Oir cia mheud uair a thìde mus urrainn cadail ag ithe? Beachdan air na daoine eadar-dhealaichte

Tha mòran bheachdan mu cia mheud uair a thìde mus urrainn cadail ithe. Ann an daoine, a tha troimh-chèile mu bhun-bheachd seo, mar a tha eadar-dhealachadh bheachdan. Tha cuid de luchd-beathachaidh ag ràdh gu bheil an dinneir feumaidh iad a bhith nas fhaide na 6-7 uairean a thìde air an oidhche, agus tha sgrùdaidhean gu bheil na mine mu dheireadh bu chòir a bhith taobh a-staigh uair a thìde mus 4 cadail. Agus ma cadal riatanach gus sìos aig 1 am, agus an uair sin dè a 'bheachd a leantainn?

Bu chòir dhomh ithe mus a 'dol dhan leabaidh?

Sa chiad àite, feumaidh tu a thuigsinn co-dhiù a tha e comasach a bhith ag ithe mus a 'dol dhan leabaidh. Tha gu bheil a 'phròiseas cnàmhaidh leigeas às an astar aig àm cadail agus biadh ithe air an oidhche, agus cha robh ùine a chnàmh. Air an adhbhar seo, a 'leasachadh gastric tinneas, goiter, agus thigeadh an siostam-dìona, agus mar thoradh air sin, tha cuideam a bharrachd. Ach a 'ceannach a bharrachd cilos Chan eil e an rud bu mhiosa gun urrainn tachairt.

Briseadh na hormonal siostam a 'dol gu nochd an droch galaran, mar atherosclerosis, osteochondrosis, bruthadh-fala àrd le stròc an dèidh làimhe, etc. Ìsleachadh, psychosis, agus tinneasan eile eanchainn - ..' S e seo mar thoradh air biadh air an oidhche.

Eòlaichean a 'toirt fa-near gu bheil fhad' sa bha a 'cadal air falamh stamag dùsgadh an corp rejuvenation uidheam, agus ma tha beulaibh e, tha e a' meudachadh na h-ìre feise hormone agus a 'chudthrom hormone. Tha seo a 'dol gu grad' fàs nas sine na fàs-bheairt.

-Àm as fheàrr airson dìnnear

Biadh suas ri 18 uair a thìde a tha iomchaidh ma tha an cadal àm a 'tachairt eadar 20:00 agus 21:00. Mur eil, eadar an dàrna agus a 'chiad (mhaduinn) Food in-ghabhail gu math mòr fois. Agus tha e a dh'adhbharaich an droch atharrachaidhean ann an siùcair fala agus insulin, a tha a 'leantainn gu barrachd mothachadh acras agus overeating an dèidh sin.

solas dinneir

Gastroenterologists agus pediatricians, a 'trod mu cia mheud uair a thìde mus urrainn cadail air a thighinn gu co-dhùnadh gu bheil euslaintich le galaran siostam cnàmhach agus airson clann fo aois 14 bliadhna nach urrainn a dhol dhan leabaidh leis an acras. Dietitians sa chùis seo ag ithe moladh ìosal Calorie bhiadhan. Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn furasta biadh airson na dinneir, agus an uair sin faodaidh iad a dhèanamh goil cearc le glasraich, fuine èisg le sailead, taigh càise.

Mar sin, a h-uile a 'chòrr, ach a-mhàin airson na h-àrd air an ainmeachadh roinnean-seòrsa de dhaoine, chan eil e a' moladh a bhith ag ithe aig na h-oidhche. Ach mar-beathachaidh a 'moladh, ma tha thu ag iarraidh, agus an uair sin an uair mus cadail dòcha a' cleachdadh solas biadh: cuibhreann den uaine sailead, Bhiodh glasraich, pìos beag de mhin-choirce ann an uisge, glainne bainne no Yogurt, no dhà ùbhlan, plain Yogurt, banana. Faodaidh iad math 'sàsachadh acras agus cha cron air a' bhodhaig.

Chan eil biadh seo freagarrach airson dinneir

Ach ma tha thu fhathast sam bith teagmhach mu co-dhiù a tha no nach eil na h-oidhche, bu chòir dhut an-còmhnaidh ag èisteachd ri do chorp.

Tha daoine a tha comasach, airson, sam bith mearachd ann an daithead agus cha d cuideam. Airson an fheadhainn a buailteach a bhith ro throm, ag ithe mus a 'dol dhan leabaidh a bu chòir a bhith co-dhiù 3-4 uairean a thìde. Aig an àm seo, tha an corp ri biadh a chnàmh agus aig an aon àm nach bi an t-acras agus cha-saill a stòradh ann an tèarmann. Ach bu chòir fios dè am biadh nach urrainn ithear airson dinneir. Tha seo a 'cofaidh agus deochan eile anns a bheil caffeine.

