Susbaint caloric de bhiastagan le garllan is maranas. Recipe Salad

Is e seetot a th 'ann an aoigh glè thric air na bùird-ithe againn. A bharrachd air a bhith cinnteach gu bheil e deatamach airson a bhith a 'deasachadh mòran de na ciad chùrsaichean, bidhean-bidhe agus saladan, tha e cuideachd na bhuannachd mhòr dha ar corp. Taing don chothrom a tha ann de fiber, bidh biatais a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri duilgheadas agus eas-aonta gastric. Bidh e a 'strì le aterosclerosis agus galaran ae.

Bidh beets còmhla ri tòrr glasraich, feòil, msaa. Tha slatan gu sònraichte measail. An-diugh bidh sinn a 'roinn dhà reasabaidhean brèagha. Innis dhuinn dè an caloric susbaint na meacan le creamh agus mayonnaise. Innsidh sinn dhut ciamar a lùghdaicheas tu calaraidhean ann an leithid de salad agus mar as urrainn dhut ath-bheothachadh a dhèanamh an àite maoineas.

Pàirt de dh'eachdraidh

An robh fios agad gu robh a 'bhiaid air bùird nan Babylonians air ais ann an 2000 RC? A rèir luchd-saidheans, tha an ìre as motha a tha a 'còrdadh ris a' ghlasraich seo a 'tuiteam air mìle bliadhna mus do thòisich ar linn. Tha fios ann nach deach ach mullaichean an glasraich a chleachdadh an toiseach. Gu h-àraid bha iad a 'faighinn meas air còcairean às an Roinn Eòrpa. Ach ann an Àisia mar-thà tha rasprobovali agus freumhan, a 'tuigsinn gur e am pàirt as bòidheach - chan e na duilleagan, is e sin a' phìob dearg. Bha am bàrr a 'bhroinn mòran nas beairtiche agus nas blasda.

Luach caloric

Air sgàth a luach caloric ìseal, tha an glasraich seo air a mheas gu mòr ann am beathachadh bìdh. Bidh ea 'coinneachadh anns a' chlàr-taice de cha mhòr a h-uile duine a chailleas cuideam no a 'cumail ri beathachadh ceart. Gu dearbh, mar toradh sam bith eile, bidh susbaint caloric a 'bhìid ag atharrachadh a rèir an dòigh ullachaidh.

Tha an dàta air a thoirt seachad airson 100 gram den toradh. Bidh an t-susbaint caloric cuideachd ag atharrachadh ma tha na beets mar phàirt den mhias no gu bheil iad air an cur ris le toradh eile. Mar eisimpleir, caloric susbaint na meacan le creamh agus mayonnaise nach bi an 40 no 49 calaraidh. Tha luach caloric air a thomhas le bhith a 'pasgadh na h-àrainnean gu lèir. Mura h-eil ceàrdan cidsin agad, faodaidh tu daonnan cunntadh susbaint calorie nan beets "le sùilean". Gu cuibheasach, bidh am bàrr frèam eadar 250-300 gram. Mar thoradh air seo, bidh timcheall air 120 kilocalories ann am biatais bheag.

Cuiridh sinn ainm air cuid de na siutaman as fheàrr le com-pàirteachas bhiaid.

• Salad "Beetroot le garlic agus mayonnaise". Tha susbaint caloric 122 kilocalories gach ceud gram de mhias.
• Vinaigrette. Is e susbaint calorie 120 kilocalories gach 100 gram.
• Bliadhn 'Ùire agus salad as fheàrr leotha, far a bheil an t-iasg saillte falaichte "fon chòta bian," a' cunntadh airson ceud gram 190-200 kcal.
• Salad le beets agus càise. Tha seo mu 211 kilocalories gach ceud gram de mhias. An seo, bidh a h-uile càil an crochadh air an seòrsa càise a chì thu a chleachdadh airson còcaireachd.

Raw no bruich

Calorie meacan ghoil (le creamh mayonnaise agus càise no i - chan eil e gu diofar) tha e fhathast nas àirde na caloric susbaint na bhathar amh. Is fheàrr le cuid de dhaoine beets a chleachdadh nan cruth amh, a 'creidsinn gu bheil e tòrr nas motha na bu mhotha, nas fheumail agus nas blasad. Ach, chan urrainn don a h-uile duine a dhèanamh airson adhbharan slàinte. Mar eisimpleir, chan fhaod daoine a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair, urolithiasis no gastritis gruamach, beets amh ithe.

Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha an glasraich fhathast a' bualadh. Faodar beets boiled a chleachdadh airson garnishes, saladan agus a 'chiad chùrsa. Tha fiù e milseagan bìdh nan iongannan blasda iongantach. Agus airson slàinte an roghainn ghoilichte tha e nas sàbhailte.

Beetot le garllan agus mayonnaise

Bhon latha an-diugh tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn susbaint caloric de bhriseag le garllan agus maranassa, feumar glasraich air a ghoil airson còcaireachd. Tha salad mar seo na ghoireas mòr airson mòran, a tha daonnan a 'sgeadachadh an fhèis fhèis.

Tha an reasabaidh airson a 'mhias sìmplidh. Airson a bhith a 'còcaireachd, bidh feum agad air beets bruidh (250 gram), maranas (45 gram), salann agus piobar, a bharrachd air blas spìosrach de dhuilleag bheag le gearra. Feumar blasad a bhith air a bhleith le grater breagha, cuir spìosraidhean agus garlic. An uair sin cuir càraid de spòran de mhòonnais. Tha am biadh air a dheasachadh. Dèan sgeadachadh air le paidhir de duilleagan parsley soilleir, agus faodaidh tu seirbheis air a 'bhòrd.

Salad le beets, càise, garlic

Tha e follaiseach gu bheil an stuth caloric de bhileagan le garllan is maonaiseas air sgàth an toraidh mu dheireadh gu math àrd. Chan urrainn don a h-uile duine a bhith a 'faighinn a leithid de bhioran. Chan eil cead aig Mayonnaise a bhith air a chall ann am mòran de bhiadh. Dè tha ri dhèanamh? Dè as urrainn àite mayonnaise ann an sailead le Beets?

Bidh ola ollaidh ann an salad leis na prìomh nithean a 'toirt seachad beets le garlic. Bidh susbaint caloric gun mayonnaise na òrdugh meud nas lugha. Is e a-mhàin gu feumar ola math agus càileachd a ghabhail, oir ann an coimeasgaidhean saor de chalaraidhean bidh eadhon nas motha na ann an mayonnaise, às a bheil thu airson diùltadh.

Is e càirdeas sàr-mhath a bhios ann an càise. Bidh salad, beets, garlic agus càise anns a bheil iad uile còmhla, glè thric a 'nochdadh air bùird nan daoine sin a tha a' call cuideam no a 'cumail cuideam. Faodaidh tu càise sam bith a ghabhail airson còcaireachd. Ma tha thu a 'cumail sùil air daithead agus a' cumail log de ghlasrachadh caloric de bhiadh a dh'itheas tu, an uairsin gabhaibh an càise le àireamh bheag de ghala. Mar thoradh air an sin, chan eil an salad cho caloric.

Mar eisimpleir, tha timcheall air 360 kilocalories ann an càise Gouda, ach tha càise Amber 280. A bheil thu airson an salad a dhèanamh nas fheumail? Leig seachad. Gus cuideachadh, bidh an càise a 'tighinn bho bainne gobhar - 208 kcal, ricotta - 174, càise le dachaigh - 113 kcal. Tha an roghainn an-còmhnaidh, ag eadar-dhealachadh a 'mhias furasta.

Beetroot sailead le cnòthan Frangach

Tha sinn a 'leantainn oirnn a' coimhead airson roghainnean eile a bharrachd. Is e buannachd mhòr don fhigear agad agus do shlàinte a bhith a 'cleachdadh salad, a' gabhail a-steach beets bruite, cnòthan-cnòimhe agus prùrain. Faodaidh na cuibhreannan de na h-innealan a bhith eadar-dhealaichte. An àite canonnaise, tha e ceadaichte ola a chleachdadh (ola neo-chrìochnaichte no ola ollaidh). Agus faodaidh tu agus nach lìon thu an salad seo idir.

Bidh susbaint calorie an ionaid timcheall air 152 kilocalories gach ceud gram. Ma chuireas tu beagan nas lugha de chnothan agus beagan nas lugha de phrùrain, bidh an t-susbaint calorie a 'lùghdachadh.