Carson a tha thu daonnan a 'faireachdainn sgìth? 8 adhbharan

Bidh seo gu math tric a 'tachairt dhut aig àirde an latha-obrach. An dèidh dinnear, chan eil thu a 'faireachdainn nach eil neart làidir, ach sgìth iongantach. Ma tha thu sgìth air an t-suidheachadh seo, bheir thu seachad molaidhean dhut a chuidicheas le bhith a 'toirt buaidh air co-fhaireachdainn is trioblaid. Ma tha thu airson a bhith a 'faireachdainn duine beothail agus sunndach, èist riutha.

Chan eil mathanas cudromach aig an daithead agad

Tha a 'chiad adhbhar airson crìonadh cumhachd ann am beathachadh neo-chothromach. Ma tha an clàr-bìdh agaibh a 'gabhail a-steach a' mhòr-chuid de bhiadh a tha air a làimhseachadh, carbohydrates agus siùcair a tha a 'cladhach gu luath, na bi a' sùileachadh gun cuir thu do bhodhaig suas gu deireadh an latha. Gu dearbh, bidh thu a 'cleachdadh biadh gun fheum aig nach eil luach beathachaidh. Feumaidh tu ath-bhreithneachadh a dhèanamh air an daithead agus cuir gu leòr pròtain, saillte fallain agus snàithle ris a 'chlàr agad. Bheir seo seachad cumhachd lùth gu leòr don bhodhaig agad. Tron latha gu lèir bidh thu toilichte, agus taobh a-staigh uair a thìde às dèidh ithe cha bhith thu a 'faireachdainn acras. Comhairle: feumar pròtain fhaighinn bho fheòil, uighean, pònairean agus beansan diadhaidh; Gheibhear saill fallain ann an avocados, olaidhean, cnothan agus sìol; Faodar gualaisg fhaighinn bho ghràinnean, glasraich agus measan gu lèir.

Tha thu trom

Tha thu den t-seòrsa dhaoine a tha a 'smaoineachadh gu bheil "tha an glainne leth falamh." Dh'fhaodadh e bhith iongnadh ort, ach tha droch bhuaidh air a bhith na fhìor ghnè. Cha toir càileachd àicheil dhut neart dhut. Gu mì-fhortanach, chan eil creideasach buailteach a bhith a 'smaoineachadh gu bheil an giùlan aca a' toirt buaidh air fèin-bheachd. Tha thu a 'creidsinn gu bheil thu sgìth, agus nach eil fios agad gu bheil am freagairt don cheist na laighe fo do chasan. Nam b 'urrainn dhut eisimpleir a thoirt bho na luchd-dòchasach, gheibheadh tu dòigh a-mach à suidheachadh sam bith a bhiodh a' sàrachadh. Aithnich gur e an "dearbhadh" an deagh dhòigh airson lùth a-staigh a dhèanamh. Tha seo air a dhaingneachadh le toraidhean aon sgrùdadh saidheansail, a sheall na leanas: bha eòlaichean reic dòchasach na b 'fheàrr na co-oibrichean dona le 37 sa cheud. Is e deagh "trèanadh" de dòchas a th 'ann an liosta de rudan airson an urrainn dhut a bhith taingeil.

Chan eil trèanadh beag agad

Faodaidh daoine a tha a 'faireachdainn sgìth iongantach atharrachadh air an staid, feumaidh iad 5 no 10 cilemeatair a ruith aig ìre cuibheasach no ìseal. Thig còmhla ri club dòigh-beatha gnìomhach. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu trèanadh dian a chur an àite a 'bhaidhsagal stadach. Às deidh sin bidh thu a 'faireachdainn gu bheil thu deiseil gus an saoghal gu lèir a bhuannachadh. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil spòrs a' dèanamh fìor mhìorbhailean le do bhodhaig. Nuair a chaidh oileanaich cholaistean sgìth a ruith airson trì mìosan gu leth airson mìosan gu leth, thòisich iad a 'faireachdainn cho sgìth an coimeas ri buidheann smachd de shaor-thoilich nach do chleachd iad. Gliocas: an àite a bhith a 'dol air adhart mu sgìth aig deireadh an latha, atharraich an staid agad gu rudeigin nas fheumail. Na cuiribh sùil air na seiseanan agus a 'surf air an eadar-lìon an dèidh dinneir. Dèan sneakers agus a 'dol airson ruith no airson coiseachd. Mar sin gheibh thu mòran a bharrachd de dhuaisean airson na buidhne.

Bidh thu ag ithe mòran de shiùcair

Tha e coltach gu bheil thu fhathast den bheachd gu bheil siùcar a 'toirt neart dhuinn, no a bheil thu cinnteach gu bheil glucose a dhìth gus cumhachd a thoirt don eanchainn? Gu dearbh, is e uirsgeul a th 'ann nach eil gu dòigheil bho chionn ghoirid. Bidh dà lobh-bhùird de shiùcair ann an cofaidh, dòrn de ghealadh no can de Coca-Cola a 'toirt buaidh dhìreach air do bhodhaig agus beagan mhionaidean às deidh dhaibh briseadh sìos. Bu chòir don amas fad-ùine a bhith air a chleachdadh le bhith a 'cleachdadh siùcair mìorbhaileach, a bharrachd air mil agus syrup maple. Bu chòir gum biodh Sucrose dìreach 10 sa cheud de chleachdadh caloric làitheil. Mar eisimpleir, ma tha do dhaithead làitheil 1500 calaraidhean, bidh an deicheamh co-ionann ri naoi cuibhreannan siùcair. Bidh gèilleadh ris an riaghailt seo nas fhasa ma leanas tu an riochdachadh air pasgan bidhe. Ma tha thu a 'còrdadh ri cèicean air an taigh, faodaidh tu an siùcair a ghabhail le vanillin no an stuth a th' agad ann an rèis.

