Zviad Arabuli: biography, lèirmheasan. Morning eacarsaichean Hud Zviad Arabuli,-beatha prolonging

Sàbhail daonna slàinte airson iomadh bliadhna - 'S e a' phrìomh dhuilgheadas de nuadh-leighis. Leasachadh Trèanaidh tha e cuideachd nach sheasamh fhathast, dotairean agus lùth-chleasaichean, air taobh an ear-leantainn teagasg nuadh-aimsireil agus fallaineachd luchd-leantainn aca fhèin a 'tabhann bhuidheann a' cumail suas an t-siostam ann an riochd. Tha daoine air a fada a 'cur luach air na buannachdan an trèanadh, agus a-nis an duilgheadas fhathast an aon roghainn am measg caochladh sheòrsachan is chruthan.

Hud Lùth-chleasan - bunait slàinte

Aon de na goireasach ann an iarrtas e siostam de eacarsaichean, a tha peutant ann an 1997 le Arabuli Zviad. Hud, lùth-chleasachd buanaich beatha, air ainmeachadh an dèidh na beinne bailtean, far a bheil ea 'fuireach shean Zviad rèis. Na h-eacarsaichean air an dealbhadh gus a 'trèanadh a h-uile fèith bhuidhnean, nam measg a' mhòr-chuid a cleachdadh ann am beatha làitheil, còmhla ri smachd t-siostam analach. Aig an àm seo, tha an Caidreachas air fad coidsichean Hud, nam measg còrr is 100 barrantaichte le eòlaichean an ionaid ann an Kiev, far a stèidhich ag obair Zviad Arabuli siostam.

An strì airson slàinte, lagachadh bho òige

Cò bha Zviad Arabuli? Eachdraidh-beatha teagaisg a thòisich ann an Tbilisi, far an robh a mhàthair, a bhuineadh Ukraine, a 'fuireach ann an dùthchail a cèile. Zviad Rugadh February 2, 1967, torrachas agus air breith chloinne nach eil a 'ruith glè rèidh. Air sgàth an dhuilgheadasan de leanabachd Zviad Arabuli seachad ann daonnan tinneas, bha e air a dhearbhadh uair is uair ann an aithrisean agus agallamhan. Cion gnìomhachd chorporra air leantainn gu lagachadh na fèithean anns an fharsaingeachd, is e nach b 'urrainn a' farpais len chlas.

Puing-tionndaidh ann am beatha Zviad Arabuli e den bheachd eòlach air an eachdraidh-beatha aig Valentin Dikul. An lùth-chleasaiche, mar dheugaire, a 'fulang droch leòn cnàimh-droma agus chaidh a chuingealachadh ri cathraichean-cuibhle. Tha seo a 'clisgeadh air buaidh làidir san àm ri teachd neach-cluiche siorcas, agus e, e fhèin iomadh uair a thìde de eacarsaich, a chasan agus a bhrosnaich iomadh eisimpleir cathair-cuibhle air an àm aige. Arabuli cha robh tinn, ach tha an tinneas leantainneach de leanabachd e glè iom-fhillte beatha. Thòisich ea strì airson slàinte e an uair sin a 'còrdadh earrannan de Judo agus Karate, dh'fheuch chuideaman, lùth chleasachd dh'ionnsaich mòran siostaman uile-aonadh iris "Slàinte", ach tha adhartas air a bhith gu leòr.

Eòlas seann Oriental yoga maighstirean

Long rannsachadh airson na prìomh ri slàinte a-mhàin a 'tighinn gu buil ann an 1989 le cuideachadh nan seann ealain yoga, no gu bhith nas mionaidiche, a' toirt taing sònraichte dòigh-obrach a mheudachadh neart is cruadalachd a 'cleachdadh slaodach gluasadan a' chuirp. Ro àm Zviad Arabuli pòsta agus thogadh an dithis chloinne, a bha na bhrosnachadh a bharrachd aig an obair aige fhèin air a 'bhodhaig.

