Carson a tha thu cho cruaidh a dhol a dh'obair an dèidh an òrdugh?

All mhàthraichean òga eòlach air an fhaireachdainn, a 'nochdadh air a' chiad mhadainn, nuair a bhios iad a bhith a 'tilleadh a dh'obair an dèidh fòrladh màthaireil. Agus ma tha sibh a 'faireachdainn nach robh mar a tha e doirbh a mhìneachadh. Tha an gluasad bho sìor-cùraim pàiste a bhith ag obair ann an oifis a dh'fhaodas a bhith nas duilghe na bha dùil. Mhàthraichean òga a bhith a 'dèiligeadh ri imcheist airson an làimh chlì gus banaltram an leanabh, air sgàth an trioblaid uchd-beathachaidh, dùbhlain ùra san àite-obrach - agus chan e seo an liosta air fad. Seo na h-atharrachaidhean a dh'fhaodas tachairt nuair a bhios sibh a 'tilleadh a dh'obair an dèidh an òrdugh, agus comhairle gus do chuideachadh a' dèiligeadh le h-uile càil.

Faodaidh tu eòlas iomaguin

An dèidh an òrdugh a lorg thu thu fhèin ann an àrainneachd gu tur ùr. Fiù 's ma tha do làithean-saora mhair trì bliadhna, agus chan eil ach beagan mhìosan, a tha thu air atharrachadh san eadar-ama. Seo a 'ciallachadh gum faod thu a bhith doirbh a lorg a-rithist àite ann an sgioba. Tha mòran mhàthraichean ùra eòlas iomagain air sgàth cion a 'phàiste air feadh an latha, gu h-àraidh ma dh'fhàgas sibh e airson a' chiad uair.

Ma tha dragh ort mu dheidhinn mar a tha an leanabh a 'faireachdainn, tha e glè fhurasta gus sùil. Just Call na tè a 'fuireach leis an leanabh, agus a' faighneachd mu gach nì sa bheil ùidh agad. Ach ma tha iomagain worsens agad no ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil e' gabhail na h-uile do smuaintean, agus an uair sin a 'chùis dòcha gum bi rudeigin eile. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a 'smaoineachadh a dh'fhaodadh a bhith agad postpartum trom-inntinn.

Tha thu a 'faireachdainn overworked

Uill, nuair math agaibh ceannard, a bhios a 'toirt cothrom dhut a dhol air ais air slighe agus cha toir làn eallach air a' chiad latha. Ach fiù 's anns a' chùis seo, màthair òg a tha a 'faireachdainn nach urrainn dèiligeadh ri dleastanasan aca. Tha an dearbh nach 'eil thu a' dèanamh an obair seo airson grunn mhìosan no fiù 's bliadhna, cho beag rudan mar oidhirp gus cuimhne facal-faire agaibh don post-d, dòcha gum bi feum tuilleadh inntinn lùth.

Sa chiad àite, a bhith tròcairiche dha. Thu o chionn ghoirid rug naoidhean. Gu nàdarra, feumaidh tu beagan ùine a 'faighinn cofhurtail anns an àite-obrach. Dèan liosta den h-uile dleastanasan aca agus a 'faighneachd airson cuideachadh ma dh'fheumas tu e.

Agus cuimhnich gu bheil thu 's dòcha a' dèanamh an obair agadsa nas fheàrr na tha fios agad fhèin. Tha sinn, mar riaghailt, a tha a 'gabhail a bu mhiosa measadairean, mar sin a' feuchainn ri gabhail ceum air ais agus coimhead air a 'phàirt a tha thu a' dèanamh an rud ceart aig an obair.

Bidh tu goirt an leanabh fhàgail

Chan eil e gu diofar cia mòr leat an obair agaibh. A 'chiad turas a dh'fhàgas tu leanabh beag, tha e coltach gu mì-nàdarrach a tha thu, agus tha sin an adhbhar corporra. An dèidh breith, tha boireannach a 'eanchainn air a lìonadh le hormon a tha a' cuideachadh gus conaltradh a dhèanamh leis an leanabh. 'S e seo dhian dàimh cho mòr ris an duilgheadas a sgaradh bhuaithe.

'Bhroilleach a bhith beagan nas duilghe

Ma tha thu a 'dol air ais gu obair dìreach beagan mhìosan an dèidh breith, faodaidh tu' tighinn tarsainn air duilgheadas a 'bhroilleach. Chan eil iongnadh gu bheil ann an suidheachadh mar sin, màthraichean a thrèigsinn seach an fheadhainn a bhios a 'fuireach aig an taigh. An rud as fheàrr a nì thu airson thu fhèin agus an leanabh agaibh - 'S e leantainn air adhart a' leantainn beathachaidh phlana. Bruidhinn ri do stiùiridh mu mar iomadh briseadh airson beathachaidh a tha e deiseil a thoirt dhuibh, agus a 'feuchainn ri co-dhùnadh ciamar agus far a bheil e comasach dhuibh a' biathadh an naoidhean.

