Brain Trèanadh: eacarsaichean. Trèana air eanchainn agus memory

Gu mì-fhortanach, neach a 'cleachdadh a-eanchainn chan eil aig làn comais. Ach, tha an suidheachadh urrainn feuchainn ri atharrachadh, a 'trèanadh an corp air làitheil. 'S e seo na bhios air a dheasbad anns a' chur a-steach aiste.

Mun eanchainn

Brain trèanadh - a tha gu math cudromach agus feumail ghnìomhachd. Às dèidh na h-uile, an-diugh, tha eòlaichean saidheans air sealltainn nach eil ach 60 bliadhna a corp an duine a 'ruighinn àirde de leasachadh. Roimhe seo, tha sinn a 'creidsinn gu bheil aig an àm seo eanchainn gnìomhachd air lùghdachadh gu mòr. Nuadh-eòlaichean air dearbhadh gu bheil an eanchainn gnìomhachd Chan eil an crochadh air fhèin neurons (an t-suim a 'lùghdachadh le aois) agus càileachd na ceanglaichean eatorra. Is e na ceanglaichean a dh'fhaodar a chumail suas agus a neartachadh tro gnìomhach inntleachdail ghnìomhan.

Tips sgrìobhadair Ameireaganach

Aig amannan, daoine a bha fios gun robh a 'mhòr-chuid cudromach' ghnìomh seo a 'trèanadh an eanchainn. Sin mu dheidhinn ann an leabhar aige ann an 1936 a sgrìobh an sgrìobhadair Ameireaganach Dorothy Brand. Tha e air a thoirt seachad cuid sìmplidh ach fìor èifeachdach gus cur ri eacarsaichean eanchainn ghnìomhachd.

1. Gach là tha e riatanach a riarachadh aon uair nuair a tha e riatanach a bhith a 'lùghdachadh a' char as àirde a ghnìomhachd òraid. ie le aon sam bith airson bruidhinn. Ma tha feum air, na ceistean a fhreagairt ann an monosyllables, gu soilleir agus a 'phuing.
2. Airson leth uair a thìde gach latha airson a 'smaoineachadh mu dheidhinn aon rud. Mar a 'chiad sin a dhèanamh a bhios glè chruaidh, bu chòir trèanadh a bhith air a thòisich 5 mionaidean.
3. Cairteal na h-uarach latha a ràdh, gun a bhith a 'cleachdadh na facail mi, mo, ME.
4. Tha e riatanach airson dà latha a h-uile latha gus dèanamh plana de ghnìomhan agus lean e gu teann.
5. Air an latha a dh'fheumas sibh a chur fhèin 12 gnìomhan. Tha iad uile teagamh a dh'fheumas a 'coileanadh.

Eacarsaich sin cha bhi a-mhàin trèanadh eanchainn, ach cuideachd a 'dèanamh daoine a' coimhead air fhèin agus air an t-saoghal nas fharsainge.

Morning eacarsaich airson an eanchainn

Tha an eanchainn, mar bhuidheann, a 'cur feum dùsgadh gu deagh obair. Anns a 'chùis seo, dh'fhaoidte gum feum sibh a' mhadainn a 'trèanadh an eanchainn. Tha ea 'toirt mu 5-10 mionaidean anns an ùine anns a' bhad an dèidh cadal. All eacarsaichean bu chòir a bhith a 'cluich ann an suidheachadh cofhurtail. Cuideachd, tha na h-uile a 'bruidhinn a-mach.

Eacarsaich 1. Feumaidh sinn feuchainn cho luath sa ghabhas gus cunntadh sìos bho 100 gu 1.

Eacarsaich 2. Airson gach litir den aibidil feumaidh tu smaoineachadh air facal. Dèan eacarsaich a bu chòir a bhith gu math luath.

3. Eacarsaich tha riatanach gus ràdh 20 male ainmean, gach fear de a tha riatanach a shònrachadh grunn (mar eisimpleir, 1 - Sasha, 2 - Oleg, msaa). Tha an aon dh'fheumas a bhith dèante le ainmean boireann.

Eacarsaich 4. Feumaidh sinn feuchainn ri àireamhachd 20 diofar sheòrsaichean de bhiadh.

5. Eacarsaich tha riatanach gus a thaghadh litir sam bith de na h-aibidil agus smaoinich i air 20 facal, barrachd gach aon dhiubh.

As tric rè eacarsaich neach sùilean fosgailte. An dèidh a h-uile obraichean a dh'fheumas sùilean airson leth-mhionaid a dhùnadh agus fhosgladh a-rithist. Tha sin uile, tha an eanchainn " 'blàthachadh suas" agus deiseil a bhith ag obair gu gnìomhach.