Mar sin, siostam eacarsaichean, a leughadh ann an leabhar air thuaiream hatha yoga, luath Sheall toraidhean. Zviad aire àrdachadh mòr de neart agus gu dearbh bha e comasach dearbhadh èifeachdas trèanadh. Galar a thòisich air tarraing air ais, nach urrainn an neo-thoileachadh. An uair sin san àm ri teachd oide Hud thòisich eagarach sgrùdadh, deuchainn fhèin agus systematization de leasain air an t-siostam yoga, atharrachadh mòran eacarsaichean latha an-diugh duine.

Ann an deuchainnean aca thairis air a 'bhuidheann de Zviad crochadh air an teann cràbhachd a h-uile h-, cho math ri rannsachadh ann an achadh physiology. Gu dearbh, a dhìon an corp anns a 'gheamhradh, a rèir an tuairisgeulan de na seann maighstirean yoga, gun deagh blàth-suas a dh'fhaodas droch slàinte dhuilgheadasan. Ràdh a-rithist air na dh'fhiosraicheas yogis comasach air tiormachadh fliuch duilleag ann an fuar, a 'cleachdadh a-mhàin bhlàthachadh agad fhèin corp, feumaidh sibh an toiseach a ruith 5-10 cilemeatair, no a' coileanadh blàth-eacarsaichean cumhachd suas airson uair a thìde.

faicsinneach toraidhean

Zviad Arabuli soirbheachadh dh'fhàs e follaiseach am measg charaidean, bha seata de cheistean mun eacarsaichean. Mar a thòisich a 'tighinn an siostam gu lèir iomchaidh a h-uile seòrsa agus aois, ris an cante "lùth-chleasachd Hud". Zviad Arabuli beagan bhliadhnaichean deuchainn a dhèanamh air èifeachdas sònraichte siostam mus patenting e. Ann am Moscow, teachd-teagaisg coinneachadh ri Valentin Dikul, modail a dhreuchd, agus dh'innis e dha na Hud. Dikul chiad chreidsinn air èifeachdas Eòlais soilleir toirt Zviad coileanadh toinnte eacarsaich a choileanadh an dèidh sin aontachadh agus a 'tabhann a' leughadh a 'chiad chùrsa lùth-chleasachd Hud airson an cuid oidean.

Slow eacarsaichean agus Blitz iom-fhillte

Cumhachd phàirt Hud - mall eacarsaich le eadar-bholtaids mu choinneamh fèithean. Tràth anns an fhicheadamh linn Aleksandr Zass leasachadh seata de isometric eacarsaichean, a tha a 'toirt cothrom a mheudachadh ann an neart socrach dreuchdan. Hud bha gu math coltach ris an dòigh seo, ach nas riaghailtiche. Nuair a uilinn ghàirdean, mar eisimpleir, eadar-obrachadh le chèile air an cur an-aghaidh an triceps agus biceps, le leòidean slaodach counterbalance chèile air ais bho na fèithean airson bonn an droma agus pelvic. Mar sin, lùth-chleasachd a 'leigeil le cha mhòr gu tur cùl an uidheam agus a' leudachadh chothroman cosnaidh a bharrachd air gyms. Nithean fèithe buidhnean, mar na dùirn, uilinn làmhan, agus adhbrann fèithean agus mòran eile Faodar trèanadh san-taigh, gun a 'fàgail an àite-obrach.

18 mionaidean Blitz seata de eacarsaich sìmplidh - prògram sònraichte airson an latha an-diugh daoine trang, air a leasachadh le Zviad Arabuli. Morning eacarsaichean Hud no beag blàth-suas aig àm fois aig an obair, no 's dòcha trèanadh goirid às dèidh obair - ioma-fhillte seo a' cuideachadh gus faochadh a dh'uallach, a 'gleusadh an corp gu fallain car, Sìn a fèithean agad. Ro-shealladh air an Lìon vying gus dearbhadh a dhìth air ais pian, agus air giùlan dhaoine a 'dìreachadh faochadh falbh às dèidh beagan sheachdainean de trèanadh air a Blitz iom-fhillte. Eacarsaich goirid seo a 'toirt air daoine an cothrom a' faireachdainn comasach a 'chuirp, gus measadh a dhèanamh tòiseachaidh toraidhean agus gu tric gan stiùireadh gu bheil droch Hud lùth-chleasachd.

