'S e àm a dhèanamh orra? 10 iongnadh soidhnichean nach 'eil thu ann an riochd

Gu math tric, bidh sinn a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu dheidhinn a corporra cumadh-mhàin an dèidh a 'faicinn na figearan oillteil air an sgàlan, stad a chur air a dhol dhan nas ùire math iomchaidh dinichean no tòisich a' fulang bho giorrad de anail dìreadh staidhre. Ach, tha comharran eile a tha a 'sealltainn gur e àm a dhèanamh orra.

duilgheadasan cadail

'S e seo aon de na feartan as cudromaiche. Mar sin, ma tha thu a 'tilgeil agus a' tionndadh anns an leabaidh anmoch air an oidhche agus chan urrainn cadal, tha e coltach gun do bhodhaig mura faigh iomchaidh gnìomhachd chorporra air feadh an latha. Feuch ri eacarsaich gu cunbhalach. Chì thu mar a thèid duilgheadasan-cadail à sealladh leis fhèin. Anns an oidhche fois bidh àrd-inbhe, agus anns a 'mhaduinn bi thu làn de lùth agus spionnadh.

faireachdainnean inntinn

Tha e àbhaisteach a bhith a 'faireachdainn an dòigh seo an dèidh a' briseadh le gràidh, argamaidean le pàrantan no mì-thlachdmhor còmhradh le na h-ard. Ach, ma tha sibh daonnan ann an staid dubhach, agus nach urrainn thu 'tuigsinn gu dìreach dè tha an t-aobhar, tha e gu math comasach, a' chùis às aonais gu leòr eacarsaich. Toisich air eacarsaich gu cunbhalach, agus chì thu mar a tha ann an cumadh a bhios chan ann a mhàin do bhodhaig ach cuideachd an t-anam. Na dìochuimhnich gu bheil eacarsaich a 'cuideachadh release endorphins anns a' chorp - a 'hormone aoibhneis.

Propensity a leòn

Tha thu a-riamh a 'smaoineachadh gu bheil thu cha bhi dìreach cilemeatair air falbh bhon pian ann an glùn no adhbrann? Faodaidh seo a bhith na prìomh chomharra gum feum ann do bhodhaig nas miosa eacarsaich. Gu dearbh, anns a 'chùis seo nach eil sinn a' bruidhinn mu dheidhinn an dochann adhbhrachadh le tubaist, agus mar sin air. N. Nuair a tha thu eacarsaich, bidh thu a 'leasachadh agus a' neartachadh na fèithean a bhios a 'faighinn cuidhteas mòran de na pian agus tòiseachadh a' faireachdainn nas fheàrr.

slackness

Gu dearbh, tha e doirbh a bhith sunndach agus shunndach, ma tha an latha mus tha sibh suas deireadh a 'coimhead air grunn phrògraman de shreath as fheàrr, no a bha aig a' phàrtaidh. Ach, ma tha sibh daonnan a 'tathaichte le faireachdainn sgìths, an uair sin, dh'fhaodadh gum biodh e comharra air an fheum air tòiseachadh a' cleachdadh gu cunbhalach.

Miannachadh airson biadh cronail

Daithead mì - tha e fiadhaich an cearcall a tha fìor dhoirbh a bhriseadh. Nuair a bhios sinn gu cunbhalach ag ithe cronail bathar (me, biadh luath), an uair sin tha ea 'fàs nas doirbh a thoirt suas iad. Ach tha mòran dhaoine a 'feuchainn ri eacarsaich gu cunbhalach gus atharrachadh daithead agaibh ris an obair aca ann an gym Chan eil sian a dholaidh. A bharrachd air an spòrs, mar a dh'ainmichear gu h-àrd, a 'cur ri toradh na hormone aoibhneis, a dh'fhaodadh cuideachadh a gheibh thu cuidhteas de dlù do na siùcar.

Duilgheadasan le cothromachadh

Gu dearbh, cha bu chòir dhuinn cudrom a chur air an t-siorcas acrobats. Ach, iomlan dìth cothromachadh S e adhbhar gu leòr airson a 'bhad a' tòiseachadh a 'dol an sàs ann an fallaineachd. So, dùin do shùilean, agus feuchainn ri cothromachadh air aon chas. Ma gheibh thu e dona, 'ur staid chorporra a tha bochd.

slouch

Dhona suidhe ceart Faodaidh e cuideachd a bhith na chomharra nach 'eil thu ann an corporra fìor mhath cumadh. Às dèidh na h-uile, 'nuair a' phrìomh ais fèithean atrophy no ma tha sibh ro throm, tha slouch.

chronic pian

Tha thu daonnan a 'fulang mì-chofhurtachd ann a dhruim? Tha thu a leòn do ghlùinean no amhaich? Anns a 'chùis seo, a' choltachd a th 'àrd gu bheil an coire nach' eil galar, agus dìth gu leòr eacarsaich.

Chan urrainn dhut a dhèanamh Push-ups

'S e seo fìor chudromach thaisbeanair de staid chorporra. Mar sin, mar eisimpleir, fallain 40 bliadhna a dh'aois boireannach a bu chòir a bhith comasach air a dhèanamh 16, agus fear aig an aon aois - 27 Push-ups. Feuch a-nis e! Mura bheil thu ag obair, agus an uair sin sa bhad a dhol dhan gym!

Chan eil sibh a 'còrdadh ri cluich spòrs

Gu cinnteach, ma tha thu ag eacarsaich gu cunbhalach, a 'phròiseas seo ag adhbharachadh thu ach deagh faireachdainnean. Ach, ma tha sibh ga fhaighinn doirbh a bhith a 'toirt air fhìn gu fiù' s a 'cur orra brògan' ruith agus a 'gabhail do na sràidean, tha e ann an droch chomharran sealltainn an fheum a bhith a' smaoineachadh mu dheidhinn an droch aca corporra fhoirm.

Tha a 'phrìomh rud - a' tòiseachadh!

Chan eil e an-còmhnaidh furasta a bhith a 'dèanamh ùine agus a' toirt air fhèin a dhèanamh spòrs. Ach, ann an òrdugh fhaighinn nas fhaisge air na buannachdan uile a 'fuireach ann an deagh corporra cumadh, feumaidh sibh a dhèanamh a' chiad ghluasad. Mar sin, a dhol air gym no a chur air dòigh còmhla ri caraidean a 'ruith anns a' mhadainn. Tha a 'phrìomh rud airson tòiseachadh! Tha mòran fallaineachd na brògan-cleasachd a tha cuideachd a 'comhairleachadh a' feuchainn diofar roghainnean airson corporra trèanadh. Mar sin, faodaidh sibh dol gu yoga, dannsa, Zumba, tai-Bo, aerobics no dìreach gym. Ma tha thu a 'lorg rudeigin a tha thu toigh leam, an sin nach fheum thu gu l mòran oidhirp a' tadhal gu cunbhalach trèanadh.