Ciamar a Straighten an droma furasta agus gu h-èifeachdach

Gach neach aig a bheil breith cheart rèiteachaidh an droma. An ach a-mhàin a dh'fhaodadh a bhith a-mhàin daoine a tha ceàrr leasachadh sa bhroinn. Thar ùine, air sgàth ceàrr shuidhe aig deasg, a 'choimpiutair agus grunn adhbharan eile airson clann a' dol air curvature an droma. Faodar an suidheachadh seo a cheartachadh aig aois sam bith. Beachdaich air mar a Straighten an droma, gun toinnte deuchainnean.

Sleep as fheàrr air a 'chompanaidh leabaidh. Tha uachdar na bobhstair bu chòir a bhith còmhnard. Seachain an t-earrach leapannan, iad a 'toirt barrachd luchd air an druim. Fiù 's ma tha thu a-iomlan rèidh, mean air mhean sin bobhstairean Bheir thu le curvature. A cruaidh uachdar na leapa a 'cuideachadh gu cunbhalach a' sgaoileadh an eallach air an druim agus a 'toirt air ais leis a' chòrr.

Ciamar a Straighten an droma as fhasa? Best ceartachadh sgrìobhainnean airson an ais bidh fòcas agad. Ma tha thu a dhùisg àm gu àm airson a cheartachadh fhèin ann an droma a Straighten agus tarraing aig mullach seo suas, an uair sin, mean air mhean air ais do thill a chleachdadh gus an staid. Tha ea 'fàs gu nàdarra thu, agus nach feum agaibh air barrachd aire.

Ceannaich làidir cuisean ann an riochd rolair. Vertebrae oirre suidhichte mhòr-chuid nàdarra dhaibh fhèin. Tha an rolair a tha mar as trice aig 3 - 4 an cervical vertebra. Bidh seo a sheachnadh anns a 'bhuaidh a droch ghalair an sròn, na cluasan, sùilean, agus ceann goirt.

Ciamar a tharraingeadh an droma le bhith a eacarsaichean? Aon de na èifeachdach dhiubh tha "Goldfish". Airson a chur an gnìomh gu bheil e riatanach airson a dhol air ais air uachdar còmhnard, a tharraing a làmhan air a chùl a cheann, òrdagan air adhart ri a taobh. An sin a 'gluasad gu mall a' tòiseachadh a 'chiad casan bho thaobh gu taobh, mar an earball èisg gluasad. Vibration Bidh mean air mhean a 'dol seachad air an cruachainn, ìsleachadh air ais, agus an uair sin fad an corp agus làmhan. Tha e gu leòr gus seo a dhèanamh eacarsaich 2 - 3 mionaid ann an là gu mean air mhean dh'fhàs an droma a Straighten.

Mar a dhèiligeas iad cnàimh-droma curvature? Cuidichidh seo thu bho yoga. Suidh ann an suidheachadh "leth lotus" (ann an Turcais), rewound a làmhan air a chùl a dhruim, corragan troimhe. Inhale agus sìn an amhaich suas. Mar a tha thu Exhale, aomadh do smiogaid ri do bhroilleach. Agus gu slaodach, a 'nochdadh gach vertebra, a thoinneamh air adhart. Toraidhean an do bidh lùbadh suas gu slaodach agus sìn a mullach nas fhaisge air an làr. Aig làn lùbach fois a ghabhail agus a 'fuireach ann an dreuchd seo airson timcheall air 1 mhionaid. Air an inhale agus slaodach dìreach suas.

Cur na mine air an glùinean, a 'cumail smiogaid aig an uchd. Inspiratory dreuchd adhart stamag agus ciste, Bogha agad droma tha a-nis anns a 'eile. Tha an suidheachadh cuideachd a 'cumail 1 mhionaid. Exhale mall a dhol air ais.

Tha sinn a 'beachdachadh air na leanas eacarsaich, a chuidicheas thu ag ionnsachadh ciamar a Straighten an droma. Cur do làimh chlì air do làimh dheis glùin, tog suas an t-eile pailme. Leis a 'chiad anail a shìneadh an droma suas, an uair sin Exhale, lùb dìreach ceart. Aig làn deflection tur fois a ghabhail. A mionaidean às dèidh sin, ann an anail agus a 'streap. Cuir an àite an pailme àiteachan is ath-aithris an leathad air an taobh eile.

Suidh sìos, a tharraing do chas chlì air beulaibh thu, lùb do làimh dheis glùin, hip, a chur an taobh a-muigh an làr, an àite an t-sàil ann an groin sgìre. Lower làmh chlì air do làimh dheis glùin, làimh dheis aig a tharraing chiste ìre. Eye "dubhan" airson corragan agus tòisich a 'anail gaoithe làimh air cùl a dhruim, gus Cuir air feadh an corp axis an droma, a' coimhead a làmh. Nuair a lùbadh gu tur a-steach gach vertebra, ìsleachadh air deas làimh air an làr, a 'feuchainn ri sùilean a' coimhead thar a ghualainn. A chumail air an druim, bu chòir a shìn dìreach. Beagan mhionaidean an dèidh a thogail do làmh dheis air an làr, a 'coimhead air a chorragan agus Exhale slaodach unwinds.

Thug sinn sùil air mar a Straighten an droma. Cumail uile de na h-àrd air an ainmeachadh riaghailtean, an urrainn dhut faighinn cuidhteas air ais pian agus ceart air giùlan dhaoine a bhios a cheartachadh.