Cruadhaichte lìonta peabairean: reasabaidh le photo

Ann an dùthaich againn, a 'fuine lìonta peabairean faodar beachdachadh traidiseanta mheis. Tha e doirbh cuideigin a lorg co-dhiù aon turas ann am beatha nach do dh'fheuch e. Mòra de shrianagan agus dathach peabairean coltas gu bheil iad a dh'aona-ghnothach a chruthachadh airson lìonta le lusan eile, feòil no mheasan. Tha seo a 'còcaireachd dòigh a leigeas leat pamper an teaghlach nach' eil blasda, ach cuideachd fallain mheis. A ràdh càil de a bòidhchead bòidhchead. Ioma-dhathte measan fo "bian" càise is uaine a 'coimhead math.

Bi cinnteach gu bheil a 'feuchainn agus a' còcaireachd anns a 'chidsin lìonta le peabairean,' fuine ann an àmhainn. Recipe a bhith gu math tràighte. Tha sinn a 'tabhann dhut taghadh sònraichte, far a bheil a' mhòr-chuid shìmplidh roghainnean agus nas iomadh-fhillte ann an tàthchuid composition BHO THÙS soithichean.

Bulgarian peabairean lìonta le càise mozzarella

Tha e na iongnadh sìmplidh agus glè bhlasta mheis ghlasraichean agus feòil. Special spìosrach blas a 'cur càise mozzarella agus creamh. Tha a 'phròiseas ullachaidh a' gabhail nach eil barrachd air còig deug mionaid, agus i Food - 45 mionaidean. A h-uile seòrsa stuth a tha stèidhichte air na ceithir pàirtean. Feumaidh tu:

• clag piobar (dath sam bith) - 4 PCan.;
• talamh beef - 500 g;
• tro mheadhan na onion - 1 pc.;
• Bhruicheadh rus - 180 g;
• dà cloves de creamh;
• sabhs tomàto (leaghan cunbhalachd) - 300 g;
• mozzarella - 100 g;
• salainn blasad.

còcaireachd ìrean

Thathar a 'moladh reasabaidh fuine lìonta piobar e gu math sìmplidh. Beagan ùine - agus mar thoradh air bòrd blasta is fallain a mheis. Feumaidh sinn a ghearradh air mullach an peabairean, a ghlanadh a-staigh agus nighidh. Mar sin gu robh e dìreach ann an pan, faodaidh ea bhith gu math beagan agus ghearr bonn pàirt. Blanch peabairean airson dà mionaid ann an uisge goileach.

Air leth, sauté talamh mairt-fheòil agus grinn sgudaichte uinneanan gus frithealaidh. An sin dòirtidh glainne sabhs tomàto, ris an rus, salainn agus creamh. A 'còcaireachd a' measgachadh airson eile 3 min.

Heat àmhainn gu 180 ceumannan ann an ro-làimh. Peabairean 'lìonadh na deònach measgachadh agus air a chur dìreach air an treidhe (no ann an cruth glainne), lubricated le ola. Bho mhullach a 'dòrtadh na tha air fhàgail de sabhs tomàto agus a chòmhdach le foil teann. Cooking san dòigh seo airson deich mionaidean, agus an uair sin a thoirt air falbh an ceann a bhèicearachd agus gus dèanamh. Mu dheireadh crathaidh le càise, agus leig e air leaghadh. Cruadhaichte lìonta peabairean (faic an dealbh., Faicibh gu h-àrd) a 'frithealadh mar fa leth soitheach le lusan ùra no uaine salad.

Air an oidhche ro na làithean-saora no minn airson min a dh'fhaodas a bhith tùsail chùis. Mar eisimpleir, mar a chithear gu h-àrd. Cleachd buidhe orains no clag piobar, cuir e an sùilean, sròn is beul, agus a 'cleachdadh na pìosan ad, còmhla ris a' ghas.

Lìonta peabairean Mexican ann an stoidhle

Tha seo a 'Reasabaidh airson lìonta peabairean gabhail a-steach a-mhàin nàdarra agus fallain tàthchuid. Aroma agus spìosrach blas an t-soitheach ris a 'oregano, cumin agus teth chili. Serve bu chòir dha a bhith còmhla ri solas sailead de arugula agus Spinach, ghoil agus Cauliflower Homemade aran. Gus ullachadh a mheis feumaidh tu:

• peabairean iomallach le mullach agus bolla - 6 PCan.;
• Phronn Fhrangach (cearc) - 500 g;
• bruich fada gràn rus donn - 180 g;
• Salsa - 400 g;
• ùr no à tiona arbhair - 200 g;
• airson ½ uair. l. chili piobar, oregano agus cumin;
• dubh beans (bruich no canastair) - 180 g;
• grinn sgudaichte onion, tro mheadhan meud.

