Cortisol: Mar a lùghdachadh? Dè tha cortisol, agus airson a bheil e an urra?

Tha gach neach a tha e cudromach fios a bhith agad dè agus ciamar a cortisol urrainn buaidh a thoirt air ìrean. Carson a tha e ag èirigh, gu h-àraidh rè an torrachas neo rè suidheachaidhean riaslach.

Tha e na uallach airson dè an hormone cortisol?

Cortisol - a steroid hormone secreted le adrenal fàireagan agus air a ghiùlan le fuil air feadh na bodhaig. Cur thuige de hormone 'tachairt nuair a chudthrom a' tachairt nuair a bhios an sgrùdadh den t-suidheachadh a tha a dhìth a dhèanamh an co-dhùnadh ceart. Tha ea 'brosnachadh na h-eanchainn a' cur cudrom air obair ann an òrdugh gus faighinn thairis air an t-suidheachadh.

Ma tha thu nach urrainn fuasgladh fhaighinn air an trioblaid san ùine-ghoirid, an ìre cortisol fhathast àrd airson ùine mhòr agus 's urrainn adhbhrachadh cron mòr a' chuirp.

Carson an fheum airson cortisol?

Dè tha cortisol? Tha an t-ainm a 'chudthrom hormone oir tha e air a dhèanamh rè a' tachairt de shuidheachaidhean neo-àbhaisteach. Tha ea 'cuideachadh a' riaghladh mheatabolaig pròiseasan anns a 'chorp, an uairsin eanchainn agus a' cuideachadh an t-siostam dìon.

Rè na h-ùine de dh'uallach hormone casg air an lughdachadh ann an bruthadh-fala. Mar sin, ann a leithid sin de chùisean, cha bhi e comasach a choileanadh ìrean ìosal. Cortisol 'toirt buaidh air an fhuil soithichean agus chaolas orra. Uime sin, bruthadh-fala a 'meudachadh. Nuair a bha a 'ghorta cortisol a' cuideachadh a 'cumail suas an ìre riatanach glùcois ann am fuil.

Carson cortisol hormone ghairm a 'bhàis?

Tha cuid de dh'eòlaichean a 'gairm bàs an hormone cortisol. Mar as trice tha e a 'tachairt nuair a bhios a' togail tòrr de dh'uallach.

Aig an àm seo, corp an duine a 'tòiseachadh air a bhith ag obair aig na crìochan an comas, a dh'fhaodadh beachd a' leantainn gu bàs le fhada àrdachadh ann an ìrean na hormone.

Ciamar a bhith a 'lùghdachadh an ìre de cortisol? 'S e ìre a' hormone àrdachadh a dh'fhaodas buaidh uabhasach a leithid? Tilg e anns an fhuil 'S e aon de na ciad ath-bhualaidhean gus atharrachaidhean anns an àrainneachd a-muigh.

Reaction a shònrachadh ann an riochd a 'sgaoileadh cortisol ann am fuil iallan a leanas:

• lùghdachadh gnìomhachd an siostam-dìona;
• bacadh inntinneil dreuchdan;
• airson barrachd cumhachd a 'tachairt Luaith briseadh sìos pròtainean agus gualaisg.

Mar thoradh air sin, tha sgìths a 'bheairt, briseadh-cridhe agus fuil soithichean, lùghdachadh an dìon gnìomhan a' bheairt. Ann an cuid de chùisean le fhada cortisol àrdachadh ìrean a 'tachairt agus adhbharachadh memory bacadh trom-inntinn.

Tha na prìomh adhbharan airson an àrdachaidh de cortisol

Tha grunn adhbharan air sgàth gu bheil an àrdachadh a dhèanamh cortisol urrainn tachairt:

• Constant cuideam adhbhrachadh corp an duine gu crìoch, a tha a 'cleachdadh na h-uile na tèarmainn ri fhaotainn.
• Meudachadh ann an gnìomhachd chorporra.
• Òil cofaidh ann an ultach a 'leantainn gu meudachadh ìrean cortisol 1/3.
• Leanmhainneach a traisg no neo-chothromaichte a daithead. Anns a 'chùis seo, glùcois ìrean a tha air a chur sìos, agus cortisol ìrean ag èirigh. A leithid pròiseasan dh'fhaodadh nochdadh ann an gèilleadh le teann daithead.

Eadar-cheangailte buaidh mòran nithean a 'leantainn gu meudachadh ìrean cortisol.

Mar a 'bhuidheann a' freagairt air barrachd ìrean cortisol?

