Cia mòr uisge latha bu chòir òl neach? Tha dleastanas uisge ann ar beatha

Subject gu bheil an slàinte, a bhòidhchead agus an co-sheirm neach crochadh air dè ithe uisge fìor-ghlan a 'dìreadh suas gu cunbhalach. Tha e gu h-àraid tarraingeach am measg dieters. Tha mu choinneamh bheachd: còrr lionn dh'adhbharaich Edema, a 'cruthachadh a bharrachd uallaich air an àra, agus an cridhe. Mar sin, ciamar mòran uisge latha bu chòir òl neach agus mar a obrachadh a-mach an reata làitheil airson gach neach fa leth? Nach 'feuchainn ri ceistean sin a fhreagairt.

Tha an norm airson inbheach

Chiad, gach duine mu 70% uisge. San dara àite, air an latha a tha sinn a 'call tòrr de lionn ann an maistir, feces, fallus. Mar sin, a 'fàs-bheairt a tha feum cunbhalach airson àbhaisteachaidh, air ais an t-uisge a' cothromachadh. Uime sin, tha eòlaichean saidheans ag òl a 'moladh co-dhiù 8 glainnichean uisge fìor-ghlan làitheil, gun aire a thoirt brot, broths, sùgh, tì agus lionn eile.

Tha Barail eile. Mol, a bu chòir an neach òl tòrr uisge ri aon de calaraidh ithe bha 1 ML ghlan lionn. Ach an teòiridh dèidh sin atharrachadh. Agus a rèir a tionndadh ùr, còmhla ri àbhaisteach uisge-òil cur ri àireamh lionn anns a 'chorp, faodaidh tu cleachdadh sam bith de na deochan agus biadh anns a bheil e. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn a' chiad soithichean, compotes, silidh agus mar sin air. Gu dearbh, tha e duilich a thuigsinn cia mòr uisge latha bu chòir òl neach, air sgàth beachdan dhotairean agus beathachaidh air a 'chuspair eadar-dhealaichte.

Nuadh-àireamhachadh uisge ìrean, a rèir a 'chuideam

Tha an smuain gu bheil an neach a tha gu leòr gus sgriosaidh 2 liotair uisge gach là, a 'beachdachadh air brèige. An-diugh, luchd-saidheans a bha comasach air a 'chuid as motha ceart obrachadh a-mach cò mheud neach a bu chòir uisge òl gach latha. Tha an clàr gu h-ìosal a bhios a 'cuideachadh gus obrachadh a-mach tomhas-lìonaidh de lionn a rèir cuideam.

Tha an clàr seo a 'sealltainn ìre an uisge ach a-mhàin lionn eile: .. tì, cofaidh, sùgh, etc. Cuideachd a rèir sgrùdaidhean, tha eòlaichean a' moladh a 'cleachdadh a' mhòr-chuid den chiad leth den latha. Anns a 'chùis seo, an làthair a' dol dhan leabaidh an tuaiream uisge a tha thu deoch bu chòir a bhith fìor bheag. Mar sin, faodaidh sibh a sheachnadh gun iarraidh sèid. Uisge òil, b'fheàrr mus biadh, deoch aig an dinneir eil seo a 'moladh, cho math ri sgriosaidh lionn rè biadh. Ach quenching tart gun cuingeachaidhean a 'moladh rè dhian workouts.

Carson a tha e cudromach a bhith ag òl tòrr?

Nuair a chomharrachadh, cia mheud speuclairean uisge latha bu chòir òl inbheach, feumaidh sibh a 'tuigsinn cho cudromach den seo. Tha grunn adhbharan a 'cumail gu teann ri na riaghailtean:

• Uisge brosnachadh cuideam a chall oir tha e suppresses an miann. Nuair a bhios neach a dh'fhiosraich 'faireachdainn acras, e a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris. A thuilleadh air sin, an t-uisge anns nach eil calaraidh.
• Duine sam bith a òl lionn gu leòr, a 'lùghdachadh cunnart cridhe seòmarach agus galaran.
• Uisge a 'toirt togail de lùth, suppresses sgìths agus a' leasachadh coileanaidh.
• Cion lionn urrainn dùisgidh ceann goirt.
• Uisge gabhail dìreach pàirt ann am pròiseas cnàmhaidh. Faodaidh tu a sheachnadh mòran de na hassles co-cheangailte ri mionaich chlàir.
• Còmhla ris a 'bhuidheann de lionn stuthan cronail a tha cliùiteach, puinnseanan.

Agus chan e seo a h-uile carson a dh'fheumas sibh gu leòr uisge òl. Cuimhnich gu bheil e cuideachd na thobar slàinte agus maise. Tha e a 'toirt buaidh air nach eil ach an taobh a-staigh staid chorporra, ach cuideachd coltas. Gu h-àraidh deagh lionn 'toirt buaidh air a' chraiceann.

Dè an seòrsa uisge a bu chòir a bhith air òl?

Crochadh air cò mheud uisge latha bu chòir òl neach, tha e cuideachd cudromach fios a bhith agad gun robh an còrr den t-sùgh a 'beachdachadh air mì-reusanta. Seach sam bith eile deoch - bainne, sùgh, deoch-làidir no cofaidh - tha uiread de calaraidh. Mar sin, faodaidh iad a bhith caran co-ionnan ris an cumhachd, seach a bhith ag òl. Ma ghabhas e dèanamh, tha e nas fheàrr a thoirt as àirde tron bho cronail lionntan. Mar eisimpleir, sòda, a phacaigeadh sùgh, deoch-làidir. Replace le glan neo-carbonated mèinnearach uisge. Seach gu bheil tòrr dheochan, a tha sinn a 'cleachdadh airson bath aca tart, air a' chaochladh, bhrosnaich e. Gu h-àraidh deoch-làidir. Faodaidh e leantainn gu dehydration, gus a chleachdadh ann an teas nuair tartmhor.

Nithean dhuinn e doirbh a thoirt air ais uisge cothromachadh, a chionn nach urrainn dhut thu fhèin a 'toirt air òl nuair nach eil thu ag iarraidh. Sa chùis seo, tha e nas fheàrr a bhith a 'cuingealachadh na buidheann de lionn eile. Mar eisimpleir, a thoirt air falbh bho bhiadh de bhrot. Agus an àite e le glainne uisge glan. Cuimhnich: tap lionn Chan eil thoirt air sochairean, air sgàth mar a rinneadh e ro iomadh truailleadh a tha a 'dèanamh cron air slàinte. Freagarrach airson òl sam bith neo-carbonated mèinneach. Ann an cùis anabarrach, no an goil gu cùramach criathradh uisge ruith.

co-dhùnadh

Aon bu chòir daonnan cuimhneachadh gu bheil a h-uile riaghailtean mu cia mòr uisge latha bu chòir òl neach, feumaidh tu a steigeadh le cùram. Tha corp an duine eadar-dhealaichte. Agus nach eil anns a 'bhad a' tòiseachadh a 'coileanadh a h-uile àbhaisteach air a' chiad latha. Ann an eachdraidh na cùisean far an overdose de àbhaisteach leaghan a stiùireadh gu chianail buaidh air aithris. Mar sin, bu chòir a 'chiad obrachadh a-mach cò mheud uisge latha bu chòir òl neach. Agus an uair sin, mean air mhean a 'togail òl rèim. Tha e feumail gu teann smachd a chumail air a 'phròiseas, a chionn h-uile càil a tha math ann an co-mheasadh.