Dè beothamain as fheàrr a chaidh a thogail ann as t-earrach: luchd-cleachdaidh Ro-shealladh is comhairle bho eòlaiche

Dè beothamain as fheàrr a chaidh a thogail ann as t-earrach? Ro-shealladh cuid de dhrogaichean no eile a thèid a thoirt seachad beagan an dèidh sin. A thuilleadh air sin, ann an aiste seo bidh thu ag ionnsachadh air sgàth urrainn mìneachadh dè an cion beothamain anns a 'chorp, mar a thaghas an iom-fhillte, agus fiosrachadh eile.

Sealladh farsaing

Spring beriberi - rud a tha eòlach air cha mhòr a h-uile duine. Tha e ann an far-seusan deficiency cuid de mèinnirean no beothamain tric nì fhèin a 'faireachdainn. Agus tha mòran daoine a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu dheidhinn dè tha beothamain as fheàrr a ghabhail anns an earrach. Ro-shealladh de stuthan leigheis Mhic a tha e gu math eadar-mheasgte. Ach, bu chòir dhaibh a bhith aithnichte gu h-uile duine. Às dèidh na h-uile, an aon dòigh as urrainn dhut a thaghadh anns a 'bhad airson iad fhèin as fheàrr agus as freagarraiche iom-fhillte, a bhios a' cuideachadh ais deagh shlàinte agus sunndach stàite.

Comharraidhean beriberi

Dè beothamain nas fheàrr ri òl as t-earrach? Mus fhreagair sibh a 'cheist seo, tha e riatanach gus faighinn a-mach co-dhiù a tha thu bhiotamain deficiency no gu dearbh do droch shlàinte tha càil ri dhèanamh leis a' ghainnead de mhathachadh.

A bheil thu fhèin gu co-dhùnadh mu dìth beothamain agus mèinnirean a dh'fhaodas a bhith tricead cumanta cnatain. Mar eisimpleir, ma tha neach a 'bualadh le beag dreachd, ach an ath latha bha e fiabhras, runny sròn a nochd, an uair sin e follaiseach duilgheadasan le siostam-dìona, agus mar sin cuideachd le an thòisicheas beothamain.

Mar sin, faodaidh seo a bhith gu coitcheann soidhnichean beriberi gabhail a-steach:

• tioram agus craiceann bàn;
• bleeding càirean;
• dryness, falt call agus pronn gruag;
• cunbhalach cruthachadh sgoltaidhean ann an ceàrnaidh den t-beul (no mar sin ris an canar "perleches");
• herpes;
• bochd miann;
• irritability, trom-inntinn agus iomaguin;
• chronic sgìths.

Dè beothamain as fheàrr a chaidh a thogail ann as t-earrach? Ro-shealladh eòlaichean

Vitamin complexes bu chòir a bhith air a thaghadh, stèidhichte air an dotair molaidhean. Às dèidh na h-uile, ach an eòlas agus beachdan pearsanta eòlaichean airson euslaintich a chuideachadh a 'togail as fheàrr agus èifeachdach dhrogaichean.

Mar chungaidhean argamaid as fheàrr a cheannach ann as t-earrach a leithid de leigheis Mhic a àidseantan mar "Multitabs", "Duovit", "Complivit" agus "Kvadevit". A thaobh stuthan ceimigeach anns a 'chur a-steach complexes air na feartan aca tha iad cha mhòr co-ionann ri nàdarra. Ach, chan urrainn dhuinn a leigeil seachad gu bheil sin a tha drugaichean a 'synthesized bho petroleum troimh. Mar a tha fhios, na maoinean sin caran truagh ghabhail a-staigh na buidhne ceallan. Os bàrr, an cunbhalach intake faodaidh diofar bhuaidhean, gu h-àraidh ann an cùis overdosage.