Agus seo pizza, buntàta, gu h-àraidh Fraingis fries, geir feòil, milis gràn agus siùcairean, spìosrach, a 'smocadh agus shaillte bhiadhan. Airson dinneir, bu chòir dhut ithe solas mine pròtain agus a 'seachnadh gualaisg.

Oir cia mheud uair a thìde mus urrainn cadail ag ithe? Dèiligeadh ris a 'cheist, a bheil e riatanach a' gabhail a-steach an neach dòigh-beatha, cadal agus caithris-ùine, dè an seòrsa biadh agus mar a bhiodh air a chleachdadh airson an latha. An seo, tha h-uile càil air a thomhas fa leth.

A rèir beathachaidh

Roimhe sin bha e beachdachadh air biadh nach urrainn a bhith air a chleachdadh air an oidhche. Beathachaidh reasabaidhean a mholadh airson dinnear is anmoch greimean-bìdh. 2-3 uair a thìde mus dol a chadal nas fheàrr a bhruich Pollock fillets, chum bradan. An t-iasg a bu chòir a 'fuine ann an àmhainn. 'Ideal roghainn biodh iasg cèicichean no meatballs,' fuine ann an àmhainn no Bhiodh.

Faodaidh tu a bhruich airson dìnnear feusgain no carran-creige. Poultry agus geire beef a dh'fheumas a bhith air a bhruich le glasraich. 1-2 uair a thìde mus cadail e feumail gu bheil sailead ùr uaine, a dh'fhaodas sibh a dòirtidh 1 bùird de flaxseed ola. Tha e air a reic ann am bùth chungaidhean. Airson leth uair a thìde mus cadail tha ceadaichte òl glainne kefir no ithe, cuid càise, a chaidh a sguabadh sìos le luibheanach tì.

bheachd lùth-chleasaichean

Tha fiù 's am beachd lùth-chleasaichean: airson daoine a tha an sàs ann an spòrs,' se sin, an làthair a 'dol a leabaidh, tha e deatamach, agus uaireannan fiù' s feum orra, mar greim-bìdh a bhios a 'lùghdachadh faireachdainn leis an acras agus an corp gu leòr pròtain airson fèithean a' fàs. Ach tha e riatanach gu ceart a 'riarachadh ùine airson dinneir. Lùth-chleasaichean a 'moladh an uair a thìde agus leth ri ithe beag, 250 gram, cuibhreann den pròtain.

Tha sinn a 'dèanamh dìnnear nas fheumaile

Ma tha thu mar-thà a 'chleachdadh mus cadail ri ithe, agus a bhith a' dùsgadh suas 'sa' mhaduinn le faireachdainn heaviness, sgìths agus a 'nochdadh fo-shùil agus pocannan puffiness, tha e riatanach gu mean air mhean meadhanach feasgar miann. Airson seo a dh'fheumas sinn gus atharrachadh an daithead dinneir - a thoirt air falbh àrd-Calorie biadh agus àite dhaibh le nas lugha Calorie.

Tha e cudromach a 'cur às an caitheamh deochan làidir aig na h-oidhche, tha e na b' fheàrr a bhith ag òl uisge no tea uaine. Tha ea 'moladh a' cleachdadh leigheas-boltrachais: na fàilidhean giuthais, faoineig agus Mint cuideachadh gus faochadh a 'faireachdainn acras agus a' brosnachadh restful cadal.

co-dhùnadh

A-nis, tha e soilleir, cia mheud uair a thìde mus urrainn cadail ithe. An dèidh mion-sgrùdadh na beachdan de luchd-saidheans, dotairean, spòrs agus boireannaich, le mòr eud a 'coimhead air a slios, gus tighinn gu co-dhùnadh a-rìribh tha e air a bhith gu math doirbh.

Ach a h-uile duine a 'gabhail cùram mu chùis seo, a' leantainn nan riaghailtean seo: chan urrainn dhut ithe dìreach mus cadail, tha e nas fheàrr a dhèanamh ann an leth-uair a thìde. Tha e riatanach cur às do na cuirm feasgair gualuisg biadh agus deoch-làidir. Biadh cuibhreann a bu chòir a bhith beag. An uair sin air an oidhche mine no beag greim-bìdh chan eil cron sam slàinte.