Am faod mi deoch uisge rè eacarsaich, agus ciamar a nì e?

Am faod mi deoch uisge rè workouts? 'S e a' cheist seo gu h-àraid aig a bheil ùidh ann an daoine a tha o chionn ghoirid thòisich a 'frithealadh an lann lùth-chleas. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an turas seo, tha tòrr eadar-dhealachaidhean. Nithean argamaid a dhèanamh gun loisgeadh lionn rè gnìomhachd chorporra a tha do-dhèanta, agus tha feadhainn eile a 'cumail a' choinneamh beachd. Cò tha ceart, agus gach aon a bheil e comasach a bhith ag òl uisge rè eacarsaich, ag ionnsachadh beagan nas ìsle.

Gus cheist seo a fhreagairt, a 'chiad de a h-uile bu chòir dhut faighinn a-mach dè a thachras do neach, ach le a chorp rè cruaidh eacarsaich.

A 'chiad, an stuth fèithe ann an clasaichean aig àm neart trèanaidh a' dèanamh mhòr a teas. Dàrna, a sheachnadh overheating, a 'bhuidheann a tha a' fheudar a mheudachadh teas dissipation sgàth dian fallas. San treas àite, rè eacarsaich, anail a 'fàs nas doimhne agus nas trice. An ceathramh, tha an fhuil soithichean ann an fèithean dilate, mar sin a 'tomhas-lìonaidh fala' meudachadh gu mòr.

Mar sin, an deoch uisge rè eacarsaich riatanach bho an leaghan a tha a dhìth airson cudromach a luathachadh fèithe lìbhrigeadh leithid sin de chùis na glycogen (bho taobh a-staigh buill-bodhaig), agus cuideachd airson tarraing a-mach às a 'bhuidheann a' crìonadh bathar (puinnseanan, puinnseanan, msaa). So-chuid de dhaoine an làthair ann an clasaichean gym cha mhòr an-còmhnaidh a thogail sibh fhèin botal "as t-earrach."

Feuch an urrainn dhut òl an uisge aig àm an eacarsaich, agus bu chòir dhut smaointinn thar dè an seòrsa leaghan a bu chòir a bhith. Gu dearbh, rè an spòrs a 'moladh nach òl sùgh, sòda, tì, cofaidh, bainne deochan, cocoa agus siùcairean eile. Uisge rè eacarsaich a bhith:

• Disinfected (ie gun bhitheagan). Ma tha an leaghan air a tharraing bhon tap, tha e ion-mhiannaichte gu ro-goil.
• Òil (no tap stòr-cheannaich).
• Carbonated, bho carbon dà-ogsaid a tha comasach air a h stamag agus adhbharachadh belching.
• Seòmar Teòthachd.
• Ann an gu leòr meudan ullachadh ro-làimh.

Am faod mi deoch uisge rè eacarsaich, agus ciamar a nì e? Bu chòir a bhith mothachail gu bheil neart eacarsaichean a 'cleachdadh an leaghan a' moladh a h-uile 12-17 mionaid trèanaidh. Aig an aon àm tha e ag òl ann an ultach nach bu chòir, oir thèid a ghabhail a-steach gu math slaodach. Eadar-chuideaman gu leòr a dhèanamh no dhà balgaman. Restrictions mu co-dhiù uisge òl ro no às dèidh trèanadh, a tha dìreach no. Ach tha e cuideachd a 'moladh nach sa chùis seo ri abuse e. Às dèidh na h-uile, bidh e doirbh a dhol an sàs ann an lùth-chleas, ma roimhibh dh'òl mu 3 liotair de lionn.

-Dhùnadh, faodaidh sinn gu sàbhailte ag ràdh gun òl criathradh uisge rè dhian eacarsaich a-mhàin Chan eil e comasach ach deatamach. Ach, thathar a 'moladh a dhèanamh ann an beag balgaman gach cairteal na h-uaire seiseanan. Aig an aon àm, a bhith cinnteach air èisteachd ris a bhuidheann agad fhèin agus thoir e dè a dh'fheumas a thoirt seachad aig an àm. Dìreach mar a tha gnìomhachd chorporra a bhios nam buannachd do chuirp, agus toradh cha feitheamh ro fhada.