6 leabhrain gu diofar sheòrsaichean meòrachadh

An-diugh, an saoghal a tha làn de dh'uallach, agus aon de na dòighean as fheàrr gus faighinn cuidhteas e - tha a smaoineachadh gu doimhinn. Tha e a 'leigeil leat gearradh ur n-inntinn, fois a ghabhail is ùrachadh fhaighinn agad bataraidhean airson tòiseachadh le glan sglèat, gus a bhith mar buannachdail' sa ghabhas agus a 'coileanadh nan toraidhean as fheàrr. Ach, tha mòran dhaoine a tha eagal air na cumhaichean sin mar "Mantra" agus "asana", mar sin, tha iad a b 'fheàrr gus faighinn yoga agus beachd-smaoineachadh mun cuairt. Ach bu chòir dhut biodh eagal ort, oir chan eil dleastanas anns a 'chùis seo - obair a th' agad gus cuimseachadh air rudeigin a sgaradh bhon a 'agaibh duilgheadasan, a' stèidheachadh rèidh agus sàmhchair anail - agus tlachd às na peacefulness. Chan fheum thu a bhith a 'leughadh iomadh leabhar de teòiridheach stuthan - a bhios gu leòr beag STIÙIREADH FOIR-THEAGASG.

Chan eil dòigh cheart meòrachaidh

Mar a tha mar-thà air an ainmeachadh gu h-àrd, tha e do-dhèanta meditate, a chionn nach 'eil reachd sam bith shampall, a dh'fhaodadh a bhith an coimeas ris a thoradh. 'S e seo ur fa leth dòigh air faighinn a-staigh co-sheirm, uime sin, an aghaidh a' bheachd chumanta gum feum thu a bhith a 'meditate, ann an da-rìribh, tha e dìreach do-dhèanta. Dìreach mar nach eil dòigh cheart mar a tha an abhainn a 'tuiteam a-steach dhan a' chuain - a 'phrionnsabal coitcheann fhathast an aon rud, ach gu dearbh tha na ceudan de meòrachadh dòighean-obrach, gach fear de a bhiodh airson neach sònraichte. Anns a 'chùis seo, faodaidh sibh amas air nithean sam bith, a bheir sibh sìth agus ciùineas - faodaidh e bhith, an dà chuid nithean air an àrainneachd, agus an aghaidh a ghràdhaich aon, anail, lèirsinneach ìomhaighean, faireachdainnean. An rud as cudromaiche a tha meditate h-uile latha, fiù 's ma tha e' deug thar fhichead an dara dùmhlachd air an dath na duilleach air an craobh air an t-slighe gu obair no mionaidean smachd anail fhad 'sa tha thu a' feitheamh anns a 'chiudha airson an dotair. Chan eil a 'chùis mar a tha thu trang, ciamar a tha thu cho trang, tha thu gu bhith ag ionnsachadh gus frithealadh do latha fiù' s beagan beachd-smaoineachadh mar sin, le gach latha ùr agad-staigh sìth a 'fàs agus a leudachadh.

Ciamar a bhith na neach-fianais a sàmhach do smuaintean

Aon de na dòighean as mòr-chòrdte meòrachaidh a tha ag amas air a 'phròiseas a bhith a' smaoineachadh, 'se sin, chan fheum thu treas-phàrtaidh nithean a meditate - feumaidh tu gu leòr do smuaintean. Ach feumaidh tu dèanamh beagan cheumannan. Sa chiad àite, bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil thu mothachail air do smuain phròiseas - faodaidh tu smaoineachadh air mar a tha an smuain a dh'èireas ann ur n-inntinn, tha e ann, agus mar sin air adhart. Tha an dara ceum feumaidh tu a dhealachadh bhon chorp aige, mar ma tha thu ann an aisling, agus ag amharc orra fhèin bhon taobh a-muigh. A-nis faodaidh tu a bhith nad neach-fhianais gu sàmhach do smuaintean. A-nis faodaidh tu a bhuineas ri rannsachadh na beachdan aca fhèin mar saidheans a 'sgrùdadh sampaill ann an obair-lann. Tron phròiseas seo, gheibh thu sin gu dearbh tòrr mòr do smuaintean - unproductive agus millteach. Ann an deireadh, tha thu a 'tighinn dhan cheum mu dheireadh - feumaidh tu gach oidhirp a dhèanamh gus àite àicheil agus unproductive smuaintean air an fheadhainn a dhèanamh sibh toilichte agus a' leudachadh cinneasachd agad. Tha am pròiseas seo a-rithist àireamh sam bith de amannan, gach aon àm gus an droch smuaintean a thàinig gu bhith beagan nas lugha.

