Cruas mhial chun a 'chnàimh beathachadh anns a foods

Musculoskeletal siostam na stèidh na buidhne. Tha cnàimhneach a 'dìon na buill fa leth bho mhilleadh, mar sin, bho a staid an crochadh air spionnadh a' chinne-daonna air fad. Anns an aiste seo tha sinn a 'coimhead air mar a rinneadh an cnàmhan, gu sònraichte an structaran agus stuthan a tha riatanach airson fàs agus leasachadh aca.

Feartan a 'chnàimh structar

Bone tha na sheòrsa de connective maothraidh. Tha ceallan speisealaichte agus àireamh mhòr de stuthan intercellular. Còmhla, tha seo structar a tha an dà chuid làidir agus SÙBAILTE. Cruas a 'toirt na cnàmhan, gu h-àraidh an ceallan speisealaichte - osteocytes. Tha iad a 'ioma-ghnèitheachd de protrusions, agus tro a tha eadar-cheangailte.

Lèirsinneach coltach osteocytes lìonra. Intercellular stuthan a tha sùbailte bhunait airson cnàimh maothraidh. Tha an pròtain collagen stuthan, mèinnearach buinn.

chnàmhan

An ceathramh den iomlan ceimigeach composition à cnàimh e uisge. Tha e na bhunait airson an t-sruth a h-uile mheatabolaig pròiseasan. Cruas cois cnàmhan inorganic stuthan. Tha seo a 'calcium, sodium, potassium agus magnesium, agus phosphorus choimeasgaidhean. Aca ceudad susbaint 50%.

Gus dearbhadh an luach aca airson an t-seòrsa fabric, faodaidh sibh a 'coileanadh san dòigh sìmplidh. Airson an adhbhair seo, a 'chnàimh feumar a chur ann an hydrochloric acid fuasgladh. Mar thoradh air, mèinnearach stuthan a sgaoileadh. Tha an cnàimh aig an aon àm a 'fàs cho SÙBAILTE gum faodar a cheangail ann an snaidhm.

25% de na stuthan ceimigeach a rinneadh suas organach. Tha iad a 'riochdachadh le SÙBAILTE pròtain collagen. Tha ea 'toirt an stuth elasticity. Ma calcined cnàimh air teas ìosal a evaporate uisge agus stuthan organach a 'losgadh. Anns a 'chùis seo, a' chnàimh fhaighinn lag agus is urrainn tuiteam às a chèile.

Dè na stuthan a thoirt cnàmhan cruas

Tha ceimigeach composition à cnàimh atharrachadh air feadh a beatha an duine. Aig aois òg a tha e air an ceannasachadh le stuthan organach. Aig an àm seo, na cnàmhan a tha sùbailte agus bog. Mar sin, cnàimhneach Faodar lùbadh, ag adhbharachadh giùlan dhaoine le duilgheadasan le mì-cheart agus air giùlan dhaoine luchdan cus. Rabhadh faodaidh e rianail eacarsaich agus gnìomhachd chorporra.

Mar a bha ùine a 'meudachadh air an uiread de chnàimh mèinnearach salann. Aig an aon àm iad, caillidh iad elasticity. Cruas cois cnàimh-mèinneach salann, a tha calcium, magnesium, phosphorus agus fluorine. Ach cus cuideam a dh'fhaodadh leantainn gu briseadh na ionracas agus a bhristeadh.

Calcium tha gu h-àraidh cudromach airson na cnàmhan. Tha aifreann ann an daoine a tha 1 kg ann an fheadhainn bhoireann agus 1.5 kg airson fir.

Tha dleastanas calcium ann an corp

99% den iomlan calcium a lorg ann an cnàmh, a 'dèanamh frèam cnàimhneach cruaidh. Na tha air fhàgail an àireamh sa cheud a 'tuiteam air an fhuil. 'S e seo a' togail macrocell fhiaclan agus stuth cnàimh, riatanach staid aca airson fàs agus leasachadh.

Ann an daoine, calcium a tha cuideachd a 'riaghladh an stuth fèithe, nam measg a' chridhe. Còmhla ri magnesium agus sodium vliyat e air a 'bruthadh-fala ìre, agus prothrombin - a clotting.

Calcium ìre cuideachd an crochadh air a cur thuige de enzymes tha a 'ruith neurotransmitter tuigseach uidheam. Tha seo a 'bith-eòlasach gnìomhach stuthan, tro bheil an Pulse sgaoilidh bho nearbh maothraidh ceallan nam fèithean. Macro eileamaid seo cuideachd a 'toirt buaidh air an cur thuige àireamh de enzymes le diofar dhreuchdan: an sgoltadh na biopolymers, reamhar metabolism, tuigseach de amylase agus maltase.

Calcium 'meudachadh na permeability de uachdar aonad cealla, gu sònraichte ann an cuid membranes. Tha e fìor chudromach airson na Còmhdhail air diofar stuthan agus a chumail suas homeostasis - constancy an taobh a-staigh àrainneachd.

biadh fallain

Mar a chì sibh, cion calcium ann an corp a dh'fhaodas droch bhrisidhean a obrachadh. Gach latha a bu chòir dhan leanabh sgriosaidh mu 600 MG de nadur, inbheach - 1,000 MG. Agus airson trom agus uchd-beathachaidh, figear seo a bu chòir a bhith air am meudachadh agus leth ri dà turas.

Dè biadh a tha saidhbhir ann an calcium? Chiad de na h-uile, tha e measgachadh de bainne: kefir, bhrachadh fuine bainne, uachdar tiugh, taigh càise ... Agus ceannard nam measg tha doirbh càise. Agus chan e an t-suim de calcium, ach a thaobh cruth. Gheibhear na stuthan sin bainne siùcar - lactose, a tha a 'cur ri nas fheàrr chiad sreath seo eileamaid cheimigeach. Tha an àireamh de calcium a 'crochadh air an t-saill susbaint. Tha nas lugha ann an àireamh, an barrachd de e ann an toradh bainne.

Rich ann an calcium agus glasraich. Tha seo a 'Spinach, broccoli, càl agus Cauliflower. De na cnothan luachmhor a tha almoin agus Brazil. Seada an Stòir seo de calcium - crom-lus agus sìol Sesame. Tha iad feumail a chleachdadh mar amh no ann an cruth a 'bhainne.

Meudachadh an ìre de calcium cuideachd a 'cur ri ithe cruithneachd bran agus a' fuine fad cruithneachd min, Soy càise, 's bainne, peirsill duilleach, Dill, Basil agus mustard.

grànda comharraidhean

Ciamar a tha fios agad gu bheil calcium ann an corp gu leòr airson a àbhaisteach a leasachadh? Taobh a-muigh Foillsicheadh seo tha laigse, irritability agus sgìths, dryness de chraicionn, nail lag. Nuair a tha droch dìth calcium fiacail crìonadh, cramps, pian agus onemenenie casan, le duilgheadasan fuil clotting phròiseas, lùghdachadh dìonachd, tachycardia, cataract leasachadh, susceptibility gu tric cnàimh a bhristeadh. Ann an cùisean mar a tha e riatanach airson fuil a thoirt seachad agus a rithist ma bhios feum air leigheas.

Mar sin, cruas a 'toirt na cnàmhan aca mèinnearach phàirtean. A 'chiad nan uile, tha e salann, anns a bheil calcium, magnesium agus phosphorus.