Ciamar a leasachadh cuimhne ann an inbhich: eacarsaich airson eacarsaich. Tha sealladh air na cleachdaidhean as fheàrr airson leasachadh memory

As daoine uaireannan a 'gearan mu dheidhinn a "mhaighdeann" chuimhne. Mar riaghailt, tha iad cha mhòr a-riamh pàirt leis an leabhar-latha, anns a bheil a h-uile cùramach inscribe planaichean aige airson an ath latha. Ach, na duilgheadasan a luidhe anns fholach anns gach àite. Uaireannan faodaidh tu chan eil cuimhn 'aig cuideigin ainm a chur ann an suidheachadh caran somalta. No miann airson clann a chuideachadh le obair-dachaigh Leanaidh iomlan Fiasco.

Ciamar a leasachadh cuimhne ann an inbheach? A 'cheist seo bho àm gu àm a' faighneachd dhaibh fhèin daoine dìochuimhneach. Agus an fheadhainn nach eil a-mhàin a 'coimhead airson freagairt, ach cuideachd a' tòiseachadh a chur an gnìomh a h-uile de na molaidhean a thoirt gu buil, le ùine a mhothaich mòr thoradh.

Adhbharan airson bochd memory

Le aois, a tha aig daoine le duilgheadasan comas cuimhnich, agus tha rian. Feumaidh neach a 'cumail ceann cus fiosrachaidh, carson a tha e uaireannan forgets as follaiseach fhìrinn.

Ach chan e sin a-mhàin. Tha an neach a bu shine a 'fàs, na bu mhiosa a comas smaoineachadh gu soilleir. droch chuimhne ann an inbhich adhbharan falach ann an aois-atharrachaidhean co-cheangailte ris, agus ann an dòigh-beatha ceàrr, cuideam, bochd cadal, agus mòran a barrachd. Nearbh ceallan a 'fàs nas lugha, agus còmhla ris an neach seo barrachd is barrachd doirbh dean às do rudeigin ùr.

Bad cuimhne ann an inbhich a dh'fhaodas a bhith air adhbharachadh le cuid de ghalaran. Tha e fa-near gu bheil an comas a bhith a chuimhne, a thuilleadh air smaoineachadh, a 'toirt droch bhuaidh le:

• bruthadh-fala àrd;
• atherosclerosis;
• an t-siùcair;
• lànachd.

Uaireannan cuimhneachadh bacadh a dh'fhaodadh a bhith na thoradh air an leasachadh Alzheimer tinneas.

Dòighean-obrach airson leasachadh memory

Iongnadh comas Faodar trèanadh, mar eisimpleir, buidheann fèithe. Airson seo a dhèanamh feumaidh tu a 'dèanamh eacarsaichean sònraichte airson chuimhne. Inbhich, gu dearbh, eacarsaich, bidh feum air beagan oidhirp. Às dèidh na h-uile, an dòigh as fhasa a tha e 'tachairt ann an làithean òige. Kids feuchainn ri cuimhneachadh h-uile rud a 'tighinn anns an t-slighe.

Tha luchd air an chuimhneachan air an oileanach mar-thà gu math mòr. Ach an uair a tha neach a 'cur crìoch air an sgrùdadh agus a' tòiseachadh a bhith ag obair, a chuimhne nach urrainn rianail a bhith air eacarsaich tuilleadh. Beatha a 'fàs tholladh agus a àbhaisteach. Airson chuimhneachan air leantainn a 'mean-fhàs, aon a bu chòir a' faighinn a 'bheachd. Uill, ma tha diofar thachartasan tlachdmhor, agus daoine buailteach a bhith a 'dìochuimhneachadh orra.

Tha buaidh an tombaca

Ciamar a leasachadh cuimhne ann an inbheach? Chiad de na h-uile a tha e riatanach gus cuidhteas fhaighinn de bhuaidhean cronail nicotine. Tha mòran rannsachaidhean air dearbhadh gum tombaca a tha gu math a 'toirt buaidh air an droch an comas cuimhne.

Ma tha thu airson coimeas a dhèanamh eadar an neach a trèanaichean a 'chuimhne, agus aig an aon toit, agus feadhainn eile nach eil air a bhith ag obair air an comas a bhith a' cuimhneachadh, ach cuideachd droch chleachdadh e, chan eil e a 'tionndadh a-mach a' chiad thoradh nas fheàrr. Ach, ma tha an suidheachadh gus equalize, tha e a 'tionndadh a-mach gun tombaca tha e fhathast impairs chuimhne.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil oileanaich a tha a 'smocadh nas miosa airson dèiligeadh ri na gnìomhan na neo-' smocadh. Ged a tha an tombaca buailteach a bhith a 'bhad a leasachadh agaibh an aire, ach tha e gu luath a' dol seachad.