cus lactation

Bi deiseil ri aghaidh ris an trioblaid seo, gu h-àraid ma tha sibh nach urrainn breastfeed leanabh agad rè an latha-obrach. Anns an eadar, a 'bhainne urrainn sruthadh eadar feedings agaibh bhroilleach. Tha boireannaich a tha a h-uile eadar-dhealaichte, agus mar sin an t-suim ag atharrachadh bho beagan Drops gu follaiseach stains air aodach. Tha boireannach corp a 'tòiseachadh air bainne nuair a hormone oxytocin a sgaoileadh. Mar sin, rud sam bith a tha ag adhbhrachadh àrdachadh ann an ìre, cuideachd a 'stiùireadh a aoidionachd. Dad a tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn an leanabh agaibh --ainm aige, a' bruidhinn mu dheidhinn, no fiù 's eile glaodh leanabh, ag adhbhrachadh do bhodhaig a shaoradh oxytocin.

Bidh thu a 'faireachdainn gu math sgìth

As dualtaiche, bidh am pàiste agaibh fhathast dùisg an oidhche ri ithe, nuair a thilleas tu a bhith ag obair. Ma tha thu a 'faireachdainn gu math sgìth aig àm an òrduigh, dìreach a' smaoineachadh air cho doirbh 'sa bhiodh a' faighinn suas airson obair gach madainn agus ag obair fad an latha. Ma tha thu an dùil tilleadh gu obair mus do phàiste a 'tionndadh sia seachdainean, tha fios agad gu bheil an luchd a tha còrr is 20 uairean a thìde san t-seachdain nì thu a' faireachdainn claoidhte.

Seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhuibh cùram a ghabhail orra fhèin. Thoir a beathachail lòn agus greimean-bìdh, gus nach 'faireachdainn an t-acras tron latha. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri eacarsaich Meadhanach, leithid yoga. Na dìochuimhnich gu bheil do staid beatha an crochadh air neach eile a tha feumach air cùram. A 'gabhail cùram de fhèin - aon de na rudan as fheàrr a nì thu airson an leanaibh agaibh.

Ag ràdh "Hello" cionta faireachdainn

Tha a 'mhòr-chuid de na boireannaich an dèidh a breith chloinne a tha mu choinneamh le faireachdainn de mhì-thoileachas, a chionn' feuchainn ri bhith daonnan a h-uile àite agus coimhlionta. Feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil an obair nach eil a 'dèanamh droch mhàthair. 'S dòcha thu a' faireachdainn ciontach, bhon a tha ea 'fàgail a' phàiste air daoine eile, no a bheil thu a 'faireachdainn nàire air sgàth' s gu bheil sibh ag iarraidh tilleadh gu a bha roimhe na beatha.

Gus seo a sheachnadh, a 'feuchainn ri gabhail àm sònraichte tron t-seachdain a-mhàin airson thu fhèin agus an leanabh agad. Faodaidh tu dùisg beagan mhionaidean tràth, mar eisimpleir, a 'suidhe còmhla ann an tulgadh chathair, no a' dol air cuairt dèidh kindergarten. Nuair a tha thu cuid saor-thìde aig an obair, faodaidh sibh coimhead air dealbh den phàiste aca. Rannsachadh a 'sealltainn gu bheil dìreach a' coimhead air dealbhan de chlann aca a chuideachadh a mhàthair a 'faireachdainn nas lugha iomagaineach agus brònach.

Faodaidh tu a 'faireachdainn nas saor an-asgaidh, agus tha sin breagha

Tha sinne, na daoine - creutairean sòisealta. Feumaidh sinn ceanglaichean ri daoine eile, gus tlachd a ghabhail beatha. Tha seo cudromach airson a h-uile duine, ach gu h-àraid màthraichean òga. Nuair a bhios tu a 'cur seachad beagan mhìosan aig an taigh le leanaban, nàdarra thu airson faighinn a-mach às an taigh. Dh'fhaodadh tu fiù 's a' coimhead air adhart ri bhith ag obair ùine no coinneamhan sam bith còmhla ri caraidean.

Brath a ghabhail air ùr aca sòisealta àm. Rach gu an cafaidh ri ol Latte. Phlana dìnnear le co-oibrichean. Tha thu airidh air!

Lùghdachadh òrdugh

As màthraichean a bhios daonnan a 'faireachdainn nach eil deiseil gus an leanabh fhàgail ann an cùram neach eile, ge bith dè an ùine air a dhol seachad an dèidh a' bhreith. An dàimh seo ro làidir. A dh'aindeoin sin, bha mòran bhoireannaich a 'fheudar do an cuid chloinne fhàgail agus a dhol air ais a dh'obair, fiù' s ma tha an postpartum gu math beagan ùine.

Chan eil a 'chùis mar a tha iomadh do ruith fòrladh màthaireachd, chan eil e riatanach a bhith ag amas dragh a-mhàin air an leanabh. Bi caoimhneil fhèin, nuair a bhios tu a 'fàgail airson obair ùr ann an inbhe na màthair òg. Cuimhnich gur urrainn dhut a dhèanamh an obair agadsa nas fheàrr na thu a 'smaoineachadh fhèin.