Carson òl ola grùthan truisg? Carson a tha lùth-chleasaichean òl ola grùthan truisg? Carson a dh'fheumas mi a bhith ag òl ola an èisg capsalan?

Ann am meadhan an XIX linn Norwegian chungaidhean AP Moeller fa-near gun robh an luchd-àiteachaidh an dùthaich aige, daonnan a 'Ith ola grùthan truisg, cha mhòr nach robh casaid a thogail na duilgheadasan slàinte. An dèidh mòran rannsachaidh, a dh'ionnsaich e a 'dèanamh ola bho iasg ùr, a tha fìor luath' fhuair aithnichte air feadh an t-saoghail. Carson òl ola grùthan truisg? Seo bidh thu ag ionnsachadh le bhith a 'leughadh an artaigil.

Carson Tùsanach tùsanaich a 'Ghraonlainn, nach leòn a' chridhe?

Ann an 1975, Ameireaganach a-saidheans rannsachadh a chaidh a dhèanamh. Rudan a bha luchd-còmhnaidh na Danmhairg, na Stàitean Aonaichte, Canada agus na Stàitean tùsanaich - Ghraonlainn Eskimos. Scientists air feuchainn ri dearbhadh a 'toirt' achan bhuaidh a reamhar gach neach. Chaidh a lorg a bitheantas de ghalaran na cuairt-fala siostam Danes agus Ameireagaidh a Tuath a bha 10 tursan nas àirde na an Greenlanders.

An t-adhbhar laighe anns a 'composition geir ithe. Tha stèidh an daithead na h-Ameireaganaich agus na Danes bha reamhar le Omega-6 acids, an Eskimos bha reamhar le Omega-3 polyunsaturated geir acids bunaichte às èisg-mhara.

Tachartasan Eòlais na Omega-3 geir acids

Thairis air na 40 bliadhna a tha an suidheachadh air nach eil atharrachadh. Tha an lorg a chaidh a dhèanamh ann am meadhan an XIX linn, agus ann an 1975, fhuair iad barrachd is barrachd fianais. Mar sin, ann an 2006, mar thoradh air rannsachadh a 'bhuaidh a Omega-3 geir acids a lorg a lùghdachadh bàsmhorachd am measg luchd-smocaidh, euslaintich le tinneas, bruthadh-fala àrd.

Bith buaidhean bho bhuaidhean ola-èisg

Carson òl ola grùthan truisg? Tha e 95% digestible le corp an duine. A bharrachd, tha e riatanach a shònrachadh a leanas bith-eòlasach buaidhean:

• Antiatherogenic. Tha e a 'cur ri leigheas agus bacadh atherosclerosis agus fuil clots agus clàir.
• Hypotensive. Tha e co-cheangailte ri lùghdachadh ann an intracranial sreath, leis a ceann goirt, sgìths agus drowsiness.

• An ana-at.
• Hypocoagulation, a tha air a bhith a 'cuideachadh gus lùghdachadh a reataichean clotting.
• Lipotropny. Le fighe ri àbhaisteachadh na choileastarail agus lipids anns a 'chorp.
• Arrhythmogenic. Normalizes ìre cridhe, bruthadh-fala, a 'lùghdachadh cuideam air na cuairt-fala siostam.

Tha na h-eileamaidean a tha na phàirt de ola-èisg

Carson òl ola grùthan truisg? Tha iomadh bhuannachd beothamain agus mèinnirean. Nach 'bruidhinn mu dheidhinn cuid dhiubh.

Vitamin A thathar a 'cleachdadh a' cumail suas an ionracas na falt, craiceann, mucous membranes an-bheairt. Tha e air buaidh mhath a thoirt air lèirsinneach acuity agus co-òrdanaichte obair siostam cnàmhach, tha e a 'toirt buaidh air ath-bheothachadh luath pròiseasan de chnàimh. Tha deficiency a 'dol gu stratified squamous epithelium ann an bronchi agus an aotroman (metaplasia) agus blinding agus cruthachadh sclerotic pluga.

Vitamin D anns a 'chorp air a dhèanamh ann an scanty uiread de ghrian a dh'aithneachadh. Tha ea 'brosnachadh a' bhuidheann fèin-riaghladh, a 'furastachadh drùidhteach de calcium agus phosphorus ann an cealla a' cumail staid na cnàmhan, fàbharach buaidh air an t-siostam nearbhach, a 'neartachadh an t-siostam-dìona, a' toirt buaidh ginteil uidheam cheallan na chaolan agus a 'meudachadh pròtain riochdachaidh. Air an làthair Vitamin D crochadh air staid a 'chridhe agus an craicionn. Tha eas-bhuannachd de stuth seo a bhristeadh calcium iomlaid, an tuit an lùghdachaidh, a tha a 'toirt buaidh air staid an parathyroid fàireagan.