Mar a chì sibh, gus an ullachadh airson seo reasabaidh fuine lìonta peabairean, feum air an àite neo-àbhaisteach bathar, ach aig an aon àm gu math reusanta. Beans urrainn a chur an àite pònair agus Salsa ullachadh fhèin ro-làimh.

phròiseas ullachaidh

Tha e ag ullachadh math sìmplidh mheis. Feumar measgaichte ann an bobhla fa leth a h-uile càil airson an lìonadh, a 'measgachadh gus an rèidh-aifrinn. An sin Stuff an peabairean le na gearraidhean deònach ad. An dèidh socair a chuir iad a-steach gu domhainn, olachadh bèicearachd, faisg air a chèile agus an dùin roimhe ghearradh "ceapan." Cuir beagan uisge (1/3 cupa) agus a 'fuine ann an àmhainn air teas ìosal airson beagan uairean a thìde a' blasad air na h-uile seòrsa stuth a tha bog fliuch chèile. Deisealachd a bhios a 'togail fianuis dubh scorch comharran air an piobar.

Lìonta peabairean, 'fuine ann an àmhainn le an fheòil, anns an Spàinntis

Tha a 'chiad reasabaidh de fuine peabairean ann an Spàinntis coltach ris a' mhòr-chuid roimhe, ach tha feartan sònraichte agus tàthchuid. Tha seo air leth a glasraichear mheis. Dà leth fuine peabairean tha 311 kcal agus 3.4 g reamhar. Wonderful dinneir roghainn airson an fheadhainn aig a bheil trioblaidean le cuideam no dieting.

Mar sin, airson a 'deasachadh piobar,' fuine air an reasabaidh seo, a dh'fheumas sibh gus na toraidhean:

• clag mòr peabairean (ioma-) - 4 PCan.;
• 170 g de quinoa (no rus);
• 460 ML glasraich brot;
• 120 g Salsa (an dara cuid gnàthaiche sabhs tomàto);
• 400 g dubh beans (deiseil);
• 170 g arbhair;
• 2 creamh cloves (pronnadh);
• airson 1.5 s. l. talamh cumin agus dearg chili piobar.

Tha iad seo na prìomh rudan a thèid a lìonta peabairean. A thuilleadh air a dh'fheumas iad a 'cosnadh aon de na measan abaich avocado, aoil sùgh, coriander, air an gearradh dearg onion agus beagan teth sabhs Salsa.

Mar a bhruich?

Tha feum air beagan den ùine airson ro-giullachd biadh a bhruich fuine lìonta peabairean airson reasabaidh seo. Quinoa bu chòir a ghoil ann glasraich brot gus bruich, a 'phròiseas a' gabhail mu fhichead mionaid. Anns a 'chùis seo, a' croup bu chòir a bhith "mothtanach" agus bogadh suas fad na h-lionn. Pepper a nighe, agus a sgoltadh ann an dà leth, a thoirt air falbh sìol agus ballachan-tarsainn. Àmhainn preheated gu 170-180 ceuman. Olachadh fuine.

Ann fa leth bobhla measgachadh bruich quinoa leis an tàthchuid air fhàgail (ach a-mhàin airson a bharrachd). Ceartaich le blas a 'cur salainn agus piobar spìosraidh. Cho fialaidh 'lìonadh na piobar leth leis a' measgachadh, chur iad air a 'fuine siota agus a chòmhdach le foil. Cook mu leth-uair a thìde. Sin a thoirt air falbh agus foil Cuir sìos an teas, a 'leantainn a' fuine na glasraich airson an 15-20 mionaid.

Ready lìonta peabairean fuine ann an àmhainn (dealbh - ann an earrann roimhe) Garnish le abaich avocado, crathaidh le coriander agus dearg onion, Ciùthran le Salsa. Serve le solas Salads de uaine.

