Slàinte buidheann airson luchd-peinnsein, nach eil ag iarraidh a 'fàs sean

Ann an òrdugh a ghleidheadh làn slàinte seann daoine a bu chòir a phàigheadh dlùth aire gu riaghailteach air eacarsaich. Slàinte buidheann airson luchd-peinnsein gus an cuideachadh seann daoine a neartachadh altan, fèithean, a 'meudachadh smior, a' meudachadh co-òrdanachadh, a 'cumail suas an t-siostam analach, an siostam cuairt-fala. Oidean a tha ag obair le seo contingent a thaghadh leithid eacarsaichean, a bhiodh a 'dùnadh a' chomasachd de cron no dochann.

Dè beachdachadh nuair coidse ag obair le daoine nas sine?

Exercises airson seanairean anns slàinte buidheann cha bu chòir gabhail a-steach obair na Gaoithe (rèisean an aghaidh a 'ghleoc), cleachdadh na feachd (bun-bheachd a' bhàr). Tha an luchd bithidh atharrachadh a 'gabhail a-steach an neach-oide-peinnsein-stàite. Seinn seata de eacarsaichean airson daoine nas sine a tha nas fheàrr anns a 'mhadainn. Tha an àireamh de ath-aithrisean aon obair - cha robh barrachd air 10 tursan.

Ciamar a sgaoileadh an luchd ceart?

Slàinte buidheann airson luchd-peinnsein an sàs le eòlas oidean a 'leantainn òrdugh ri "ùra" Chan eil overdo 2-3 làithean às dèidh an toiseach le clasaichean eacarsaich. Mean air mhean a mheudachadh rè beatha a 'cosnadh, ùr a chur ris a' gluasad agus eacarsaichean. Tha e feumail a chur còmhla anail eacarsaichean (lùth-chleasachd) le gnìomhan corporra.

Roghainn eacarsaich iom-fhillte

Slàinte buidheann airson luchd-peinnsein ann am Moscow ann a h-uile sgìre de na prìomh-bhaile. Seann daoine a 'frithealadh orra, chan ann dìreach airson spòrs, ach cuideachd airson conaltradh. Dè as urrainn a bhith air a ghabhail a-steach ann an trèanadh pasgan bhuidhinn aois seo?

1. Feet a chur air an leud de ghuailnean, làmhan a tha air an cur air a 'chrios. Rach gu rèidh aomadh gus an taobh chlì agus a 'ghualainn dheis (ann), a' feuchainn ri ruighinn air a 'chluais. An sin leaned air adhart agus a ghiùlan air ais, a 'feuchainn ri beantuinn a smiogaid bhroilleach. Mean air mhean, an luaths a 'meudachadh. Nuair a bhios a 'coileanadh an eacarsaich seo, ceann chan fhaodar a cuairteachadh. Mar eileamaid dheireannach a tha a 'cluich tuathal cruinn gluasad a cheann.
2. Tòiseachadh suidheachadh an aon rud. Slowly lùbadh an corp air an làimh dheis, a tharraing an làmh dheis chun na glùine. Aig an aon àm a thogail ghàirdean chlì gu axilla. A 'cluich coltach slèibhtean air an taobh chlì. Rè an tòir, tha sinn a 'feuchainn nach sam bith a dhèanamh gu h-obann gluasadan.
3. Tha sinn a 'tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh. Seinn cruinn gluasad na guailnean. Tha an ais aig àm eacarsaichean as cruinn, a 'feuchainn a thoirt còmhla a' chrainn.
4. Feumaidh sinn ar casan ghualainn leud ach a-mhàin, a tharraing do làmhan air beulaibh e. A 'lùghdachadh agus a' sgaoileadh dà làimh aig an aon àm, a 'dèanamh an eacarsaich "siosar." An sin a 'gealltainn do làmhan cruinn gluasad.
5. Làmhan a chur air a 'chrios, chasan ghualainn-leud chèile. Tionndaidh air dheas torso, an uair sin a 'dol air ais gu a staid tùsail, tarraing a-mach a làmhan. Ath-ghnìomhan, a 'tionndadh air an làimh chlì, agus an uair sin a' gabhail a 'chiad suidheachadh.
6. Tha sinn a 'suidhe sìos air an làr, leabaidh ro tana lùth chleasachd brat. Casan a tharraing air adhart gu rèidh canntach torso, a 'feuchainn ri ruighinn a-mach gu na tips an òrdagan le a làmhan.
7. Leans an aghaidh a 'bhalla, gu slaodach tog suas na làmhan. An uair sin, air a 1-2 raon-cluiche a 'gluasad air falbh bhon a' bhalla, a 'feuchainn ri dhèanamh a tha a' lùbadh air ais, le a làmhan beantuinn a 'bhalla. Rach air ais gu a 'chiad suidheachadh.
8. Lie air do dhruim, tha sinn a 'cur ann an làmhan na pàrtaidhean. Tha an glùinean lùbadh an casan, tog suas iad seach, a 'feuchainn ri beantuinn an glùinean bhroilleach.

Slàinte buidheann airson luchd-peinnsein a 'cleachdadh roghainnean eile a' cleachdadh, leudachadh no atharrachadh an-obrach airson na oide aig urra. Ma tha an aois agus staid chorporra a 'ceadachadh, tha e comasach a bharrachd air clasaichean aig an gym rothaireachd, sgitheadh. Tha cuideachd sònraichte buidhnean slàinte airson seann (ann an St. Petersburg agus bailtean eile) ann an grunnd, a 'speisealachadh ann an uisge lùth-chleasachd.

co-dhùnadh

Chan eil a leithid a rud ann ri seann aois, airson nan daoine sin a tha toilichte le goirid làitheil mhadainn a 'ruith, gu tric a' tadhal air a 'amar, a' coiseachd anns a 'phàirc le an oghaichean, a' leantainn dòigh-beatha fhallain. Slàinte iomadh buidheann airson luchd-peinnsein a chruthachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil daoine a 'faireachdainn nach fheum seann daoine, cho fad' sa ghabhas fhathast òg, spaideil, gnìomhach.