Ciamar a bhith a 'lùghdachadh an ìre de cortisol? Meudachadh ìrean na hormone 'dol gu coltas na comharraidhean agus an nàdar a leanas:

• Àrd ìrean cortisol leantainn gu lùghdachadh ann an caol tomad cuirp.
• Tha an àrdachadh ann an corp cuideam mar an hormone àrdachadh ìre a 'dol gu atharrachadh ann Claonadh a dh'ionnsaigh sweet bhiadhan.
• 'S e tasgadh de gheir abdominal anns an sgìre, a' dèanamh figear ann an cumadh ubhal. 'S e seo gu h-àraid follaiseach nuair cortisol Tha àrdachadh ann an boireannaich.
• Ma tha àrdachadh ann an ìrean na hormone, an insulin riochdachaidh fo a buaidh a 'fàs mòran nas ìsle. Tha seo a 'dol gu Type 2 an t-siùcair.
• Aithisg potency ann an fir a 'tachairt mar thoradh air a' bhuaidh a ìrean àrda de cortisol ann male hormone - testosterone.
• Tha lùghdachadh dìonachd.
• Meudachadh ìrean na hormone meudachadh cridhe ìre. Uime sin, tha an cunnart stròc agus grèim-cridhe.
• Tha nervousness agus irritability, a chionn cortisol nas miosa a h-uile buidheann a reaction.
• Tha a 'bhuinneach flatulence no, uaireannan a' mucous meamran de na mòr chaolan sèid a 'tachairt.
• Urination tric, gu h-àraidh ann an fir, air sgàth sèid prostate.
• Meudachadh ìrean cortisol a dh'fhaodas osteoporosis.

Àrd cortisol a leantainn airson a cheartachadh, oir dh'fhaodadh a bhith neo-riaghailteachdan ann an obair mòran de na buill-bodhaig.

Cromadh hormone ìrean ann an corp

Tha e na uallach airson dè an hormone cortisol? Tha a 'bheairt faodadh ìsleachadh a chraoladh, a dh'fhaodas adhbharachadh sam bith de na modhan a leanas anns a' chorp:

• briseadh dubhaig;
• ann an cùis toradh air teann daithead tha geur cuideam a chall;
• lùghdachadh gnìomh nan pituitary;
• drop a 'tachairt a' dèanamh mòr hormon;
• tha tubercular phròiseas.

Leanmhainneach dìth hormone seo, dh'fhaodadh a 'pathologies a leanas:

• cuideam a chall;
• cromadh bruthadh-fala a 'tachairt nuair beag corporra spàirn;
• ceann goirt, dizziness uaireannan;
• dìth càil;
• àm gu àm a thachair air a 'bhuinneach no cuim;
• trom-inntinn;
• irritability.

Dè cho cunnartach 'S e cuideam hormone ann bhoireannaich?

Tha a 'phrìomh trioblaid a lughdachadh no a' meudachadh ann an ìrean cortisol boireannaich a tha tinneasan feise. Rè trom, hormon an ìre àrdachadh tha àbhaisteach, ann an cùisean eile, tha seo a 'dol a atharrachadh ann an caractar menstrual silteach. Ann an cuid de shuidheachaidhean dh'fhaodadh e bhith infertility, no polycystic ovaries.

Buaidh a thoirt air an cortisol ìrean ann boireannaich dòcha gum bi caochladh de daithead a bheir iad gu hormonal mì-chothromachadh.

Cul ris an geir agus gualaisg, a 'tionndadh air pròtain biadh, tha boireannach a' tuiteam gu staid de dh'uallach. Anns a 'chùis seo, cortisol ìrean ag èirigh, a tha a' dol gu reamhar tasgaidhean ann an abdomen agus aghaidh. Nuair a tha a 'cur dragh daithead cuideachd mèinnearach cothromachadh.

Airson duilgheadasan a sheachnadh leithid, tha e riatanach gus sùil a daithead cothromach, anns am bi gu leòr de geir, pròtainean agus gualaisg.

Nuair a cortisol Tha àrdachadh ann am boireannaich, faodaidh ea bhith air a thilleadh chun na làimh dheis ìre, ma fhaighinn a-mach air an dearbh adhbhar airson an dhiùltadh.

Cunnart àrdachadh de cortisol ann an lùth-chleasaichean

Ìrean àrda de na fir hormone ann a dh'fhaodadh leantainn gu sgrios, caol tomad cuirp. Tha seo a 'meudachadh bruthadh-fala agus fuil glùcois a' siubhal gu na h-eanchainn. adrenaline ìre ag èirigh.

Àrd cortisol faodaidh coileanadh lùth-chleasaichean a 'sìor-sgìths agus chronic cuideam. A slaodachadh metabolism.