Peabairean lìonta le beef, ann an sabhs teriyaki

Classic reasabaidh lìonta, agus ann an àmhainn an taighe piobar anns a 'chùis seo Fhuair a tionndadh gu h-obann anns an stiùireadh Àisianach biadh as fheàrr le a dualchas. Sònraichte dìnnear airson dithis, ann an tomhas de spìosrach, sweet agus tiugh-geur agus tùsail. Airson an ullachadh a bu chòir dhut a ghabhail:

• 100 g de rus bruich geal;
• 130 ML de bhrot;
• 2 clag mòr peabairean;
• 250 g de Phronn mart-fheòil;
• a gas uaine onion (ghearradh air an claonadh);
• 1 cuibheasachd grated curranan
• 3 s. L. slatan siùcair donn;
• 3 tbsp. l. Soy sabhs;
• 1 tbsp. l. Phronn creamh;
• ½ s. L. talamh ruadh freumh;
• 60 g de mozzarella càise.

Tha ullachadh teicneòlas

Delicious agus flavorful fuine peabairean lìonta le feòil - mòr eile gu traidiseanta dinneir. Tha e measgachadh de dìreach dà phàirtean - prìomh mheis agus glasraich taobh mheis.

Mus stèidheachadh agad bathar, bu chòir dhuibh an cothrom a thoirt do àmhainn agus ro-theasachadh e gu 180 °. Next, goil gus an leth an rus ann an sùgh feòla. Ground mart-fheòil le churrain is onion geal phàirt de ghas a dheasachadh pana le beagan ola lusan. Ghlasraich a bu chòir a bhith bog, agus an fheòil a cheannach dorcha dath donn. Anns an ath cheum, Cuir donn siùcar, dinnsear agus creamh Soy sabhs, bhruich gus gus an leaghan seo air a ghabhail a-steach - aon no dhà mionaidean. Pepper air a roinn ann an dà leth, a thoirt air falbh sìol agus ballachan-tarsainn, a 'lìonadh agus a' lìonadh àite air greased glainne cumadh. Fuine aig a 'chiad foil airson 30-40 min, agus an uair sin fosgailte a thoirt deisealachd. Air mullach mus frithealadh, crathaidh an t-soitheach le càise is uaine onion.

Leudachain bracaist - peabairean lìonta fuine (reasabaidh)

Photos a chì thu gu h-ìosal, bhon a 'chiad mionaid nochdadh dìomhair seo biadh inntinneach feed. A Bheurla bracaist le tuna, ugh agus glasraich a bhios a 'lìonadh thu le cumhachd agus neart fad an latha, a' toirt deagh thriom taing do na dathan soilleir agus sàr blas. Airson an ullachadh feumaidh tu:

• 3 peabairean (dathte);
• 1 canastair à tiona tuna 250-300 g;
• 3 mheadhan tomàto;
• 1 tbsp. l. ola chrainn-ola;
• 1 onion;
• 2 creamh cloves;
• 5 uighean.

Tha an sreath de dh'ullachadh

Tha a 'phrìomh chùmhnant airson bracaist - an t-astar a ullachadh. Tha a 'chiad cheum gu bhith a' Cuir air an àmhainn gu 200 ceuman agus ga fhàgail a bhlàthachadh suas. Treat tomàto le uisge goileach, a thoirt air falbh craicionn, saor o sìol agus a 'gearradh a-steach gu foghlam tro mheadhan na ciùban de mheud. 'S urrainn dhut a dhèanamh an oidhche roimhe, no a' cleachdadh canastair tomàto.

Pepper, a ghearradh a-steach do leth, saor o sìol agus ballachan-tarsainn. Aon phàirt Crumble cubes. Ann teth Oilibh Ola a Fry solas dath òr onion, cuir creamh, tomàtothan, tuna bhlàthachadh agus suas taobh a-staigh 2-3 mionaidean. Airson blas urrainn dhut sgudaichte Thyme. Balance blas tomhas ceart de piobar agus salainn. Stuff peabairean le measgachadh agus a 'dèanamh beag indentation anns a' mheadhan. Chuir e iad air a 'fuine duilleig, greased le ola ro-làimh, no a' cleachdadh pàipear parchment. Gu socair a-steach gach piobar leth bhriseadh a amh ugh. 'Fuine ann an àmhainn gus deiseil gus an pròtain, mar as trice tha mu còig deug mionaid.

Cruadhaichte peabairean lìonta le tuna airson bracaist - tha e tùsail, nach dòrainneach agus uabhasach math. Ullachadh a 'gabhail fiù' s nas lugha ùine ma h-uile càil a bhith ag ullachadh ro-làimh, air an oidhche. Anns a 'mhadainn bidh thu dìreach a bhith a' lìonadh a 'piobar leth agus bhèicearachd. Àite-còmhnaidh Beaga uair ann an àmhainn leigeas leat a ghleidheadh blas de ghlasraich.