Dè beothamain as fheàrr a chaidh a thogail ann as t-earrach? Ro-shealladh mu fuadain drogaichean a tha gu math eadar-mheasgte. Tha cuideigin ag ràdh nach eil iad eadar-dhealaichte bho na nàdarra, agus cuideigin cha robh fa-near bhuaidh aca. Eòlaichean cuideachd a 'moladh gum dhaibhsan nach urrainn a' toirt suas an multivitamin complexes, dìreach tagh am bathar sam bith anns a bheil còrr is 20 co-phàirtean. No, an t-leigheis Mhic ullachadh a bhios a 'cleachdadh practaigeach sam bith.

Dè beothamain a dhìth leis a 'chorp ann as t-earrach as?

A rèir eòlaichean, aire shònraichte ann as t-earrach a bu chòir a phàigheadh do na easbhaidh de beothamain mar A, D, C, E agus Buidheann B. Ann an òrdugh a 'tuigsinn dè a' bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith a 'tachairt an aghaidh a' chùl dìth beathachadh sònraichte, a 'coimhead air feartan aca ann am barrachd mionaideachd.

A bhiotamain

Beothamain Dè bu chòir a bhith air òl as t-earrach? Gu dearbh, bhiotamain F. Do bhrigh seo stuthan a tha uallach airson an staid de chraicionn, a 'dèanamh cinnteach aca an aghaidh taobh a-muigh buaidh. A thuilleadh, cion Vitamin A dh'fhaodas cudromach lèirsinn call.

Tha eas-bhuannachd de stuth seo gu tric ga faicinn ann an daoine a tha dèidheil air deoch-làidir a chionn 's deoch-làidir ann an riochd sam bith a' cur bacadh air a làn chiad sreath.

Dè beothamain a ghabhail anns an earrach? Optionally fhaighinn air fad complexes ann bùth chungaidhean. Às dèidh na h-uile, ann gnàthach biadh anns cha mhòr a h-uile mathachadh airson a 'chuirp. Mar sin, tobraichean Vitamin A urrainn frithealadh cearc agus mart-fheòil grùthan, geal càise, mhuir-iasg, bainne, càise, measan, agus orains glasraich (curran sùgh, currain, pumpkin, apracotan, mhuir buckthorn, mandarins orainsearan, agus mar sin air adhart.).

B beothamain

A 'bhuidheann seo a tha uallach airson cha mhòr a h-uile gnìomh a' chuirp. Deficiency aca as motha a tha faicsinneach agus cunnartach. Beothamain iad sin a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach de na prìomh siostam nearbhach. Bha iad a 'casg a chur air falt call, a' riaghladh an cridhe ruitheam, adhartachadh leigheas de lotan agus leòintean air an mucous membranes, agus mar sin air.

Bu chòir a bhith mothachail cuideachd gu bheil na beothamain B tha a sgrios le 'chuirm de chungaidh-leigheis is làidir ann bhriseas cnàmhach chlàir. Mar riaghailt, sa chùis seo neach aig a bheil craiceann trioblaidean, 'se sin broth agus desquamation. Aig cothromach gnè digestibility leithid de mathachadh sin a lùghdachadh fhad 'sa bha a' gabhail a contraceptive hormone dhrogaichean.

Foods stòran B beothamain gabhail a-steach na leanas: cearc agus mart-fheòil feòil, iasg na mara (bradan, trosg), an grùthan, seagal aran agus Soy bathar.

bhiotamain C

Stuth seo a 'cur an aghaidh catarrhal galaran. Ach ma tha thu tinn agus "èiginn" cnàmhan agus altan, agus thu a 'fulang bho cus salainn tasgaidhean, chan eil e a' moladh a dhol an sàs ann an ullachadh le àrd-susbaint seo stuthan.

Vitamin C a lorg ann an biadh mar dh'èirich fiadhaich, dubh currant, kiwi, tiugh càl, citrus mheasan, peabairean dearg, uaine glasraich, shùbhan-làir, beinn uinnseann, agus mar sin air.

