Tha astar bho shùilean an sgrùdair: Feartan agus iarrtasan, agus inbhean

Cuibheasach, nuadh duine a 'cosg mu 50 uairean a thìde san t-seachdain, a' coimhead air a 'choimpiutair sgrion. A bheil e ceangailte ris a 'bhuaidh de "sgìth shùilean", ceann goirt, Blurred lèirsinn agus duilgheadas a bhith ag amas agus dè bu chòir a bhith air an astar eadar an sùilean gu' cumail sùil air na duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith air a sheachnadh no a lùghdachadh co-dhiù?

feumail na shanas

Ge bith dè cho cofhurtail sam bith air astar bho na sùilean gu moineatair, ma tha sibh a 'cur seachad tòrr ùine air a' choimpiutar, tha e cudromach a ghabhail gu cunbhalach a 'briseadh agus eacarsaichean airson lèirsinneach fois. Seo cuid de na feumail comhairle a bhios a 'cuideachadh gus lùghdachadh droch bhuaidh co-cheangailte ri fhada follaiseachd don obrach sgrion.

• Dèan cinnteach gu bheil ma dh'fheumas tu speuclairean a 'coimhead air an sgrion, a chuireas tu air iad.
• Blink gu cunbhalach. Ged a tha a 'cuimseachadh nas lèirsinneach reflexes tha shocraich, gheibh thu involuntarily phriobadh nas lugha, mar thoradh air - tioram, irritated agus sgìth shùilean.
• Cuimhnich an 20-20-20 riaghailt: a h-uile 20 mionaid de luach aire airson 20 diogan, a 'coimhead taobh a-muigh a' cumail sùil air 20 troigh (sia meatair) adhart. Ann an ùine ghoirid sin, an t-sùil fèithean gheibh riatanach dhaibh a bhith a 'briseadh a bhios a' cuideachadh a 'meudachadh astar bhith a' priobadh.
• Feuch a chumail air an astar eadar bhur sùilean agus am moineatair a bha taobh a-staigh 40 gu 76 ceudameatair. Chuid as motha de dhaoine a 'creidsinn gu bheil na crìochan eadar 50 agus 65 ceudameatairean as cofhurtail agus as fheàrr.
• Dèan cinnteach gu mullach an sgrion a tha aig gu h-ìosal no beagan do shùil ìre còmhnard.
• Teilt mullach an sgrùdair bho thu aig ceàrn de 10 gu 20 ceum. Bidh seo a chruthachadh reachdachadh coimhid ceàrn.
• Cùm an glacadh glan à duslach agus lorgan-meòir.
• Feuch a shuidheachadh an sgrùdair mar sin chan eil e a 'nochdadh buairidh faileasan (me, a-mach air an uinneig).
• Cleachd an-rèitichte chathair a leigeas leat suidhe aig ceàrn agus a 'dèanamh a' reachdachadh suidheachadh na buidhne agus air an astar eadar bhur sùilean agus an coimpiutair a 'cumail sùil.
• Cleachd na iomchaidh meud na caractaran. Tha seo cudromach ann an iomadh dòigh a 'mìneachadh mar a tha an astar bho am moineatair a shùil feumaidh iad a bhith.

Computer as àirde suidheachadh

Mar gus an t-sùil a thomhas le farsaingeachd a lèirsinneach fhurtachd? Dèan cinnteach gu bheil an coimpiutair a 'cumail sùil air na laighe mu aig ghàirdean a dh'fhaid bho na suidhe suidheachadh àbhaisteach. Eileanan glacadh-bhàr-inneal a bu chòir a bhith mun aon ìre còmhnard le sùilean. Ma tha e ro ìosal, dh'fhaodadh tu a bhith ann an cunnart a bhith a 'leasachadh amhaich pian. Ma tha e ro àrd, faodaidh sin a bharrachd cuideam air an t-sùil fèithean.

An sgrùdair bu chòir aomadh dìreach gu neo-riatanach a sheachnadh deàrrsadh bho os ar cionn solais. Tha a 'mheur-chlàr is an luchag a bu chòir a bhith air an suidheachadh gu dìreach air beulaibh thu air an deasg agad. Ma tha thu a 'cur riutha ann an oisean, bi thu ann an cunnart a bhith a' leasachadh aon-taobhach pian anns an amhaich agus ghualainn. An àite cudromach a tha cuideachd a 'cluich leis an astar eadar bhur sùilean agus an coimpiutair a' cumail sùil.

eagalach an gluasad

Tha an ùine sinn a 'cosg a' coimhead air sgrionaichean air a dhol suas gu mòr thar na beagan bhliadhnaichean a dh'fhalbh. A h-uile coire de sedentary dòigh-beatha agus cion eacarsaich. Tha seo uile a 'toirt buaidh air an inntinn mathas, barrachd iomagain. Dè an astar eadar bhur sùilean agus an sgrùdair Cuidichidh duilgheadasan a sheachnadh agus cha san àm ri teachd a bhith a 'toirt buaidh àicheil air ar lèirsinn?