Neyrobika

eanchainn trèanadh, ie seata de dh'eacarsaich ann, a dhealbh airson an adhbhair seo, ann an saidheans a tha ris an cante "neyrobika". Tha SGRÌOBHAICHE seo saidheans - àrd-ollamh a neurobiology Lourens Katts - den bheachd gu bheil cleachdadh na obrachaidh àm neyrobiki ghabhas uair sam bith, àite sam bith. Bho na eacarsaichean seo a tha sìmplidh agus ruigsinneach don h-uile duine, agus na buannachdan a tha fìor mhòr.

eacarsaichean:

1. Tha na rudan àbhaisteach a dh'fheumas sibh a 'feuchainn ri dhèanamh an neo-àbhaisteach. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu nighe anns a 'mhadainn, le a shùilean dùinte.
2. Tha atharrachadh ann an cleachdaidhean. Gach latha, bu chòir dhuibh feuchainn ri dhol a bhith ag obair ann an diofar dhòighean. No, faodaidh tu a 'ceannach bathar nach eil ann an àite àbhaisteach.
3. Fìor mhath uairsin eanchainn diofar seòrsa siubhail. Ma tha thu nach urrainn a 'dol fada agus a dh'fhaid, a chur o àm gu àm a' bhòidse de na bailtean a bha faisg no beaga.
4. Bu chòir a bhith comasach a 'fuasgladh thòimhseachain tuilleadh tric, crossword tòimhseachain agus gnìomhan. Tha an ìre iom-fhillteachd nan gnìomhan a bhith air àrdachadh.
5. Thu an-còmhnaidh a bhith aig a bheil ùidh ann an rudeigin ùr, neo-aithnichte. Mar sin, bho àm gu àm tha e math a bhith ag ionnsachadh saidheans ùr agus cur-seachadan ùra a lorg dhaibh fhèin.
6. Great eanchainn eacarsaich - Coimhead air an telebhisean. Ach, tha e riatanach gu dheth fuaim agus feuchainn ri fhuaimneachadh uile còmhraidhean a 'gabhail àite air an sgrion.
7. Feumaidh sinn feuchainn ri freagair na ceistean àbhaisteach taobh a-muigh a 'bhogsa.
8. Glè mhath coidse le eanchainn mac-meanmna. Mar sin, faodaidh sibh bho àm gu àm a thig suas le dàin, fealla-dhà, sgeulachdan. Chan eil e riatanach a bhith a 'sgrìobhadh. Mar roghainn eile, faodaidh tu a dhol "verbalize" còmhraidhean le diofar luchd-eòlais, no coigrich.

game

Great eanchainn trèanadh agus memory - a h-uile seòrsa de gheamannan. Faodaidh ea bhith checkers, tàileasg, geamannan cairt (iad cuideachd a 'dèanamh daoine a' smaoineachadh!). Faodaidh tu cuideachd dìreach a 'cluich le leanabh agaibh. Às dèidh na h-uile, feumaidh e a-steach do mhac-meanmna, a tha gu math feumail airson gnìomhachd an eanchainn. Fìor mhath cleachdadh diofar innealan agus leasachaidhean-prògramaidh a thrèanadh a 'phrìomh bhuidheann an-diugh. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum biodh e NeuroNation iarrtas. Brain trèanadh, leasachadh na cuimhne, a leasachadh agus dùmhlachd leasachadh loidsig - a h-uile faodar seo a lorg ann an geama seo. Ro-shealladh de dhaoine Dh'fheuch an iarrtas seo, mar a chanas iad, air fhèin, a-mhàin mhath. Luchd-cleachdaidh uile a bha gu tur riaraichte leis na toraidhean.

Mun taomadh leth-chruinne

Feumaidh a h-uile daoine fios agaibh gu bheil an eanchainn air a dhèanamh suas de dhà leth-chruinne. Mar sin, an taobh dheas tha uallach airson Intuition agus cruthachalachd, air an làimh chlì - airson loidsig agus sgilean math. Bu chòir an dà leth-chruinne an duine dàta a leasachadh ann an co-shìnte. Ach, faodaidh tu feuchainn air a bhith a 'leasachadh càileachd sònraichte de thrèanadh a-mhàin miannaichte phàirt de eanchainn.

Tha an leth-chruinne a deas

Right eanchainn trèanadh urrainn suas de eacarsaichean a leanas:

1. Tha e riatanach a bhith a 'pàigheadh barrachd aire air an obair cruthachail. Mar sin, faodaidh tu a dhol gu taigh-tasgaidh no a 'dèanamh dealbh.
2. Tha e riatanach a bhith an dùil an ath latha. Sa chùis seo, tha e a 'tionndadh air smaoineachadh cruthachail, a tha an urra ris dìreach an leth-chruinne a deas.
3. Air an t-sràid urrainn dhut cuideachd trèanadh do eanchainn. Tha thu dìreach a bhith a 'coimhead a-steach dhan aghaidhean dhaoine agus a' gabhail ris na tha iad a 'smaoineachadh a-nis.

Leithid sin faodaidh iad a bhith gu math. A-mhàin a dh'fheumas a 'feuchainn ri uiread' sa ghabhas a 'cleachdadh na mhac-meanmna. Co-dhiù, air an deagh leasachadh mionaideach air an làimh dheis eanchainn leis an leanabh gheama.

