Ciamar a losgadh chorp reamhar, mar sin, chan eil e a 'milleadh an sunnd?

As dualtaiche, bha cha mhòr a h-uile duine aig an robh duilgheadasan le ro-throm. Tha a 'cheist ciamar a losgadh chorp reamhar, cha tubaist thathar a' beachdachadh air aon de na ceistean as deatamaiche. Agus ma tha miann chan ann a mhàin a tharraing uisge a bharrachd bho an corp, ach a 'call chorp reamhar, bu chòir dhut fios dà riaghailtean. An toiseach, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu ceart beathachadh. San dara àite, feumaidh sinn a 'tòiseachadh a' dol an sàs ann an eacarsaich trèanaidh. Agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus fuasgladh fhaighinn air an trioblaid còrr cuideam? Glè thric, boireannaich ìre diofar daithead, a 'toirt suas biadh. Ach tha seo fìor mearachd mhòr.

Anns a 'chùis, ma tha ceist ann mu ciamar a losgadh chorp reamhar, agus an uair sin am fuasgladh as fheàrr a tha a lùghdachadh le biadh intake mu thrì ceud chalaraidhean, agus a' dèanamh eacarsaichean sònraichte. Chan eil e riatanach gus cuidhteas fhaighinn de na biadh aig uile, fiù 's ma tha thu ag iarraidh làidir a thoirt air falbh saill. Anns a 'chùis, ma tha thu a' lùghdachadh na Calorie susbaint do bhiadh, an mheatabolaig ìre air a chumail suas aig àrd-ìre. A thuilleadh air sin, gnìomhachd chorporra feum suim mhòr de lùth. Agus far a bheil e a 'tighinn, ma tha thu a' stad ag ithe?

Ann an òrdugh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas mar a chorp a losgadh reamhar, tha e riatanach gu ìre na molaidhean a leanas:

1. Chan eil biadh a thoirt suas.
2. Feumaidh tu ithe beag air astar co-ionnan ri trì uairean a thìde. Ith biadh fhad 'sa bha ea' toirt mu sia tursan latha.
3. Air an latha a tha thu airson òl mu dà liotair uisge.
4. Bu chòir lùghdachadh an ìre de gualaisg agus an àite iad le pròtain.
5. Tha e riatanach gu sònraichte a chleachdadh acids beothamain agus air gach latha. sònraichte tablaidean a bhith agad cuideachd a dh'fhaodas cuideachadh ann am fuasgladh air an trioblaid mar a losgadh gu luath chorp reamhar.
6. Na dìochuimhnich mu na chadal. Bu chòir gum biodh co-dhiù seachd uairean a thìde.

Mar chiad cheum, bu chòir dhut tòiseachadh ri ithe làimh dheis. A thuilleadh air sin, a 'tòiseachadh le sreath de eacarsaichean. Anns a 'chùis, ma tha thu ag ithe biadh a losgadh chorp reamhar, a' cur orra le trèanadh, chan urrainn dhut a-mhàin fuasgladh air an trioblaid còrr de chuideam, ach cuideachd gus tòna na fèithean aca. Tha e cuideachd a 'fhiach fios dìreach a' ruith no a 'rothaireachd gu leòr. Air neo, na fèithean a 'tòiseachadh a' fàilligeadh. Mar sin, chan eil cuideam a sheachnadh le trèanadh dumbbells. Lessons bu chòir a bhith suas ri trì tursan san t-seachdain.

1. Air a 'chiad latha a tha riatanach gus a dhol an sàs ann an eacarsaich aerobic airson mu fhichead mionaid, agus an uair sin mu dhà fhichead mionaid gus an cosgadh feachd eacarsaichean.
2. Air an dàrna latha, dìreach gu leòr gus a 'ruith no a' rothaireachd airson uair a thìde.
3. Air an treas là, bu chòir dhut an cosgadh mu fhichead mionaid ruith, agus an uair sin dà fhichead mionaid a chur seachad air eacarsaich.

A 'giùlan a-mach molaidhean sìmplidh sin, bidh thu comasach air freagair a' cheist ciamar a chorp a losgadh geir ann as giorra a ghabhas ùine. Tha a 'phrìomh rud nach eil a' faireachdainn duilich airson thu fhèin agus chan eil iad a 'dèanamh ro mhòr a' briseadh eadar eacarsaichean. Mur eil, a h-uile ur n-oidhirpean a bhios gun fheum. Good luck ann an strì an aghaidh reamhar tasgaidhean agus air bhuailtean.