Omega-3 acid

Carson òl ola grùthan truisg? Omega-3 geir acids nach eil comasach air a bhith air a dhèanamh ann an corp an duine na aonar. Their aon tobar - reamhar iasg. Iad a 'cluich air an àite aig a' brosnachadh dìon agus hormonal ghnìomhachd. A ana-cothrom an lùib neo-chomas a bhith a 'cur an aghaidh leithid at-bhualaidhean rheumatoid lòinidh.

Tha na buannachdan an ola èisg airson inbhich

Dè a dh'fheumas sibh òl ola-èisg inbheach? Tha e air ais wrinkled, garbh caolain agus a 'meudachadh a chuideam le 15%, a' leasachadh an obair an mionaich chlàir agus a 'meudachadh aileardsaidhean an aghaidh. Air sgàth a 'cur sìos air puinnseanta polyamides soirbheachail' strì ri psoriasis.

Dè a dh'fheumas sibh òl ola grùthan truisg? Tha an saidheans air lorg gu bheil an craiceann a tha gu math a 'toirt buaidh le measgachadh de bhiotamain S agus an ola èisg, mar sin gan cleachdadh còmhla nas fheàrr. Tha seo a 'measgachadh a' meudachadh an elasticity an cnàimh maothraidh agus a 'toirt taic de phosphorus. Iasg ola - sàr bacadh casadaich, amhach ghoirt, ma chaidh a thogail tràth anns na thuit 3 seachdainean mus ithe, feasgar agus air an fheasgar. Tha an stuth seo cuideachd na thobar iodine.

Normal inbhich gnìomhach sgriosaidh 1 gram gach latha. An t-iasg, anns a bheil am mathachadh a 'moladh simmer, goil, Jerk, ach ann an cùis sam bith nach eil Fry. Feumar cuimhneachadh gun robh ola-èisg - tha e a-leighis, agus a chur an dreuchd feumar aontachadh leis an dotair. Ann an cuid de chùisean, a 'bhathar ga chleachdadh airson leigheas airson lotan is losgaidhean.

Tha na buannachdan an ola èisg airson clann

Dè a dh'fheumas sibh òl ola-èisg do chloinn? Cion-Omega 3 geir iad adhbhrachadh duilgheadasan giùlain agus tinneasan inntinn. Chomharrachadh le daoine dall aire, giorrad de ionnsachadh leughadh, autism, dyspraxia, lèirsinneach aimhreitean. Ma tha an leanabh air nach d'fhuair stuth seo ann an làimh dheis meud aig an àm trom, agus an uair sin tha e a 'toirt buaidh air an inntinn leasachadh a' phàiste: an co-òrdanachadh an gluasadan, mì-fhreagarrach shòisealta. Visible gabhail a-steach soidhnichean imcheist, bochd buidhne, ìosal fèin-mheas. A 'chlann sin gu tric tha duilgheadasan aig an sgoil, an teaghlach, am measg an co-aoisean. Ma ghabhar ris an ola èisg ais slàinte an leanabh. An dèidh a 'faighinn eagarach amharc atharrachaidhean deimhinneach agus mean air mhean a' cur às do pathological comharraidhean.

Oir ciod e riatanach a bhith ag òl ola grùthan truisg? Feumaidh ea bhith air a thoirt do chloinn mar bacaidh tomhas. Tha ea 'brosnachadh a' cruthachadh stuth-eanchainn, a thuilleadh air:

• a 'cruthachadh sealladh math;
• cur às do soidhnichean easbhaidh aire mì-rian;
• neartachadh an siostam-dìona an leanaibh;
• leasachadh a dhèanamh à cnàimh structar.

Ceanglaichean sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh ann an iomadh dùthaich (UK, na Stàitean Aonaichte, A 'Ghearmailt), a sheall gu bheil 48% den chloinn a ghabh an ola èisg nas lugha trice eile, a' tadhal dhotair-cloinne anns an fhoghar-sa gheamhradh. Tha seo a 'bhuaidh a bha gu h-àraidh an dèidh pronounced 4 mìosan de bhith a' gabhail drogaichean.

Clann an ola èisg a rianachd le chetyrohnedelnogo aois. Clàr 3 a 'tòiseachadh le sgoran is a' gleusadh an t-suim de caitheamh teaspoon gu 1 gu 1 bliadhna. Airson bacadh a chur an dreuchd tinneas fàilte 2 mìosan agus a 'leantainn e airson 2 bhliadhna. Clann an ola èisg a shealltainn mar dhòigh 'brosnachadh leasachadh tuigse.

