Ciamar a thaghadh crios airson cumhachd an togail? Tips agus cleasan

Daoine a tha a 'co-dhùnadh a dhol an sàs ann an spòrs trom chan urrainn dhèanamh gun sònraichte làmhaich. Belt Powerlifting 'S e pàirt riatanach de sam bith trusgan an lùth-chleasaiche-weightlifter.

Tha e a 'toirt taing airson an crios a dh'fhaodas a bhith a' togail as àirde tron cuideam. tha e cuideachd a 'toirt cothrom nach gabh dragh mu staid nan cnàmh-droma. Ceart a thaghadh crios taic agus a 'dìon an droma bho dhiofar sprains agus leòn.

powerlifting

Mus tèid thu a thaghadh agus a cheannach crios airson cumhachd togail, bu chòir dhut co-dhùnadh dè an seòrsa spòrs, agus mar a tha e eadar-dhealaichte bhon àbhaist airson iomadh bodybuilding. Tha seo a 'gabhail a-steach cumhachd spòrs togail luchdan troma. Agus ma bodybuilding ann an iom-tharraing èirigh fèithe togalach agus a 'dèanamh an corp àlainn an talamh, agus an uair sin powerlifting tur neo-chudromach ciùban air pàipearan-naidheachd. Tha e cudromach an t-aon fuasgladh èifeachdach.

Airson sam bith lùth-chleasaiche ann an spòrs math cudromach aig an daithead ceart, daithead cothromach, math air lùth-chleasachd trèanadh. Agus, gu dearbh, uidheam.

Carson an fheum airson crios

Rè a 'togail barbell air an druim a tha glè throm eallach. Airson sheachnadh àmhgharan agus trioblaidean slàinte, gach làmh-ghreim Feumaidh àrd càileachd a 'cumail suas taic. Top crios airson cumhachd togail, gu dearbh, leathar. Tha iad fada nas comhfhurtail, nas làidire agus nas maireannach.

Times tha feum cuideachd air a chur orra an fheadhainn aig a bheil cuid air ais duilgheadasan. Bidh e a 'lùghdachadh an eallach air an druim agus ìsleachadh air ais fhad' sa bha a 'togail chuideaman, a' cluich an dreuchd làidir corset.

Uaireannan na fèithean nach eil deiseil air son a 'chudthrom a tha iad air an ullachadh an ath tachartas spòrs. Criosan saoradh an seo, a 'leigeil a shuidheachadh fhèin a' chlàr, a dh'aindeoin dìth trèanaidh.

Thoir seachad suas a 'caitheamh an crios nach eil e a' moladh. Ma tha thu co-dhùnadh a dhèanamh, tha eòlaichean a 'comhairleachadh a dhèanamh fàilligeadh mean air mhean. Fèithean a tha eòlach, gu bheil iad an còmhnaidh a 'faighinn taic. Agus ma mòr a thoirt air falbh iad an cèis, agus an uair sin bidh iad dìreach nach eil a 'cumail suas a' moladh eallach. Faodaidh tu tòiseachadh le blàth, dol an sàs agus a chleachdas gun chrios.

Ciamar a thaghadh crios

Tha e glè chudromach nuair a bhith a 'taghadh ceart freagarrach crios mheudan airson powerlifting. Thin lag, fiù air a dhèanamh de chàileachd àrd stuth, nach urrainn taic iomchaidh a thoirt seachad agus a dhìon ais fèithean. Lùth-chleasachadh proifeiseanta b 'fheàrr leat làidir is farsaing criosan.

Ma tha thu an sàs ann an spòrs seo proifeiseanta, airson taic a thoirt do sìmplidh tana stuthan nach eil freagarrach. Tha e trite cha bhi e comasach air ais agad a dhìon fhad 'sa bha a' togail barbells. Normal ceadaichte leud - mu dheich ceudameatairean. Bidh seo a '-amannan as fheàrr airson powerlifting, a bhios a' cuideachadh a 'cumail suas a-mhàin Chan eil fèithean agad air ais, ach cuideachd a' abdominal bhalla.

Le farsaing crios urrainn "a 'slaodadh" a' bhàr agus crùbag gun eagal sam bith airson an cuid slàinte. Àrd-càileachd crios leathair airson powerlifting lùth-chleasachadh proifeiseanta a dhèanamh san fharsaingeachd a thoirt air òrdugh. Chan eil ach sa chùis seo, a 'chrios Chan eil a' gearradh a-steach 'chroicionn, cha uairean, agus chan eil bacadh air a bhith a' dèanamh an eacarsaichean ceart.

Ma dh'iarras sibh proifeiseanta weightlifters: "Ciamar a thaghadh crios airson cumhachd togail," their iad, "air an àireamh." Cha bu chòir gnothach a ghabhail ri, cha bu chòir a phronnadh no adhbharachadh mì-chofhurtachd. Mar a chanas iad lùth-chleasaichean, feumaidh e còmhla ri ur buidheann agus a bhith aon leis. Chan fheum thu àm airson stocainnean a 'faireachdainn a' chrios fhèin. A 'faireachdainn a bhith earbsach taic phàirt seo powerlifter phreas-aodaich.

eadar-dhealachaidhean

Criosan airson clasaichean ann an togail-chuideaman bi beagan eadar-dhealaichte bhon fheadhainn a chleachdadh ann an obair na bodybuilders. Tha a 'bhalla chùl tha mhotha agus àrd. Tha seo a 'leigeil leat a ghleidheadh air ais agus mheadhain. Tha a 'chiad phàirt as cumhainge e, a tha ga dhèanamh comasach gun a bhith a' faireachdainn an-fhoiseil agus nach leònadh aisnichean fhad 'sa squats le barbell.

Eadar-dhealaichte a tha cuideachd saor agus daor chrios. Chiad, mar riaghailt, air a dhèanamh de dhroch-càileachd stuth tana fuadain. Tha iad mì-chofhurtail agus mì-earbsach Cromag fastener. Sgeilp beatha leithid fasteners - fad mu bhliadhna an dèidh sin, an fheum air atharrachadh an dara cuid an crios no Velcro. Tha e freagarrach ach airson an fheadhainn a tha an sàs ann unprofessional agus breith ìosal cuideam.

Ciamar a chur orra

Tha crios-mhàin Chan fhaod a bhith ceart a thaghadh anns an stòr, ach cuideachd an dòigh cheart a chur air an trèanadh. Sinn a 'moladh gu bheil thu a' ceangal e ris a 'ais, agus an uair sin a-mhàin a' gleusadh an bucall air an aghaidh. Teannaich e bu chòir a bhith teann uiread 'sa ghabhas bruthadh gu pelvic cnàmhan.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil amannan ann a-mhàin a chleachdadh aig àm trèanadh no eacarsaich. Nuair a tha thu a 'gabhail briseadh eadar seataichean, feumaidh e bhith air a thoirt air falbh.

Uidheam ceart a thaghadh, mar a tha sinn eòlach air barrantas le lùth-chleasaichean - còrr is leth de na trèanaidh soirbheachail. Bho àrd-chàileachd agus ceart a thaghadh làmhaich spòrs a 'crochadh air a bhuannaich co-fharpaisean.