Gu dearbh, chan eil fhios cinnteach, tha co-dhiù fad-ùine a 'cleachdadh innealan didseatach irreversible shùil a mhilleadh. Aon rud a tha sònraichte: irrationally ùine mhòr a chur seachad aig a 'choimpiutair, gu soilleir thoraidhean barrachd teannachaidh a shùil agus mì-chofhurtachd co-cheangailte ri seo, a tha cuideachd a' ghairm syndrome coimpiutair lèirsinn.

Tha galar sgaoilte den myopia

Mu 7-8 hours neach a 'cosg air a' làn agus fallain cadal. Mun aon àm 'e a' cosg a 'coimhead air na diofar Monitors: TBh, a' choimpiutair, tablet no fòn 'smart'. Tha seo uile a thathar a 'creidsinn a' cur ri bhith a 'togail ìre myopia, no nearsightedness. Gun teagamh, tha a 'fàs mean air mhean seo galar a' fàs galar ìrean an t-saoghail.

Tha mì-chofhurtachd agus bhuaidhean

Chan eil teagamh sam bith mu dheidhinn gu bheil fada a 'fuireach ann beulaibh glacadh adhbharachadh eyestrain. Tha a 'cumail sùil air na pàirt riatanach de an àit'-obrach, mòran daoine, a' mhòr-chuid ann an luchd-obrach oifis. Nuair a cur ann an suidheachadh ceàrr, faodaidh sin a 'ghnìomhaiche a bhith ag obair ann an diofar dhreuchdan mì-chofhurtail, a dh'fhaodadh a stiùireadh chan ann a mhàin airson an coltas mì-chofhurtachd, ach cuideachd a dh'fhaodadh a bhith cunnartach a leòn chun a' musculoskeletal siostam.

Taobh eile a 'bhuaidh a tha an droch shuidheachadh Marasgladh - tha e shùil o ùpraid, Blurred lèirsinn, dryness, pian ann an sùilean agus ceann goirt. Common ghearanan am measg a 'choimpiutair-obrachaidh a tha mì-chàilear tathaich ann an amhaich agus guailnean. Tha àireamh mhòr de ghearanan a 'sealltainn gu bheil an suidheachadh an sgrùdair, nam measg an t-astar bho am moineatair a shùil, a tha cudromach ann a tha a' bhuidheann a 'choimpiutair workstation.

Riatanasan agus inbhean: dè as urrainn dhut a dhèanamh gus thu fhèin a dhìon

Dè na nithean co-dhùnadh ceart a suidheachadh an coimpiutair agad a 'cumail sùil? Tha a 'chiad a' coimhead ceàrn agus a 'coimhead air astar. Air an turas seo, tha iarrtasan sònraichte agus molaidhean. Tha dìreach coimhid ceàrn a tha eadar-dhealaichte ann an diofar o mu 15 gu 30 ceum. Tha cuid de dhaoine an sàs ann an dùbhlain a dh'fhaodadh lèirsinneach cuingealachadh a 'gluasad sìos an sùilean agus a' cleachdadh a 'cheàrn ri 60 ceum. Nuair a chleachdas mòra a 'cumail sùil air (17, "19" no barrachd), feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an ceann shuas an glacadh nach eil aig ìre nas àirde na an neach-cleachdaidh a shùilean.

Mar fad na na sùla gus am moineatair, bu chòir dhut sùil a thoirt air feartan nàdarra corporra sealladh. A 'coimhead aig astar fada Chan eil adhbharachadh shùil sgìths, an taca ri na fèitheach oidhirp a dhìth gus cudrom a chur air cuspairean aig astaran dlùth. Tha an astar as giorra a 'coimhid, an barrachd na fèitheach oidhirp. Àbhaisteach, a 'toirt cofhurtachd lèirsinneach airson a' mhòr-chuid de luchd-cleachdaidh a 'choimpiutair, thathar a' beachdachadh air an ath-sgrùdadh raon bho 40 cm 70 cm.