Vitamins airson deugairean 15-16 bliadhna. Dè beothamain teen òl

Aig aois 12-16 bliadhna, an gnè eadar-dhealachaidhean a tha a stèidheachadh, a tha hormonal atharrachaidhean ann an corp. Riaghladh sin pròiseasan iom-fhillte de bhuidheann gu bith-eòlasach gnìomhach fhillte, ris an canar "beothamain". Airson deugairean ann as dùbhlanaiche bho tig sealladh de na h-ùine, tha e cudromach gu faigh a h-uile riatanach stuthan agus co-phàirtean. Air a chuartachadh le immature an corp a chuidicheas a 'gluasad an cruadal inbhidheachd, a tha le brosnachadh le mì-rian ithe. A 'dèiligeadh ri dìreach aon phàirt den phròiseas seo - an replenishment gnìomhach de stuthan-leigheis Mhic a' cleachdadh ullachadh.

Tha am feum airson beothamain agus aois eadar-dhealachaidhean

Le bhith a 'ceannach' bhùth beothamain airson deugaire 16 bliadhna a dh'aois, a dh'fheumas sibh pàigheadh aire do na leanas. Tron linn seo chaidh àireamh de stuthan gnìomhach (A, E, B5, B12) a tha ionann comharran feumaidh inbheach no nas àirde orra. Eile beothamain (A, C, folic acid) ann an 16 bliadhna, feumaidh tu a bhith cho mòr ri 14-15 bliadhna. Òigearan aois 15-16 a tha gu sònraichte a dh'fheumar gnìomhach stuthan, a tha uallach airson:

• fàireagan de ghnìomhachd taobh a-staigh agus a-muigh secretion;
• dìon-bhualaidhean;
• hematopoiesis;
• dèanamh cnàimhneach;
• a 'neartachadh na ballachan de cuislean, agus cuislean capillaries;
• ghlanaidh;
• falt agus nail dìon.

Adhbharan agus hypo-avitaminosis

Rè a 'fàs, leasachadh agus gnèitheasach maturation air corporra agus inntinneil cuideam ann an corp a' meudachadh an fheum airson beothamain. A thoirt seachad ann an daithead gun a bhith a 'gabhail dhrogaichean leigheis Mhic a doirbh. Manufacturers na beothamain a 'feuchainn ri suim a ghabhail aois feartan, a ghabhas trioblaidean slàinte air adhbhrachadh le dìth ann an cuid de tàthchuid bhiadhan. An t-suim de mhathachadh ann orra a tha a lùghdachadh gu mòr rè an ullachadh stuthan amh, stòradh, rè an teas leigheas.

Am measg beothamain tha buidheann nach eil a synthesized anns a 'chorp. Tha cuid dhiubh a dhèanamh ann an gu leòr meud. Pàirt de gnìomhach compound a tha gu luath a stad bho bhuidheann ann le mheatabolaig bathar (-uisge soluble) no air an droch ghabhail a-steach air sgàth duilgheadasan cnàmh a 'bhìdh.

ABC Health: A, B, C, D, E

A h-uile ainm beothamain (mu 15 tiotalan) an toirt còmhla ann an dà clasaichean, soluble, mar eisimpleir, D, E, K, agus uisge-soluble. Tha an dàrna buidheann a tha riochdairean a 'bhuidheann B, C, agus grunn eile choimeasgaidhean (fhaicinn. Clàr gu h-ìosal). Am measg beothamain tha hormon no an precursors, an gnìomhach ionadan -eòlasach bhrosnaich (enzymes, enzymes). Tha sinn liosta de na beothamain as cudromaiche airson cloinne (ann an camagan - caractar):

1. Retinol (A). Tha e a 'cur taic ri slàinte na integument,-shùil, a' toirt antioxidant dìon, an aghaidh ghalaran-gabhail agus aillse. Ann an solas ìosal lèirsinn a tha cur dragh orra, lannan, barrachd susceptibility ri galaran gabhaltach.
2. Ascorbic acid (C). A 'neartachadh an t-siostam dìon, tha e a' cuideachadh le bhith a 'sabaid ghalairean. Tha an easbhaidh ann an corp a 'dol gu guma so-leòntachd, tric cnatain, sgìths.
3. Cyanocobalamin (B12). An sàs ann an cruthachadh erythrocytes, tha immuno-modulating gnìomh. Skin le deficiency de bhiotamain bhàn, flabby fèithean.
4. Calciferol (D). A 'brosnachadh a' cruthachadh stuth cnàimh, a 'riaghladh a' chiad sreath de calcium, a 'meudachadh dìonachd. Le easbhaidh de lag cnàmhan buailteach air a bhristeadh, fiacail crìonaidh.
5. Menadione (K). Riaghladh a 'phròiseas fala clotting.
6. Tocopherol (E). A 'dèanamh cinnteach an obrachadh an circulatory siostam, cheangaileas radaigeachan saor an-asgaidh. Cion bhiotamain a 'dol gu Ìocshlaint duilgheadasan.
7. Folic acid (B9). Gabhail pàirt ann an cruthachadh cheallan fala dearg, a 'riaghladh an metabolism de pròtainean. Deficiency adhbharachadh anemia, sgìths, irritability, bochd miann.