Feallsanachd Hud - trì buidheann siostaman

Chaidh a 'bhunait air an t-siostam Hud eacarsaich a tha a' tuigsinn a 'chorp mar measgachadh de na trì siostaman. Tha an siostam nearbhach a tha coltach thairis air a 'chorp iomlan, a bhuilich stiùireadh le dreuchdan, chan ann a-mhàin ach cuideachd mothachail air an subconscious. Gach turas a thòisicheas tu a 'trèanadh airson siostam Hud, an siostam nearbhach a' gabhail a-steach feartan an-bheairt an-dràsta, 'bacadh droch cus. Mar sin, neach, an oidhirp straining aig làn fèithean gun cunnart leòn no cus cuideim. Tha subconscious inntinn a tha uallach airson ar buidheann leithid mhìn-tuning, nach bi e a 'leigeil an neach a tha sgìth aon latha, cunnartach overwork. Uidheam spòrs agus eacarsaich innealan nach urrainn suim a ghabhail saidhg-faireachail stàite, a tha a 'cur feum air nas miosa smachd, ach le Hud, faodaidh sibh a thoirt gu sàbhailte a h-uile dòigh as fheàrr air an àirde, gun eagal buaidh.

Tha an dara siostam as cudromaiche den bhodhaig a 'gabhail a-steach Hud ioma-ghnèitheachd de luchd-cuideachaidh a subsystems, a' leigeil a 'phrìomh dhleastanas charbadan ceart agus phròiseasan obrach ann am beatha làitheil, rè trèanaidh cho math. Tha seo a 'gabhail a-steach siostam cnàmhach, cnàimheach, altan, circulatory siostam, na h-uile nithe gun a tha a' nach urrainn thu an-còmhnaidh ag obair na fèithean agus tendons. Tha an siostam seo a tha an corp beatha taic, cho math nearbhach, fèin-obrachail neartaichte agus trèanadh ann an rùm-teagaisg. Without trèanadh gus dèanamh cinnteach nach bidh an siostam ag obair aig làn chomas, coileanadh a ghnìomhan a dhì-nàdair ach ann am pàirt, agus stòras buailteach a bhith a 'cruinneachadh, agus stagnate adhbharachadh fàilligidhean. Sin far a bheil, a rèir an fheallsanachd Hud, neach a cho mòr, tinneas an t-siostam bathar-bog, air a smachdachadh gu cunbhalach cuideim air trèanadh, nas fheàrr aghaidh taobh a-muigh buaidh sgriosail air diofar galaran agus cuideam.

Tha a 'phrìomh siostaman an corp an t-slighe-nàdair an dùil nach eil a-mhàin airson a chumail beò, ach cuideachd airson an slàinte na chorp iomlan mar aon -' S e siostam de fèithean agus tendons. Iad a 'dèanamh a h-uile feumail obair taobh a-muigh an corp, ach a' toirt siostaman eile agus a 'phròiseas smachd. Tha e tro spàrraidh siostam Hud Lùth-chleasan 'toirt buaidh air a h-uile daoine eile, a' cur ri obair aca, mura aig a 'char as motha, ann an èiginn modh. Chàradh beatha taic trèanadh agus siostaman rianachd a tha fada nas fheàrr comasach dèiligeadh ri gnìomhan fhèin "trèana" Taing do aonaichte nàdar na riaghlaichean na buidhne.