Tha an leth-chruinne air fhàgail

Tha grunn luchd-trèanaidh eile a bhith eanchainn (sa chùis seo bidh e a 'dol gu leth-chruinne an làimh chlì). Dè eacarsaichean bi buntainneach sa chùis seo:

1. Feumaidh sinn feuchainn uiread 'sa ghabhas gus fuasgladh fhaighinn air tòimhseachain tarsaing.
2. Math trèana a dh'fhàg eanchainn matamataig. Tha e riatanach airson ceistean fhuasgladh, mean air mhean a 'meudachadh an iom-fhillteachd.
3. Tha e cuideachd riatanach gus fuasgladh fhaighinn air loidsig duilgheadasan.

Bu chòir a ràdh gu bheil do leasachadh eanchainn agus an corp gu feum (ach sgàthan). Ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'leasachadh an taobh chlì eanchainn, feumaidh tu a bhith a' trèanadh agus a 'ghàirdean dheis chas. Agus a chaochladh.

co-chòrdach leasachaidh

Ach fhathast tha mi ag iarraidh a ràdh gu bheil e nas fheàrr, ma shocair a dhèanamh eanchainn trèanadh. Exercises sa chùis seo air an stiùireadh cunbhalach gus dèanamh cinnteach gu bheil leasachadh an dà chuid air an làimh dheis agus chlì leth-chruinne. Mar sin, faodaidh tu feuchainn air a bhith a 'cleachdadh ur làmhan airson seo:

1. Nose-chluais. Bu chòir gum biodh do làimh dheis gu beantuinn an làimh chlì chluais agus a làmh chlì a bharr na shròin. An ath a dh'fheumas tu do làmhan basan a bhualadh agus atharrachadh a làmhan gu luath.
2. Dealbh làimhe. Airson cothromaiche a leasachadh an dà chuid air leth-chruinne de na h-eanchainn, tha e riatanach anns gach làimh a ghabhail peansail agus a 'tòiseachadh a' tarraing an sgàthan ìomhaigh. ie gu bheil e air a dhèanamh suas de dhà pàirtean co-ionnan.
3. Fàinne. Airson seo a dhèanamh, seach leis a 'òrdag anns a' chearcall a dh'fheumas sibh a chur an òrdaig eile. Bu chòir seo a bhith air a dhèanamh air dà làimh aig an aon àm. Airson tuilleadh droch eacarsaich air gach mheur tighinn suas le patter (bidh e fhathast a 'trèanadh agus diction).

luchd-cuideachaidh dealbhan

Airson trèanadh do eanchainn, mar a dh'fhaodas sibh a chleachdadh a dh'aona-ghnothach a chaidh a dhealbhadh an ìomhaigh eòlaichean. Mar eisimpleir, gus co-dhùnadh a bheil daoine ann an leth-chruinne a "phrìomh" tha e comasach le bhith a 'dannsa nighean air aon chas. Agus faodaidh sibh a thrèanadh do eanchainn, eacarsaich a 'cleachdadh "solais trafaig". Mar sin, an dath a tha air a sgrìobhadh an fhacail fhèin, agus an dath a tha e a 'ciallachadh a bhith eadar-dhealaichte. Tha e riatanach gu ceart leugh na tha sgrìobhte (ach chan eil an dath, a tha air a sgrìobhadh). Eacarsaich aig a 'chiad shealladh tha coltas sìmplidh, ach tha e dìreach nach eil fìor.

air soithichean

Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an eanchainn daonna, gu math cudromach a tha seo dìreach a soithichean. Às dèidh na h-uile, ma nach eil iad ag obair no ann an gu leòr meudan banish fhuil, tha e a 'toirt buaidh air an inntinn dàmhan duine. Agus ma trèanadh soithichean an eanchainn - an gnìomh e cha mhòr do-dhèanta (gus rian a chumail orra eil aon sam bith fhathast a dh'ionnsaich), tha e comasach àm gu àm a 'glanadh an ceann vials.

1. Sònraichte glan soithichean na diofar sheòrsaichean tì. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu an aoil dath, no currant duilleagan sùbh-làir, oregano, an Naoimh Eòin Wort, tiormaichte dearcan Viburnum no beinn uinnseann.
2. Anns an stiùireadh cuideachd ag obair gu math furasta a sùgh liomaid agus sòda. A teaspoon de na tàthchuid a sgaoileadh ann an glainne uisge.

Ma tha na maoinean sin faodar a chleachdadh tric (eadhon gach latha), na prìomh glanadh shoithichean a bu chòir a dhèanamh ach aon uair sa bhliadhna.

1. Horseradish Feumaidh cliath-theine, a ghabhail agus dòirtidh-bùird de tiugh cream (1 chupa). Gabhail an stuth-leigheis airson mìos ag ithe fhad 'sa aon-bùird.
2. Mu 300 gram de creamh Feumaidh mions agus dòirtidh 200 ML deoch-làidir. Everything 'freagairt a-steach do theann container dùinte, agus air a fàgail airson seachdain ann an àite dorcha. Next, an stuth a ghabhail airson mu 10 Drops (sgaoileadh le bainne) trì tursan san latha airson leth uair a thìde mus biadh. Tha an cùrsa - mìos.