Nutrition rè torrachas

Anns na h-latha an-diugh beatha - le doirbh na h-àrainneachd agus cuideam tric, gach neach a 'fàs biadh cudromach. Cò nach cuala an abairt "tha sinn - dè dh'itheas sinn?" Gu h-àraidh cudromach a bhith furachail airson daithead aca de dùil màthraichean. Nutrition rè torrachas feumar smachd teann air, air sgàth na stuthan a-steach an corp màthraichean le biadh, a 'cruthachadh na h-eanchainn agus an taobh a-staigh buill-bodhaig an naoidhean. Air mar uallach màthair Nì a-suidheachadh aca an crochadh air fad às dèidh sin beatha 'chloinn aice. Nutrition rè torrachas bu chòir don a h-uile boireannach riatanach agus pàiste aice ri beothamain agus microelements.

A-nis a 'cur a h-uile air na sgeilpichean. Nach bruidhinn mu na tha ri ithe trom. An toiseach, tha boireannach feumach air pròtain. 'S e seo - togalach stuth airson Maothran Daonna. Ma tha sinn eadar-theangachadh a dhìth suim pròtain ann am bathar, gheibh sinn gu math tòrr - boireannach a bha trom a bu chòir òl gach latha còrr is leth liotair bainne, ag ithe punnd taigh càise, 2 uighean agus ceud gram de iasg no feòil. Agus tha e - ach an pròtain. Tha tòrr pròtain ann bainne, legumes, cnothan agus sìol. Nuair a toxicosis moladh ag ithe cnothan sa 'mhaduinn - gun a bhith a' fàs suas bho leabaidh.

No cho cudromach a tha gualaisg. Iad a 'toirt a' bhuidheann lùth. Ach, chan eil e riatanach airson a leasachadh an solar lùtha "luath" gualaisg. Sugar, bèicearachd, chocolate luath a thogail an ìre de glùcois, ach chan eil airson a dh'fhaid. Ach leithid stuthan air an tasgadh ann an corp, a 'cur ris a' Chogaidh còrr cuideam. Far a bheil beathachadh nas fheàrr a-steach ann an torrachas aran o cruithneachd min, glasraich, gràinean, buntàta ann an seacaidean.

Fats no cho dona a bhiodh iad a 'bruidhinn mu dheidhinn, fhathast a bhith na phàirt de chlàr-taice. Ith iad mar àbhaisteach ìm, mar eisimpleir. Airson ròstadh, a 'cleachdadh a leasachadh ola, agus sailead e nas fheàrr a chur ris unrefined. Tha an fhìrinn gu bheil anns a 'chiad chùis-ola nuair a theasachadh chan eil e a-mach carcinogens, fhad' sa bha an dàrna - ola a tha feumail. Gus an cead a dhìth de gheir dùil màthair a bu chòir ithe làitheil 16 bùird air uachdar, uighean, no 8, no 4-bùird ìm, no 400 gram de feòil sheang. Ach as fheàrr de na h-uile, gu dearbh, còmhla na h-àrd-iomradh bathar.

Vitamin C riatanach airson an leanabh ceart air fàs agus leasachadh na cnàmhan. A h-uile citrus mheasan a tha seo bhiotamain ann mòr gu leòr roimhe, b 'fheàrr leis seadagan. 'S e co-dhiù buailtiche a bhrosnachadh allergic bhualaidhean san àm ri teachd leanabh. Chan eil seachad le sgeilpichean le càl, sweet peabairean, tomàto. Ith dearcan - shùbhan-làir agus sùbhan-craoibh, ùr luibhean - sealbhaig agus Spinach. Tha iad seo uile bhiadh a bu chòir a loisg ùr no an dèidh goirid teas leigheas gus dèanamh cinnteach gu sàbhailteachd na bhiotamain.

Iomchaidh buidheann de bhiotamain B Bheir lite bho gràn biadh, càl, dubh aran. Tha tòrr de bhiotamain B anns an t-slige de dhiofar gràinneanan. Gus dèanamh cinnteach gu bheil màthraichean corp agus an corp an àm ri teachd leanabh le Vitamin A agus folic searbhagach, a dh'itheadh uaine, buidhe glasraich is measan. Iron - eileamaid riatanach ann an cruthachadh an fhuil, mar sin feumaidh tu a-steach ann an daithead mairtfheòil, an grùthan, lite, sàrdain, càl, melon, Spinach, buntàta ann an seacaidean.

Ann goirid, tha sinn air a mhìneachadh mar a bhith ag ithe aig àm torrachas gus dèanamh cinnteach gu ceart a 'fàs agus a' leasachadh an naoidhean. Ach, tha an dùil a mhàthair chan urrainn "fois" agus a 'smaoineachadh gur e an-còmhnaidh a dhìth "ith airson dà", mar ar sheanmhairean. Nutrition rè torrachas chan eil cur ri cuideam buannachd. Ith barrachd goil agus stewed, Salads. Feumail airson cnàmhaidh Tha stuthan càl agus anainn. Gu math tric a 'tachairt ann an trom Edema, agus a' lùghdachadh iad a 'nochdadh, a' cuingealachadh cleachdadh na uisge saillte agus, ma bhios thu airson deoch - ag ithe barrachd chularan agus watermelons.

A 'chiad bi neònach a' coimhead air do chlàr-taice, a 'sgrùdadh buill nan stuthan. Ach a dh'aithghearr sibh a 'tuigsinn gu bheil thu a' feuchainn airson an leanabh aca fhèin - a thoirt dha deagh bhunait airson bheatha ri teachd.