A 'bhuaidh aig deoch-làidir

A sùbailte inntinn nach urrainn a bhith air a shàbhaladh le bhith a 'gabhail deoch-làidir anns deochan. Às dèidh na h-uile, tha iad cuideachd droch bhuaidh a chuimhne.

Fiù 's beag dòs deoch-làidir a' lùghdachadh an comas cuimhne. -Eagarachail a 'toirt air falbh neach comasachd air an socraicheadh rudeigin ann an cuimhne. Uime sin, na daoine sin a tha a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a leasachadh cuimhne ann an inbhich, a bu chòir a sheachnadh deoch-làidir.

Thathar a 'moladh a dhùnadh h-uile seòrsa deoch làidir mus tachartas cudromach far a dh'fheumas tu rudeigin a cuimhne.

dhrogaichean

A 'gabhail cuid de chungaidh-leigheis cuideachd a' toirt buaidh air memorization agus fiù 's adhbharachadh blackouts. Nam measg seo tha measgachadh de dhrogaichean mì-iomaguin no stimulants agus painkillers, antihistamines agus ana-at àidseantan.

prìomh mholaidhean

Tha riaghailtean a leigeas le cuimhne a-còmhnaidh a 'fuireach ann an staid ag obair:

• a neartachadh na fala le ogsaidean;
• a bhith cinnteach gu 'faighinn gu leòr cadal;
• Chan eil mì-ghnàthachadh deoch-làidir agus tombaca;
• dhiùltadh (ma tha seo ri fhaotainn) bho chungaidh-leigheis a lùghdachadh chuimhne.

Memorization dòighean geniuses

-Eòlaiche-inntinn Karl Sishor beachdachadh gu bheil an neach a 'cleachdadh a' chuibheasachd memory eil ach 10%, fhad 'sa bha 90% a' fuireach às aonais.

Beagan dhaoine fios agaibh gu bheil cha mhòr a h-uile dòighean leasachadh na cuimhne ann an inbhich a tha stèidhichte air trì laghan nàdarra a 'cuimhneachadh. Tha e mu dheidhinn fhaireachdainnean, agus co-bhuinn ath-aithris. Eòlas air na riaghailtean sin a chuidicheas ann am beatha làitheil agus ann an suidheachaidhean breithneachail.

faireachdainnean Lagh ag ràdh gur ann an òrdugh nas fheàrr cuimhnich gu leòr fhaighinn nochdte bheachd a thoirt chuspair. Tha a 'mhòr-chuid an duine ainmeil a bhith a' cleachdadh na riaghailt seo, bha Roosevelt. Tha e a-riamh air a chumail suas Sònraichte dùmhlachd. H-uile rud a leugh e, chuimhne cha mhòr facal air an fhacal. Tha dìomhair de an dòigh seo ann an inbheach chuimhneachan air falach an fheum air làn aire, co-dhiù aithghearr, air an làimh dheis fiosrachaidh. Sa chùis seo, tha e bidh cuimhne nas fheàrr na ma ùine fhada a 'smaoineachadh mu dheidhinn agus a' faighinn aire.

Amazing alt a dh'fhàg Napoleon. Tha e math a bha cuimhne aig an Clàr-tionail location gach aige sabaid agus a ainm. Tha dìomhair a 'cuimhneachadh air ainm an neach a bha a' faighinn nas nochdte neach a chì e. Mar eisimpleir, a 'faighneachd ciamar a litreachadh ainm aige.

Ceann-suidhe Lincoln robh a memorization modh: e leughadh a-mach dè bha cudromach cuimhneachadh. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil e riatanach a chur an sàs mar iomadh ciad-fàthan sa ghabhas. Tha seo a 'leigeil leat èifeachdach buaidh a thoirt air leasachadh na cuimhne ann an inbhich. Tha eacarsaichean, a tha stèidhichte air com-pàirteachas ioma ciad-fàthan, a mhol a 'chuid as motha eòlaichean-inntinn. Mar eisimpleir, cuimhnich, a chlàradh gu leòr, agus an uairsin seallaidh sgrìobhadh.

Mark Tven tric òraidiche. A stòradh fhaide teacsa, sgrìobh e beagan fhaclan bho toiseach gach paragraf. Mus deach an coileanadh Twain repeated an òraid air fad, a 'cleachdadh seo mhealltaire duilleag. Ach an uair a thàinig e suas le beachd-smuain eile - agus thòisich e air a tharruing dè feum aige air cuimhne.

Mar sin, na geniuses an àm a dh'fhalbh a bha e comasach a-steach a h-uile trì memorization lagh.

