Ciamar a thomhaiseas tu cearcall-tomhais an t-sùim agus dèan measadh ceart air an toradh?

Is e an t-uisge a th 'ann an aisling am bruadar aig mòran bhoireannaich. Agus chan e dìreach pàirt eachdraidheil a th 'ann, rud nach eil teagamh cudromach. A rèir coltais, tha girth an t-samhraidh na chomharra cudromach gum feum thu fios a bhith chan ann a-mhàin nuair a bhios e a 'taghadh aodach. Tha e cuideachd na chomharra cudromach a bheir aithris do shlàinte dha boireannaich is fir. Mar sin ma tha thu a 'nochdadh gu bheil na comharran a' fàgail mòran de na nithean a tha a dhìth an dèidh a bhith a 'leughadh an artaigil agus a' gabhail tomhasan, is e tachartas a tha seo gus smaoineachadh mu do shlàinte, spòrs cluiche agus ath-mheasadh a dhèanamh air do dhaithead.

Ciamar a thomhas an cearcall-tomhais lom?

Chan eil na tomhasan riatanach a dhèanamh duilich. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu teip ceudameatair àbhaisteach, rud a tha gu tur anns gach taigh far am bi daoine a 'seinn no a' cluich spòrs. Tha e nas fheàrr ma tha an teip cho bog 'sa ghabhas.

Bu chòir cuairteachadh waist a thomhas aig a 'phuing as cuinge. A rèir an t-seòrsa figear a tha an t-àite a dh'fhaodas a bhith cho faisg air do bhroilleach (àrd-mheadhain), agus nas fhaisge air an ìre de na sliasaid (ìosal mheadhain). Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha a' chuid as giorra den chrann aig ìre na h-èididh. Ma tha an lèine gu math dùbailte, agus chan eil e cugallach, mar eisimpleir, ann am boireannaich a tha trom no le cus cuideam, faodar an toradh ceart fhaighinn ma thomhais tu dhà cheudameatair os cionn na h-uige.

Is e an suidheachadh ceart airson tomhas seasamh dìreach (faisg air an sgàthan) agus cuir do làmhan sìos. Chan eilear a 'moladh cearcall-ceàrnaidh a' chlàir a thomhas. Chan fheum thu do chorp a bhriseadh agus a mhealladh le bhith a 'tarraing do bhroinn. Bu chòir cuideam corp a bhith air a sgaoileadh gu cothromach. Bu chòir postachd a bhith àbhaisteach do dhuine. Na dèan tomhas thairis air aodach - faodar toradh an tomhais a bhith air a leagail gu ìre.

Tha tomhas waist a 'toirt nas lugha na mionaid! Tha e riatanach meatair a thilgeil timcheall an taighe co-shìnte ris an làr agus a 'toirt air falbh an adhair gu mall. Tha e cudromach gun teip-tomhais Chan eil bhuail an craicionn, chan eil e riatanach a 'suaineadh na mheadhain ro theann. Is e a 'chomharra air an teip, a tha a' co-thaobhadh leis an neoni, girth an lòchrain.

Tha e nas fheàrr tomhas a dhèanamh dà uair, agus mura bi an dàta a 'freagairt, thèid an toradh cuibheasach a ghabhail.

Dè tha na h-àireamhan ag ràdh?

Cearcaill Waist - am bun-stèidh airson a bhith a 'cunntadh comharran mar an clàr-amhairc-lèirmheas no an clàr-amais-teasachaidh. Tha comharran ro-mheasail a 'sealltainn cunnart nas motha do shlàinte dhaoine. Ma reamhar cruinne, tha e coltach, an neach ann an còrr de na sgìre mheadhain na visceral saill a 'cuartachadh an taobh a-staigh buill-bodhaig. An saill seo - adhbhar a 'losgadh agus leasachadh mòran ghalaran (tinneas an t-siùcair, tinneas cridheach agus galaran eile san t-siostam cardiovascular, lùth-brùchd, aillse).

Norman Coitcheann

Ann am fir nas motha na 102 cm, cearcall-tomhais cearcaill nas motha na 88 cm ann am boireannaich - rabhadh mun chunnart a dh'fhaodadh a bhith ann airson slàinte (galar cardiovascular, tinneas an t-siùcair seòrsa 2). Faodar beachdachadh air an àbhaist ann an fir - suas ri 94 cm, ann am boireannaich - suas gu 80 cm.

Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn ealain phàirt, sa mhòr-chuid dùthchannan an t-saoghail boireannaich a thathar a' meas tarraingeach, aig a bheil mheadhan thomhas nas lugha na 70 cm. Tha luchd-rannsachaidh a lorg a h-uile bharrachd 5 cm anns a 'mheadhan a' meudachadh comas air bàs thràth le 17% ann an daoine agus 13% boireannaich.

Bidh sinn a 'tomhas chan e a-mhàin an lòch

A 'tomhas do lèine, faodaidh tu cuideachd meud nan sliabh a thomhas. Tha tomhas nan cromagan air a thomhas le teip ceudameatair airson tomhas coltach ris na prionnsabalan lèine (seasamh còmhnard, na dèan "an teannachadh" an teasairginn), ach air a 'chuid as fharsainge de na cnuimhean. Tha co-fhreagradh den lòch gu na cromagan na chomharra coileanta san Iar, a tha a 'cuideachadh eòlaichean gus breithneachadh a thoirt air slàinte dhaoine agus gu ìre gu ìre a' bruidhinn air a tharraing. Mar sin, sheall sgrùdaidhean mu chàraidean gu bheil an co-mheas seo ann an 22-61% de chùisean an urra ri cùisean ginteil, agus a-mhàin air beathachadh agus dòigh-beatha.

Waist agus cuairteachadh hip mar chomharra air èifeachdas gintinn

Tha boireannaich nas fheàrr aig boireannaich aig a bheil tinneas tana, chan eil iad a 'fulang nas lugha bho dhuilgheadas agus galaran an t-siostaim fuaigheil. Tha a 'cho-mheas a th' aig an lòch gu na cromagan, a 'nochdadh, a' buntainn ris a 'chomas a bhith a' breithneachadh agus a 'breith pàiste. Tha na fir aig a bheil sgòr de timcheall air 0.9 an cothrom as fheàrr a bhith a 'faireachdainn leanabh, agus tha boireannaich aig a bheil sgòr de 0.8 no nas àirde na chothrom nas motha a bhith a' fàs torrach gu nàdarra. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil measgachadh de chlann-nighean leis an aon cuideam, le coimeas nas ìsle agus crom, a' tachairt nas tràithe. Tha seo air fhoillseachadh ann am fàs hormonaichean.

Sheall sgrùdadh Duitseach mu bhith a 'biastadh fuadain ann an 1993 gu bheil an cothrom a bhith trom le boireannaich nas àirde ann am boireannaich aig a bheil co-luadar ìseal. Tha e air a thoirt fa-near, nuair a tha an clàr-amais air a mheudachadh le 0.1 aonad, tha coltas ann gu bheil an coltas ann am beul-aithris anns a 'chearcall 30% (gheibh an dàta an ceartachadh airson aois, cuideam, cho math ris na h-adhbharan airson a bhith a' biathadh fuadach). Tha seo air a dhaingneachadh leis gu bheil na cananan ìosal eadar-dhealaichte bho na h-Eòrpa, gu bheil cromagan làn (mar eisimpleir, 135 cm), ach tha an crann air a nochdadh gu soilleir agus mar as trice nas cumhang na na cromagan (mar eisimpleir, 100 cm). Ma roinn thu 100 le 135, gheibh thu 0.74 - deagh chomharra airson breith na cloinne.