13 rudan a thachras nuair a thòisicheas tu a 'ruith

Tha mòran de fios thugainn a 'ruith a' toirt buaidh dheimhinneach air ar slàinte. Mar sin, tha e a 'leasachadh cruadalachd, a' neartachadh a 'chridhe fèithean agus a' cuideachadh a 'losgadh calaraidh. Gu dearbh, a 'ruith chan eil e cho furasta. Ach tha sinn a 'tairgsinn dhut mar bhrosnachadh airson faighinn a-mach dè na rudan a thachras dhut nuair a tha thu fhathast a' fheàrr leis a 'ruith.

Bidh tu a 'faireachdainn tòrr nas fheàrr

Ge bith a bheil sibh ann an deagh thriom no dona e, tha e a 'ruith nas fheàrr. Mar eisimpleir, sgrùdaidhean a 'sealltainn gun fiù' s 30 mionaid a 'coiseachd air a h-uile latha treadmill cuideachadh tog do sunnd sa bhad do dhaoine a' fulang le trom-inntinn. Mura robh sibh riamh an sàs ann an ruith, a 'tòiseachadh le luath' coiseachd agus a ruith ullachadh fhèin airson cuideam nas miosa.

Your fèin-mheas a dh'èireas

Daoine a tha gu cunbhalach Jog timcheall air a 'choimhearsnachd agus a' mealtainn na togalaichean agus na nàdar, an dèidh an trèanadh a 'nochdadh àrd-ìre fèin-mheas na an fheadhainn a tha a' leigeil seachad a leithid eacarsaichean. Mar sin, tagh slighe a tha freagarrach agus bhuail an rathad!

Bidh thu a 'coimhead na b' fheàrr

Fios aig gach neach gu bheil an spòrs a 'cuideachadh gus a' losgadh chalaraidhean, a 'leigeil air cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos. Ach, chan eil fhios aig a h-uile duine a tha a 'ruith a tha comasach air calaraidhean a losgadh fiù' s an dèidh ur eacarsaich. Uime sin, eacarsaich gu cunbhalach a leigeas dhut fìor luath a thoirt do chorp ann an cumadh, tha thu riamh a bruadar.

Do chraiceann a 'coimhead math

Spòrs ghnìomhan a chuideachadh gus piseach a thoirt chan ann a mhàin an cumadh ach cuideachd cuidhteas an craicionn cuid de na duilgheadasan. Mar sin, gu cunbhalach a 'ruith nì thu dìochuimhneachadh mu acne agus acne. Os bàrr, do ghnùis a 'coimhead glan agus fallain.

Suidhe ceart agad a 'leasachadh

Ruith a 'leigeil leat chan ann a mhàin a chall cuideam a chumail suas ach cuideachd do chorp ann an cumadh foirfe. Mar sin, a thuilleadh air gu bheil do mheadhain bi caoile agus piseach a thoirt air giùlan dhaoine.

Bidh d 'ghlùinibh a bhith nas làidire

Ruith a 'cuideachadh a' meudachadh cnàimh tomad agus lùghdachadh aois co-cheangailte ri atharrachaidhean ann an altan. Gu dearbh, ma tha thu mar-thà a tha glùin trioblaidean, an sin eacarsaichean seo a 'dèanamh cron.

Do chridhe fèithe gheibh nas làidire

Fiù Meadhanach cunbhalach ruith chuidicheas tu a 'cumail suas àbhaisteach gnìomhachd na cuairt-fala siostam le bhith a' lùghdachadh an ìre de choileastarail dona agus a 'togail math. Cuideachd, bidh thu a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn bruthadh-fala àrd duilgheadasan.

Meudachadh agaibh smior

Clasaichean cunbhalach a leigeas sibh a mheudachadh smior a nì ur workouts tuilleadh inntinneach is torrach. Bheir e cuideachd cothrom dhut a leasachadh sgamhain gnìomh. Mar sin, bidh thu a 'dìochuimhneachadh ciamar, rè a' chiad eacarsaich ga thachdadh agus gasping airson èadhar. A-nis bidh thu comasach air ruith thairis air astaran nas fhaide agus aig astar nas luaithe.

Mothaichidh sibh nas fheàrr cadal

Daoine a 'fulang bho Insomnia bu chòir stad a chur air a' cadal a 'gabhail pilichean agus ruith mar therapy. Tha seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' tuiteam na chadal nas luaithe. Tha seo air a dhearbhadh le bhith a 'rannsachadh saidheansail. Mar so, ann an cùrsa na deuchainnean a chaidh a lorg a-mach gu na daoine a rinn an latha a ruith, a 'tuiteam na chadal air a' cosg cuibheasachd de 17 mionaidean. Tha iadsan nach eil an sàs ann an spòrs, cha b 'urrainn dhol a chadal na bu tràithe na 38 mionaidean. Ach ruith urrainn cuideachadh fiù 's an fheadhainn againn nach eil duilgheadasan le Insomnia. An dèidh sin uile luchdan nach eil a-mhàin lùghdachadh na h-ùine air tuiteam na chadal, ach cuideachd a 'dèanamh cadal tuilleadh làidir. Mar sin, tha sinn comasach air an oidhche nas fheàrr chòrr.

Bidh e nas fhasa a bhith a 'cuimseachadh

Ruith leth deagh bhuaidh air ar comasan inntinn. Mar eisimpleir, tha an sgrùdadh a chaidh a fhrithealadh le luchd-obrach bho na RA, a 'sealltainn gun sna làithean nuair robh daoine a' ruith, bha e nas fhasa a bhith a 'cumail aire air na dleastanasan aca. Tha iad cuideachd a 'dèanamh nas lugha mhearachdan agus obair tuilleadh tarbhach na ann an neo-làithean trèanaidh.

Bidh thu a 'coinneachadh ri daoine ùra

Nithean ruitheadairean bhith a 'mealtainn sìth is sàmhchair, a roghnachadh seach a' trèanadh neo-eisimeileach. Ach, tha mòran dhaoine toilichte a bhith a 'gabhail an cothrom ùra a dhèanamh dha luchd-eòlais. Mar sin, gheibh thu a caraid no buidheann de dhaoine airson co-thrèanadh. Còmhla, faodaidh sibh an cur a-amasan agus a 'dol a choileanadh orra. A thuilleadh air sin, le Com-pàirtichean a 'toirt a bharrachd a bhrosnachadh gus leantainn air adhart trèanadh.

Bidh tu airgead a shàbhaladh

Ma tha thu nach urrainn a gym ballrachd no a cheannach fasanta neach-trèanaidh, agus an uair sin na gabh dragh. Às dèidh na h-uile, dè dh'fheumas tu airson ruith, paidhir Sneakers.

Bidh thu cothrom a bhith aig daoine eile a chuideachadh

Ruith a chleachdadh cuideachd gus cur ri obair mhath. Mar eisimpleir, tha mòran tachartasan carthannais a chumail an-diugh ann an cruth no rèisean maraton. Rè na tachartasan seo, a chaidh a chumail gus airgead a thogail do charthannas. Uime sin, a 'gabhail pàirt annta, bidh sibh a' cuideachadh an fheadhainn a tha feumach air cuideachadh.

Mar sin, fhuair sinn gun ruith Tha mòran bhuannachdan an seo. Mar sin chan eil teagamh sam bith tuilleadh! Cuiribh air brògan freagarrach, tagh an t-slighe agus a dhol airson Run!