Vitamin D

Dè Vitamins òl as t-earrach a 'chlann a bu chòir a bhith an còmhnaidh? Vitamin D. dèidh a h-uile, tha feum air airson àbhaisteach calcium-phosphorus cothromachadh agus, mar sin, airson neart na fiaclan, cnàmhan, falt agus ìnean. Thachair, fo gnìomha de ghathan ultraviolet (a 'ghrian) agus an corp an duine fhèin a tha comasach air a bhith a' dèanamh stuthan ann an sùimean a dhìth. Ach ma tha thu ainneamh a 'cur seachad ùine a-muigh no a tha a' fheudar fuireach ùine fhada anns an sgìre, le ìre aimsir, bu chòir dhut a bhith cinnteach a 'gabhail cùram de a thùsan eile. Nam measg seo tha bainne, ola grùthan truisg, ugh yolks, iasg, agus a 'mhuir càl.

bhiotamain S

Deficiency riochdachadh stuthan, a 'toirt buaidh air càileachd nan craiceann. Wrinkles iad, agus tha iad gu luath a 'call an cuid elasticity. A thuilleadh air sin, bhiotamain S gainnead 'toirt buaidh air a h-uile pròiseasan ath-bheothachadh ann an corp (me, ùine fhada a leigheas creuchdan, lotan, agus mar sin air adhart.).

Le bhith a 'toirt seachad do bhodhaig le riatanach uiread de stuthan seo, tha thu a neutralizes cruinnichte agus puinnseanan sàthaichte le beatha ceallan lùth. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil e a 'moladh a ghabhail bhiotamain S ann measgachadh le Vitamin A, bho dhà de Thuirt dhrogaichean agus a' cur a 'bhuaidh a' cur a chèile. Às dèidh na h-uile, gu math le cothrom a bha e dealbhte bùth-chungaidhean a 'ciallachadh mar "Aevit", a tha a' gabhail a-steach an dà chuid an aforementioned stuthan. Mar airson am bathar, na tobraichean de bhiotamain S tha na leanas: glasraich ola (arbhair, grape, neòinean-grèine,-fhrois-lìn agus a 'chrainn-ola), chnothan, neòinean-grèine sìol, Spinach, buinneagan cruithneachd agus broccoli. A thuilleadh air sin, a 'bheagan sùimean de nadur a tha an làthair ann an cha mhòr a h-uile ainm glasraich.

Dè a dh'fheumas tu fios a bhith, a 'gabhail cuid de beothamain

Vitamins as t-earrach (lèirmheasan air a thoirt seachad gu h-àrd) cha bu chòir a thoirt gu socair. Às dèidh na h-uile, leithid beathachadh, fhuair cungadair ann an lìonra, a dh'fhaodas a bhith aca fhèin bhuaidhean.

• Vitamin C, faiceallach bu chòir a chleachdadh airson daoine aig a bheil ìrean àrda de salainn anns a 'chorp.
• Calcium thathar a 'moladh a ghabhail a-mhàin le Vitamin D.
• S Vitamins agus a 'leasachadh chiad sreath a chèile. Osbarr, an dà chuid stuthan sin tha geir-soluble. A thaobh seo, ann an glainne de shùgh curran, bi cinnteach gun cuir e spàin de uachdar no ola lusan.
• Ann anemia, iarann ullachadh a 'cleachdadh ach le bhiotamain C.

Ma tha an geàrr-shuim shònraichte a beothamain thu a 'cleachdadh siostaman bhùth-chungaidhean, bu chòir dhut an-còmhnaidh a' co-chomhairleachadh le lighiche. Às dèidh na h-uile, sin cho gun chron drogaichean droch bhuaidh air slàinte a 'chinne-daonna. Ma tha thu ag iarraidh a dhol air an "nàdarra" slighe gu faigh na beothamain agus de stuthan gnàthach, tha e riatanach a ghabhail cothromach agus ceart beathachadh. A mhàin ann an suidheachadh seo, do bhodhaig a nì an dearbh beathachadh agus tha an t-suim a tha riatanach airson dhuibh.