig gach neach gu bheil a 'mhuir tan òrdugh Brighter agus "chocolate", na h-aibhne, ge-tà, agus tha e air a sguabadh air falbh ann an dà sheachdain. Uime sin, ma tha thu a 'planadh turas gu deas agus smaointinn mu dheidhinn mar a laghach tan, a bhith cinnteach a chur air dòigh grunn ionnsaighean air an abhainn. Anns a 'chiad àite, mar sin feumaidh tu a bhith ag ullachadh a' bhuidheann airson ionnsaigheach mara ghrèin. San dara àite, air an craiceann tanned tan laighe nas fheàrr. Agus, gu dearbh, na dìochuimhnich mu na dòighean sònraichte: lotions, reòiteagan, ola.

Ionnsachadh mu dheidhinn ciamar is cuin a 'ghrian a' chuid as sàbhailte is èifeachdach airson sin a dhèanamh, aire a thoirt don daithead agaibh. Às dèidh na h-uile, a 'coimhead math air an taobh a-muigh, feumaidh tu dèanamh cinnteach slàinte na "a-staigh". Brosnaich nas fheàrr tan bathar leithid apracotan, curranan, melon agus biadh na mara.