Ag ullachadh airson clasaichean

Memory trèanadh ann an inbhich Bu chòir tòiseachadh leis an eacarsaichean a leanas:

1. 5-10 diogan shàbhaladh tur saor an-smuaintean na inntinn. Tha e riatanach airson trèanadh dùmhlachd.
2. Tron phròiseas seo, an sin nach bu chòir a bhith strì sam bith: iomagaineach no inntinn.
3. Le còig diogan tha e fìor chudromach gu mean air mhean a 'faighinn diogan deug' ar fhichead de làthaireachd leantainneach ann an stàit sin.

A 'leasachadh an comas chuimhne

Tha e cudromach a leasachadh chan ann a mhàin a lèirsinneach no auditory gleidheadh, ach cuideachd seòrsachan eile. Feumaidh tu cuideachd cuimhneachadh gu bheil a 'gheàrr-ùine agus fad-ùine memory tha e cheart cho riatanach airson an duine.

Tha moladh airson eacarsaichean cuimhne ann an inbhich. Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh orra.

• Lèirsinne memory Faodar trèanadh, ma tha thu 'feuchainn ri cuimhneachadh an coltas de dhaoine a' dol seachad. Dh'fhòghnas goirid sùil aig an duine a 'tighinn, agus an uair sin feumaidh tu smaoineachadh air a h-uile coltas ann gu mionaideach.
• Fìor feumail o àm gu àm a 'faighneachd dhinn fhèin dè an coltas a tha air a còmhdach as fheàrr shuiteis, tha dhealbhadh. Faodaidh sinn feuchainn ri smaoineachadh dè tha thu air fhaicinn nuair a chumail uair a-rithist seachad air bùth a bha an soidhne. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut feuchainn ri cuimhneachadh air a h-uile beagan fiosrachaidh.
• Gus piseach a thoirt air an sound memory tric gu leòr airson leughadh a-mach dàn a theagasg leanabh. A 'seinn ach dìreach ag èisteachd ris an fhonn. Fuaim an t-sràid, a 'feuchainn ri chluinntinn snatches de abairtean agus a' gealltainn dhaibh a chuimhne.
• A 'gabhail biadh, Shaoileadh fhèin blasad, a' cuimhneachadh air blas an t-soitheach mòr. Leas gach soitheach, le rud sam bith. Tomhas gheama soithichean le a shùilean dùinte.

• Ann an cùbhraidheachd bùth chathadh as fheàrr leat cùbhraidheachd air an deuchainn stiall. Feuch ri cuimhneachadh air an ainm. Trèana le uile fhàilidhean mun cuairt ort. Faodaidh tu tòiseachadh le blas sìmplidh, an uair sin a 'gluasad air adhart gu nas iom-fhillte.
• Feuch a leasachadh àireamhach chuimhne. Gus cuimhne an sreath gu lèir, feumaidh sinn dìreach a 'tilgeil air falbh an àireamhair. Airson tòiseachadh, an urrainn dhut dearbhadh an t-atharrachadh anns an stòr le h-uile a ceannach. Àireamhachadh ann an inntinn a thrèanadh fìor chuimhneachan co-cheangailte ri na h-àireamhan. Feuch ri co-dhùnadh a 'phrìs airson gach bathar. Cunnt agaibh ceumannan, mar eisimpleir, bho dhoras an Àros gu Elevator dorsan. 'S urrainn dhut a' feuchainn ri cuimhneachadh air cia mheud uair a tha agad gus gluasasd tro na lampa urchraichean ann mus bi e air a screwed teann gu leòr.

• A h-uile seòrsa de chuimhneachan a tha soirbheachail le bhith a 'cleachdadh seòrsa sam bith de bhòrd geamannan. Luathachadh smuain pròiseasan urrainn cleachdadh na tàileasg is searbhagan, a 'cluich chairtean, dominoes. Sònraichte trèana memory Bidh crossword tòimhseachain agus gach seòrsa de thòimhseachain. Origami 'leasachadh an meacanaigeach chuimhne. Diofar sheòrsachan de obair-ciùird, leithid fighe, obair-ghrèis agus tarruinn, a leasachadh agus dùmhlachd charbadan breagha mionaideach.

co-dhùnadh

Memory tha a 'còrdadh ris a h-uile. Cuid de dhaoine fa-near a iongantach comas cuimhne. Tha cuid eile ag aideachadh gu bheil an luchd-seilbh a tha "leaky" cheann. A rèir eòlaichean-inntinn, daoine le droch chuimhne a tha glè bheag. Sa chùis seo, tha tòrr de na daoine aig nach eil fios agam ciamar a tha e ceart a 'cleachdadh no chan eil fhios agam ciamar a leasachadh cuimhne ann an inbhich.