Sin uile pròiseasan faodaidh reamhar tasgaidhean ann an abdominal sgìre ann an fir agus na boireannaich ann an cruachainn.

Cunbhalach nas àirde na na h-ùine gnìomhachd chorporra Chan eil leantainn gu meudachadh ann an tomad fèithean agus gnàthachadh an àireamh, agus a 'bhuaidh mu choinneamh.

Ciamar a bhith a 'lùghdachadh an ìre de cortisol? Gus an ìre de cortisol ann an lùth-chleasaichean a tha air nach eil atharrachadh, tha e riatanach a chothromachadh an cumhachd agus àbhaisteachadh dian de ghnìomhan corporra.

mion-sgrùdadh comharran

Gu dè an ìre cortisol anns an fhuil, a 'mion-sgrùdadh a chaidh a dhèanamh anns a' mhadainn, suas ri 10 uairean a thìde. Air an toraidhean a 'mion-sgrùdadh buaidh: faireachail staid, chronic galaran, biadh agus deoch-làidir a thòisicheas.

Dà sheachdain an làthair an anailis a tha a dhìth a dhiùltadh bho deoch-làidir agus drogaichean. Mion-sgrùdadh Faodar cluich grunn tursan anns an òrdugh a sheachnadh meallta toraidhean an sgrùdaidh.

Fo àbhaisteach mion-sgrùdadh coileanaidh chan eil e gu tur stad duilgheadasan le adrenal fàireagan. A thuilleadh air an cur an dreuchd: deuchainn sàr-fhuaim, agus iùil-tharraingeach a bheil cudromachd a thomhas tomography.

Anns an t-inbheach daonna hormone ìre thathar a 'beachdachadh àbhaisteach ann an dùmhlachd de bho 145 gu 600 nmol / liotair. Chloinn suas gu 16 bliadhna - 85-500 nmol / liotair.

Eadar-dhealachadh seo air adhbhrachadh le inbhich a 'togail ann an diofar chronic galaran agus pathologies.

Speisealaiche shònraicheas hormonal leigheas, ann an cuid de shuidheachaidhean, obair-lannsa a theachd air an adrenal fàireagan. Tha a 'chuid as motha tric òrdaichte dhrogaichean leithid "Prednisolone" no "Dexamethasone".

A bharrachd air a leigheas, a ghnàthachadh Indices de cortisol le bhith a 'cleachdadh dhòighean eile.

Ciamar a ghnàthachadh na comharran?

Ciamar a bhith a 'lùghdachadh an ìre de cortisol? Airson lùghdachadh àrd hormone crìochan ann an grunn dhòighean:

• àbhaisteachadh, fhad 'gnìomhachd chorporra;
• A daithead cothromach ach a-mhàin a cofaidh, deoch-làidir agus luath gualaisg, agus ris an daithead geir agus slaodach gualaisg;
• bacadh de dh'uallach;
• deagh faireachdainnean;
• supplementation a lùghdachadh an ìre de hormone;
• oidhche cadail Bu chòir gum biodh co-dhiù 8 uairean a thìde;
• gabhail a-steach beothamain agus amino acid beathachadh.

Chan eil e a 'moladh gus eòlas a chur air an fhaireachdainn acras. Ma bha sùrdaig biadh, a bhith cinnteach gu brath a ghabhail beag airson greimean bidhe. Faodaidh tu cleachdadh na cnothan, tiormaichte mheasan. Ith biadh luach sin an làthair an acras, oir chan eil a 'chaochladh air bacadh chan obraich.

Tha e riatanach airson cumail ri comhairle air beathachadh eòlaichean, agus gluasad nas coiseachd air chois, a bhios a 'cuideachadh a' lùghdachadh an ìre de cortisol ann am fuil.

Exercising ann an neach air beatha, feumaidh an còmhnaidh a bhith an làthair, ach chan eil e riatanach gus an cosgadh e tòrr ùine a 'trèanadh. An dèidh eacarsaich sàraichte chan urrainn daonnan buannachdan a tharraing gu na buidhne, agus ann an cuid de chùisean a tha comasach air a dhèanamh mòran cron.

Airson lùghdachadh cortisol-ìrean a bu chòir a loisg bhiotamain C, a tha comasach air buaidh a thoirt air an metabolism deimhinneach agus a neartachadh dìonachd.

Lùghdachadh no a 'meudachadh na h-ìre cortisol ann am fuil boireannaich agus fir a cheart cho cunnartach, mar sin feumaidh tu a' stiùireadh a dòigh-beatha fhallain agus ith dheis.