Ciamar a beothamain cuideachadh a làimhseachadh aig an luchd-sgoile

Vitamins airson deugaire 15 bliadhna a bu chòir gabhail a-steach stuthan a tha a 'cuideachadh le mòr corporra agus inntinneil cuideam, mì-rian ithe. Mar as trice aig aois sin crìoch air a 'chùrsa bunaiteach den àrd-sgoil, a tha a' gabhail a-steach mu dhà dhusan chuspairean sgoileireil. Tha mòran dhaoine òga fhathast a 'tadhal cearcaill agus earrannan, a' cluich spòrs agus pàirt a ghabhail ann am farpaisean. Corporra cugallach bhuidheann nach urrainn dèiligeadh ris a leithid de bholtaids. Cuir ri seo a 'mì-rian ithe, bochd na h-àrainneachd, GMO pailteas de bhiadh, stuthan-gleidhidh, dathan.

Anns na cùisean seo, òigearan 15 bliadhna a dh 'aois a ghabhail multivitamin complexes le bacaidh no gabhail rùn 1-2 tablaidean no 1-2 tablaidean 3 tursan latha. Tha an cùrsa a mhaireas 3-4 seachdainean.

Vitamins airson Teens: a 'leasachadh cuimhne, aire, uallach, strì

Tha an tàthchuid gnìomhach ann a rinneadh an multivitamins feum aig àrd-inntinn cuideam, nearbhach sgìths. Tha iad a 'leasachadh pròiseasan mheatabolaig (nam measg an fheadhainn ann an eanchainn no maothran), a' cuideachadh agus dùmhlachd memorization. Ann an cùisean mar sin, iomchaidh beothamain airson memory dheugairean. Tha seo a 'leigheas "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (pilichean), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablaidean).

Tha a 'phrìomh adhbhar leithid complexes - bhacadh agus a leigheas-hypo agus avitaminosis. Tha iad air an cleachdadh mar phàirt den measgachadh leigheas airson iomadh ghalaran, a mheudachadh an aghaidh galar, uallach, a 'droch shìde na h-àrainn. Vitamins do dheugairean eil ionaid airson làn daithead. Tha iad a-mhàin ris a 'gnìomhach stuthan, dìth a tha droch bhuaidh air cor na buidhne.

Cinneadh agus duilgheadasan slàinte

Nuair a bhios co-dhùnadh dè na beothamain òl dheugaire, tha e cudromach gun a bhith ceàrr le roghainn de dhrogaichean. 'S e seo an duilgheadas le grunn cinnt. Chan deuchainn le bhith a 'dearbhadh an fheum airson fa leth fhillte.

Glè thric soidhnichean taobh a-muigh a 'sealltainn an taobh a-staigh àmhgharan. Mar eisimpleir, atharrachaidhean ann an dath agus inneach ìnean (lùghdachadh neart, spotan, stratification). Duilgheadasan le 'chraiceann agus falt a' ciallachadh gainnead sònraichte beothamain anns a 'chorp. Ann an ceimigear às aonais òrdugh fhaotainn syrups, pilichean, tablets gnìomhach anns a bheil stuthan a tha a dhìth airson corp dheugaire a 'cur às dhiubh sin comharraidhean.

Best Vitamins do dheugairean - multicomplex

Gnìomhach tàthchuid a dhìth air a 'bhuidheann, a' cur no a dhaingneachadh a chèile gnìomh. Tha e fìor chudromach airson a 'ceart dh'amalachadh gach eileamaid. A thuilleadh air sin, an deugaire a tha saoradh bho bhith a 'òl beagan pilichean, ma chaidh a thogail toinnte làitheil bhiotamain ullachadh bho an liosta a leanas:

• "Vitrum deugaire";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-so-mhaoin";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Ioma-tabaichean Deugaire";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

thathar a 'moladh co-chomhairle a speisealta airson comhairle mus multivitamin cleachdadh. Nithean phàirtean ann òigearan a dh'fhaodas a bhith idiosyncrasy.

Tha an dòigh as fheàrr air a ghleidheadh slàinte

Làitheil a thòisicheas beothamain airson deugairean a-mhàin Chan eil luath agus goireasach dòigh replenishment de stocan de stuthan gnìomhach anns a 'chorp. Tha seo a bharrachd agus reachdachadh coltach a bhith ag ullachadh airson co-thàthan a 'leasachadh slàinte, stad a chur air tinneas, gus dèiligeadh ris an tinneas.

A inbhe mar eisimpleir - ascorbic acid (bhiotamain C). Dh'ionnsaich e feartan chùis Laynus Poling, ainmeil Ameireaganach cungadair, a bhuannaich duaisean dà Alfreda Nobelya. B 'e esan a stèidheachadh agus le eisimpleir a sheall gu bheil Vitamin C ann an àrd-thomhas a' cuideachadh le galaran (cnatain) galaran. Eas-bhuannachd na dòigh seo - a 'phurgaid bhuaidh a tha aig àrd-thomhas de "askorbinki."

co-dhùnadh

Tha an suim as motha de na beothamain a 'cuideachadh a ghnàthachadh uile gnìomhan a' bhuidhinn, a tha cudromach gu h-àraidh rè inbhidheachd. Bheairt deugaire gu h-àraidh a dh'fheumas dìon bhon ana-cothrom co-cheangailte ri dìth gnìomhach stuthan.