Tha thu air a thiodachadh

Dh'fhaodadh gun tèid dòrtadh a dhèanamh na adhbhar eile de sgìth. A rèir luchd-saidheans, tha an call as lugha de gheòlas sa chorp a 'leantainn gu sgìth, gu sònraichte nuair a bhios e a' coileanadh eacarsaichean corporra. Bidh dòrtadh a 'toirt buaidh dhìreach air a bhith a' tarraing aire agus a 'toirt lùghdachadh air faireachas. Tha seo air a shealltainn le deuchainnean air an neach-simileidh rèisidh. Bha daoine a bha ag òl uisge gu leòr a 'ceadachadh nas lugha de mhearachdan ann an seisean dà uair a thìde na an fheadhainn a bha air an dì-mhisneachadh. Chuala thu seo roimhe, ach cha do chuir e cudrom air na faclan seo. Ach a-nis bu chòir dhut èisteachd ri comhairle eòlaichean. Thoir ochd ochd glainneachan de lus a h-uile latha, a 'toirt a' bhroth, deochan teth agus sùgh anns na measan. Tha seo deatamach, gu sònraichte airson slàinte bhoireannaich. Air làithean teth no le barrachd obair corporra, is dòcha gum bi feum agad air barrachd uisge.

Tha caochladh chadal ort

Bidh sinn a 'dol air adhart chun na pàirt as duilghe de ar ceartachadh. Feumaidh a 'chuid as motha de dhaoine ath-luchdadh iomlan an inntinn agus a' chuirp bho 7 gu 9 uairean a thìde de chadal gach latha. Aig an aon àm, faodaidh càileachd a 'chòrr a bhith cho cudromach ri tomhas. Bidh cadal cadal a 'toirt fois do na fèithean, a' toirt ath-nuadhachadh gnìomhan an eanchainn agus eadhon a 'toirt toxins às. Ann an aon de na deuchainnean saidheansail, dhùisg buidheann de luchd saor-thoileach ochd tursan san oidhche airson dà latha an dèidh a chèile. Mar thoradh air an sin, thug na cuspairean mothachadh gun robh tuiteam 30% ann an giùlan an dèidh deireadh an deuchainn ghoirid. Ann am buidheann eile, chaidh daoine dhan leabaidh a-rithist, ach ghabh iad fois gun bhriseadh. Mar thoradh air an sin, bha lùghdachadh 12% aca ann an tlachd. Gus an suidheachadh a cheartachadh, feumaidh tu sùil a chumail air a 'chadal agus air an tàladh. Gabh os làimh modhan rèite aig àm na leabaidh a nì e nas fhasa a bhith na chadal: deoch tì luibhe, gabh blàths bhlàth no leugh caibideilean beagan den leabhar. Na gleidh am fòn faisg ort no tionndaidh e sìos e.

Tha a h-uile càil air aileartachadh

Bidh ath-bhualaidhean aillse ag adhbhrachadh sèid anns a 'bhodhaig. Tha seo a 'toirt a-steach chan ann a-mhàin ri dùmhlachd nasal, ach cuideachd ri sgìth leantainneach. Nuair a dh 'fheumas an corp a bhith a' sabaid an galar, tha e a 'dèanamh barrachd companaidhean ceimigeach, a tha ag adhbharachadh neo-chothromachadh air a' cheann thall. Sin as coireach gu bheil na pròiseasan sgaoilte a 'toirt air daoine a tha a' fulang le aillidhean a 'faireachdainn briseadh sìos. Nuair a dh 'èiricheas an t-seusan, faodaidh gum bi euslaintich a' faireachdainn edema cnàmarach, tha seo a 'cuingealachadh comas na cuirp oxygen a ghabhail a-steach. Ann an cùisean gu math dona, a bharrachd air na comharraidhean gu h-àrd, tha lùghdachadh ann an càileachd cadail agus eadhon eas-òrdugh dona. Seach nach urrainnear conaltradh le allergens a sheachnadh, thathar a 'moladh do dhaoine a tha a' fulang aileadaidh beachdachadh air an comas a bhith a 'gabhail dhrogaichean èifeachdach a tha a' cur an aghaidh inflam.

Anemia

Is dòcha gur e adhbhar iarainn a th 'ann an adhbhar eile. Tha am mèinnear seo a 'cuideachadh cheallan fala dearga a' còmhdach oxygen air feadh na cuirp. Ma dh'fhàillig an t-inneal seo, bidh an sgìth a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig. Gus casg a chur air anemia, coimhead airson a bhith a 'caitheamh feòil dhearg, grùthan, ùbhlan, biadh mara, luibhean agus leòineas. Leasaichidh do dhaithead le glasraich agus toradh a tha air a neartachadh le vitimín C. Cuidichidh seo le bhith a 'feuchainn ri iarann a chuairteachadh.