Tha na buannachdan an ola èisg do bhoireannaich

Carson boireannach a bhith ag òl ola grùthan truisg? Airson iad, na phàirt chudromach de mhaise bhathar: an làthair beothamain agus mèinnirean, Omega acids, geir sàthaichte agus aghaidh a-chèile grinneas, falt breakage agus a 'leasachadh craiceann staid. Tha teicnigeach an ola èisg, a chur ris an caochladh 'falach, tro a h-uile latha a' ghruag a bhios dealradh barrachd is barrachd. Làimhseachail bhuaidh airson daoine eile a thèid fhaicinn ann an 2 sheachdain.

Fastadh ola-èisg airson boireannaich a tha trom

Iasg ola airson boireannaich a tha trom òrdachadh airson àbhaisteach torrachais an leanaibh agus mar bacadh dhuilgheadasan:

• abaich bhreith;
• postpartum inntinn;
• airson cumail suas lèirsinneach acuity anns a 'mhàthair agus an leanabh;
• bacadh at pròiseasan;
• a 'cur bacadh Edema;
• pressurization;
• pròtain call ann am maistir;
• casg a chur air a ghlacadh;
• lùghdachadh fetal no bàsmhorachd leanaban anns a 'chiad 7 làithean breith.

Tha deagh bhuaidh air an fhàilte a tha e comasach a-mhàin a thoirt air an làitheil riatanas, stèidhichte air na riaghailtean a 0.5-2 gram gach latha.

Iasg ola airson lùth-chleasaichean

Carson a tha lùth-chleasaichean òl ola grùthan truisg? Mar tòrr pròtain agus creatine, tha e aon de na leasachaidhean feumail airson bodybuilders. Iasg ola a 'neartachadh an t-siostam dìon, daonnan a' tuiteam fo bhuaidh na trèanaidh rianail, tha e uairsin na h-eanchainn, a 'lùghdachadh sgìths de lùth-chleasaichean agus daoine a tha a' fulang droch corporra spàirn. A 'cuideachadh gus a dhìon bho mhilleadh no maothran, a' cur ri a fàs, a 'toirt buaidh dheimhinneach air an altan agus craiceann, a' dìon an t-siostam dìon agus a 'toirt fallain solar lùtha ann am bodhaig.

Iasg ola chan ann a mhàin a 'cur ri fàs fèithe, ach cuideachd a' lughdachadh a 'dèanamh cortisol, aig a bheil deagh bhuaidh air gleidheadh stòrasan lùtha a' chuirp. Air a 'bhòrd lùth-chleasaiche 2-3 tursan gach seachdain feumar a bhith an làthair soithichean a' bhradain is a 'bhradain. Acids geir a tha ann an ola èisg, a 'meudachadh an cugallachd a insulin a' cur ri an dèanamh testosterone agus buidhnean iomchaidh eile hormone. As dèidh trèanadh, daoine a tha a 'moladh a' cleachdadh Cocktail de folic acid, ola-èisg agus bhiotamain B. clann agus seann daoine nas lugha feum caitheamh geir.

Men Feumaidh cothromach a thòisicheas Omega-3 agus Omega-6, a tha air a choileanadh le bhith a dh'aona chiùird fàilteachaidh Cungaidhean-leigheis cur-ris.

Iasg ola capsalan

Carson a dh'fheumas mi a bhith ag òl ola-èisg capsalan? Tha na buannachdan a 'bhathar seo:

• stiall a 'fàileadh "èisg";
• mheidheadairean mionaideachd;
• faochadh ionadan-fàilte;
• polyene fhillte, tha buailteach do oxidation agus sgrios muigh Sheulaicheadh.

Tha dà sheòrsa de encapsulation:

• leigeil;
• rothach matrix.

Tha buill nan capsalan gabhail a-steach Gliosarain, gelatin, neo-crystallizable sorbitol. Mus tèid iarrtas e riatanach a dhèanamh làimhe rannsachadh agus co-chomhairleachadh ri ur dotair. A tha anns a 'phasgan agus palmitic oleic acids cur ri cromadh fuil choileastarail ìrean, a tha air a dhearbhadh ann an deuchainnean clionaigeach de dh'euslaintich.

Contraindications

Contraindications ri cleachdadh an leigheis Mhic an ola èisg: hemophilia, malfunction an thyroid gland. Iasg ola contraindicated còrr de Vitamin D agus calcium, ma-diugh riochd sgamhain ùrachadh chaitheamh, dubhaig fàilligeadh, urolithiasis, Buairidhean an aotroman na roid, thyroid.

Mar thoradh, iomadh Eòlais na Fionn-Rùisis saidheans thàinig iad gu co-dhùnadh mu bhuaidhean cronail overdose ann an euslaintich le daoine dall glùcois foighidinn agus hypertriglyceridemia. O chionn ghoirid, air na Ruis leigheis Mhic a 'mhargaidh bathar a tha stèidhichte air Omega-3 a bha a' riochdachadh ach le cèin luchd-saothrachaidh.

Fuirich fallain!