Ciamar a furtachd cuideam: dòighean èifeachdach agus mearachdan cumanta

An anabarrach àrd astar air beatha ann an nuadh bhailtean mòra, downed bhuaireas biorhythms agus obair agus fois, shioft luachan a dh'ionnsaigh materialism luaidhe gu mì-bhuidheachas leis am beatha, cuideam, agus mu dheireadh gu leantainneach sgìths syndrome. Mar thoradh air a 'fàs ìosal dìonachd,' fàs nas miosa an fharsaingeachd staid, leasachadh de psychosomatic galaran ag adhbharachadh suidheachadh beatha a tha le gràin. Circle. Gus faochadh a chudthrom, faigh a-mach à inntinn, feumaidh sinn aideachadh gu 'chiad fhèin anns a bheil thu a mhulad braighdeanais, agus an uair sin a' feuchainn ri tuigsinn nan adhbharan airson seo.

7 Beachdaich choitcheann dòighean gus luath furtachd cuideam. Tha iad suidhichte gus piseach a thoirt air èifeachdas. Mar sin:

7. Thoir an aire ort fhèin! Chan iongnadh iad ag ràdh gu bheil an òrdugh a thogail, fiù 's as faisg droch sunnd, gu leòr airson a dhol gu na gruagaire. No co-dhiù dìreach nighidh do ghruag. Feabhas a thoirt air a 'bhuaidh a spà leigheasan, massages, agus fad iomadh-fhillte gus cùram a ghabhail airson iad fhèin, na fìrinn.

6. Cur-seachad. A rèir do roghainn, faodaidh e bhith na chlub-oidhche, a 'sgrùdadh nan Spàinnteach an cànan, bùthan, fàs pearsanta cùrsaichean trèanaidh às an àite a ghleidheadh no rudeigin eile. Tha a 'phrìomh rud a tha a' gabhail fhèin mar sin tha ùidh agad. A bharrachd bònas: faodaidh tu tàlantan ùra a lorg, a 'togail sgilean feumail, a' dèanamh cheanglaichean luachmhor.

5. Ciamar a furtachd cuideam tro spòrs? Chan eil càil nas fhasa! Rè spòrs endorphins gan sgaoileadh ann am fuil - hormon aoibhneis. Tha a 'phrìomh rud - a thaghadh an dreuchd mar aerobics, snàmh, marcachd no Laideann American dannsaichean?

4. eile trioblaid saor-slighe - feise. Tha uidheam, gu dearbh, a tha coltach ris an spòrs.

3. A bheil fios agad mar a furtachd cuideam le cuideachadh dhaoine eile? Ann an cùis sam bith nach eil a 'caoineadh anns a' waistcoat caraidean agus boireannaich oidhche fhada. A 'cuideachadh dhaoine eile - gu bheil an cuideam dìomhair anti-leigheas! Luachaich agad suidheachadh cothromach. An uair sin coimeas a dhèanamh eadar e ris an fheadhainn a tha gu soilleir miosa na thu. Agus ... a 'dol gan cuideachadh: ainmhidh fasgadh, sgoil-chòmhnaidh ann airson dìlleachdain, taigh-eiridinn no taigh-eiridinn. Mu dheireadh, a 'gabhail pàirt gu saor-thoileach sam bith airson na h-àrainneachd a' phrògram agus a dhol dhachaigh 'bhaile a' cur chraobhan agus gàrraidhean, làn pròis ann ciod a tha thu a-nis - sòisealta feumail neach, agus cha buidheann de fulangach biomass!

2. Atharraich an t-suidheachadh. Gabh saor-làithean fad seachdain agus a dhol air turas. Ach tha e nas fheàrr nach leig e air a grilling air an tràigh agus longan cuairt-mara a 'mhuir, beinn no cuairt a-mach air turas treòraichte aig a' char as miosa. Ann goirid, an dòigh as fheàrr - saor-làithean gnìomhach. atharrachadh na seallaidhean a bheir thu tòrr fhaireachdainnean ùr, a 'toirt biadh do smuain agus cur às an trioblaid.

1. aire! Anns a 'chiad àite ann ar hit caismeachd "Ciamar a dhì-cuideam" - an dòigh as èifeachdaiche Innleadaireachd-iomlan 100% de na cùisean. Feumaidh tu dìreach ... a 'tuiteam ann an gaol! Chan eil dad a 'brosnachadh neach, mar chumha de ghràdh. Tha a leannan nach urrainn na duilgheadasan gus fuasgladh fhaighinn air an cuid, agus fiù 's a' gluasad na beanntan agus rionnag bho na speuran, agus a 'solar fad Milky Way ann an bargan!

Ach mus thu furtachd cuideam, no àite a 'tòiseachadh a' sabaid còmhla ris, leig a 'coimhead air cuid tuilleadh bunaiteach mearachd a bheil mòran de dhuinn ann an suidheachaidhean duilich.

• Deoch-làidir. Bidh e cinnteach chuidicheas sibh airson beagan ùine a 'dìochuimhneachadh mu na duilgheadasan, ach an dèidh-màireach bidh iad a' tilleadh, agus còmhla ri hangover agus faireachdainn nàire! Ged. Ann an cothromachd, tha sinn a 'toirt fa-near gu bheil corra tomhas beag de dheoch làidir ann an làimh dheis a' chompanaidh gus cuideachadh Sùil air an t-saoghal bho ceàrn eadar-dhealaichte agus a 'fuasgladh na h-uile na duilgheadasan le bhith a' cleachdadh dòigh-obrach tur eadar-dhealaichte.
• Food. Chan eil a 'steigeadh a dhroch temper, a chaochladh thu fiù' s barrachd cunnairt a ruith suidheachadh, duilghe a duilgheadas còrr cuideam. Ged pampered reòiteag le teòclaid ann an riochd eisgeachd a bheil e comasach, ach a-mhàin aon uair!
• Buailteachd. Ciamar a bhiodh tu nach eil air a bhith dona, muladach - nach eil a 'suidhe aig an taigh, a' coimhead a-mach air an uinneig, no, nas miosa, an sgriona TBh no coimpiutair. Chan eil e a chuideachadh.
• Agus an rud as miosa a nì sibh ann an suidheachadh riaslach - tha e fèin-truas. Fiù 's Nietzsche Bhruidhinn an millteach cumhachd tròcair, leig thu fhèin a dhol an sàs anns a' bhoglach.

Cuimhnich gu bheil cuideam - tha e dìreach a 'agaibh pearsanta ath-bhualaidhean gus an saoghal timcheall oirnn, ach tha beatha fhathast àlainn!