Anxiety - tha clach throm

Bha cus dhaoine a 'feuchainn ri faighinn air falbh bho na stàitean iomaguin, nervousness, ach gus seo a dhèanamh uaireannan tha e air leth doirbh. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu cuideachd a 'cleachdadh smaoineachadh gu doimhinn. Smaoinich gun do iomaguin - tha e clach mhòr, a tha na laighe air do bhroilleach. Your nervousness, a 'sgiamhail, agus eile Impulsive gnìomhan nach eil a' bhuaidh air a 'chloich - tha e a' fuireach ann an àite. Mar sin, feumaidh tu atharrachadh gu tur an dòigh-obrach. Tha an dòigh seo a tha beachd-smaoineachadh gun socraich thu sìos agus a bhean a 'mhòr agus clach throm, a' faireachdainn a inneach, a tìr, a cumadh. Nuair a nì thu seo, gheibh thu sin gu dearbh chloich seo, a bheil thu a-nis eòlach air a 'ròpa, chan eil e cho mòr agus trom, agus faodaidh sibh sàbhailte faighinn cuidhteas e.

Cleachdadh an sìtheachadh

Uaireannan neach a dh'fhaodas a bhith gu math doirbh a lorg a-staigh sìth agus ciùineas. Dè is urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn? Meditation urrainn cuideachadh a thoirt dhut an-seo a-rithist, ach an turas seo bidh thu a dhìth ghnìomhan sònraichte - nach urrainn iad a ghiùlan dìreach bhuannachd, chan eil e follaiseach a 'bhuaidh, ach ann an deireadh a' tionndadh a-mach airson a bhith air leth torrach. Sa chiad àite, feumaidh tu dèanamh pàipear crann-togail agus a thoirt do chuideigin. An uair sin, feumaidh tu a 'lasadh coinneal airson a h-uile daoine a chaill am beatha anns a' strì airson sìth air an talamh. Faodaidh tu cuideachd a lìonadh agus a chur a 'chairt-phuist gu do ghràdhaich aon, a tha trom-inntinn no a' dol tro doirbh ùine. Fiù 's urrainn dhut a' cur seachad ùine no airgead air rudeigin a tha math ann an seo an t-saoghail - mar eisimpleir, gus cuideachadh dhaoine gun dachaigh no coille no ath-bheothachadh. Agus, gu dearbh, a 'cosg co-dhiù còig mionaidean a latha air, a' sealltainn gràdh dhut fhèin - dìreach mar sin gheibh thu a-staigh an sìth.

Chan eil dad ceàrr le dè tha thu dìreach a 'tarraing anail

Tha mòran dhaoine a tha ann an leithid de chabhaig gus dèanamh rudeigin agus rudeigin a choileanadh, tha iad a 'dìochuimhneachadh h-uile rud eile. Ach uaireannan tha dad ceàrr ann gu bheil an latha nach eil sibh air càil a dhèanamh torrach, goirid de anail. Ach, anail a leigeil leat ghràdhach daoine gu bheil thu fhathast beò. Gach turas a tha thu inhale, feumaidh tu beachd ùr. Agus gach uair a tha thu anail a tharraing a-mach, a 'fàgail an t-seann feargach. Tarraing anail - tha seo cuideachd a 'ghnìomhachd, agus fiù' s faodaidh ea bhith air leth torrach.

Faighinn cuidhteas an droch thriom

A droch thriom tha e glè thric tha an adhbhar mòran dhuilgheadasan, crìonaidhean ann cinneasachd agus mar sin air. Uime sin, le cuideachadh meòrachaidh, feumaidh tu ionnsachadh gus faighinn cuidhteas an droch thriom cho luath 'sa ghabhas. Leig ur mac-meanmnach dùbailte air ais a h-uile àicheil a deas a-mach à ciste agad agus an uair sin dèan e èibhinn figearan. Faodaidh tu cuideachd a 'sealltainn a dhroch temper, agus nuair a tha thu a dhèanamh - a' losgadh an dealbh. Another mòr-slighe gu - gus feuchainn ri mìneachadh a droch thriom cuideigin rud cheàrr, mac-meanmnach.