Caochlaidhean Hud Lùth-chleasan

Mar sin, na phàirt de teòiridheach air fad tha e soilleir, dè an eacarsaichean practaigeach Hud eadar-dhealaichte bho na ceudan de eacarsaich siostaman eile, no bho mhain eacarsaich ann an nuadh simulators a leigeas le bhith a 'leasachadh a h-uile fèith buidhnean? A 'chiad uile, tha seo a' char as lugha cosgais an uidheam. Airson iomlan eacarsaich feumaidh tu cofhurtail aodach freagarrach agus rùm le cofhurtail Teòthachd. Lùth-chleasan Hud dòcha a ghiùlan dhachaigh, a 'sàbhaladh air pàigheadh gyms. Fiù 's ann an oifis no anns an àite-obrach a tha an comas a bhith a' coileanadh a 'mhòr-chuid de na h-eacarsaichean, a' phrìomh rud - cha overdo e, fhathast Hud - cumhachd lùth-chleasachd.

Figear thoradh air co-sheirmeach

Lùth-chleasan, a leasachadh le Zviad Arabuli - Hud - ag amas a-mhàin aig a 'leasachadh a' chuirp. Eacarsaich, a bhith cumhachd, ach cha tèid leantainn air adhart gu mòr am meud fèithean mass. Nithean fèithean a 'fàs a tha do-sheachanta ann an daoine nach roimhe an sàs ann an spòrs, ach tha na dòighean fèin-riaghladh a' chuirp nach eil e ceadaichte a thogail gun fheum airson slàinte bodybuilding cumadh. A-mhàin a thàillearachd athletically fèitheach siostam leigeil leis a 'bhuidheann a' coileanadh a dhreuchd a dhìth aig a 'char as lugha cosgais a' cumail suas èifeachdas. Cuideachd na cho-leasachadh agus ath-bheothachadh, agus maoth-chnàimh eile nèapraigean intercostals rè trèanadh toraidhean ann an àrdachadh beag ann an fàs ann an daonna air fad. Ann fallain boireannaich, tha taobh a-staigh hormonal uidheamachdan a 'cur bacadh air fàs na fèithean, agus mar sin trèanadh-mhàin leantainn gu leasachadh ann an cobhair, ach chan eil ri àrdachadh ann an tomad fèithe.

Foghlam corporra airson ciorramaich agus contraindications

Lùth-chleasan Hud, a dh'aindeoin a neart, agus tha e freagarrach mar àite airson foghlam corporra a tha tinn agus a 'fulang bho ro throm daoine. Tha an siostam nearbhach, a 'gabhail a-steach slàinte, leòn agus nithean eile a nì cinnteach gun obraich na fèithean, an luchd, a tha comasach air a bhith a' seasamh a 'lagachadh a' bhodhaig. Tha a-mhàin aghaidh airson lùth-chleasachd Zviad Arabuli - irritability seo agus bheothachadh. Exercises cluich aig astar slaodach, a 'cleachdadh uiread' sa ghabhas fèithe ann an trèanadh. Chloinn suas gu 10 bliadhna a leithid de Thèid trèanadh a tholladh agus a uninteresting. Do bhoireannaich throma cuideachd a 'toirt suas a' chuid as motha Hud eacarsaich air sgàth an eallach.

Tha an rathad gu slàinte - a dh'aona ghnothaich rud co-dhùnadh

Lùth-chleasachd Power ann an cùis sam bith feum mòr daonna volitional bholtaids agus stiùireadh do-sheachanta airson an sgìths 'S fhiach cuimhneachadh nithean sin. A rèir an leasaiche an t-siostam fhèin, air a chomharrachadh le beagan droch chleachdaidhean: smocadh, deoch-làidir, reamhrachd; fhad 'sa bha an t-slighe nach' eil daonnan a 'fhasa do shlàinte. Ann an cùis sam bith, an fheadhainn a tha a 'gabhail an t-slighe ath-bheothachadh, bu chòir airson foighidinn agus leanaltais. Sam bith eacarsaich, gu h-àraidh rianail, mu dheireadh thall sguir eallach a 'bhuidheann làidir, agus ma nì thu iad ann cofhurtail àrainneachd, leithid cearcall de mar-inntinn, an uair sin, agus bheir tlachd, a tha a' cumail làn agus lùth-siostam-leasachaidh Hud Zviad Arabuli. Ro-shealladh aige gym e an-còmhnaidh fàbharach.