Mar uluchshitt memory: 6 Simple Ways

Tapadh leibh a-rithist a dhìochuimhneachadh òraid air an òraid cudromach, a 'dol gus an stòr-rithist co-dhùnadh gur cheannaich h-uile càil ach a-mhàin aran, bainne tiugh agus a rithist, a chionn dhìochuimhnich thu a thoirt air falbh e ann am frids-oidhche. Tha nàbaidh cat mar sin bhiodh fhathast unfed, mur eil a 'gairm cuimhneachan Zealous le nàbaidh. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu dha-rìribh a tha steigte ann an ceò air' inntinn, agus an dòchas gu bheil cha mhòr nach eil cuimhne, nach eil ann an cabhag a 'coiseachd timcheall le Notepad agus peann, feum nas fheàrr de ar comhairle luachmhor.

Gabh fras le do shùilean dùinte

Undress, a 'seasamh fo fras agus dùin do shùilean. Now e an obair agadsa a dhèanamh àbhaisteach nighe cuirp modh-obrach le shùilean dùinte. Tur gad bhogadh fhèin ann do faireachdainnean, grope faucet làmhan, siabann agus washcloth. All gluasadan a bhith air a chleachdadh ann an inntinn, agus mar neach-iùil dhan eanchainn a tha riatanach gus a 'gabhail an inneach nithean susbainteach. Tha an dòigh seo faodar a ghluasad agus gnàthach sam bith eile modhan agus gnìomhan. A rèir meidigeach tuairmsean, na modhan a chaidh a dhèanamh dall - 'S e dòigh shìmplidh agus èifeachdach gus piseach a thoirt air aire agus cuimhne.

dannsa

Airson neurons san eanchainn nas èifeachdaiche eadar-obrachadh, a 'cuideachadh aon sìmplidh agus gu math spòrsail chlas - dannsa. Rach gu disco, tha spòrsail le do charaidean gus an leig thu, air a riochdachadh le buidheann eadar-fhighte a 'gluasad. A rèir an rannsachaidh, clasaichean dannsa, gu h-àraid ma tha iad a 'gabhail a-steach eadar-obrachadh sòisealta eileamaidean a tha a' cur ris an fhìrinn gu bheil an cridhe a 'tòiseachadh air a bhith gnìomhach a phumpadh ocsaidean agus mathachas gu eanchainn ceallan. Mar sin, a 'co-òrdanachadh na gluasadan a tha dìreach co-cheangailte ri leasachadh air inbhe na ceanglaichean neural san eanchainn.

Do habitual gluasadan leis an làimh eile

Sinn oirnn a 'feuchainn ri ar gnìomhan àbhaisteach. Chan eil a 'chùis a tha thu, clì no deas-hander hander, Atharraich do làmh an uachdair làimh agus a' feuchainn ri piseach d 'fhiaclan. Seinn sìmplidh obair sam bith, ag ithe, òl, no a sgrìobhadh le do làimh eile, agus do d 'eanchainn a bhios a' tòiseachadh air ath-sgrùdadh iomlan obraichean.

Ma airson ùine fhada, tha sinn a 'cleachdadh ach aon, a' dol, a làmh ris a 'coileanadh cuid de na gnìomhan sònraichte, uile gluasadan a tha a' cluich san àm ri teachd reflexively air subconscious ìre. Ach ma tha sinn a 'cleachdadh an làimh eile, mar a tha diofar raointean de na h-eanchainn a' tòiseachadh a chur an gnìomh, a 'measadh ùr a' gluasad, sgilean ùra agus a chumail ùr cuimhneachain.

Ionnsaich mar a bhith a 'cluich teanas-bùird

Gabh an t-eisimpleir de treubh ghaisgeach Forrest Gump agus tòisich a 'cluich teanas-bùird. Às dèidh seachdain de trèanadh a bhios tu eòlas air ciamar a leasaicheadh làmh-shùil cho-òrdanachadh. A thuilleadh air sin, an ping-pong cha 'cluich na aonar. Bharrachd eadar-obrachadh sòisealta daonnan a-mhàin buannachd do ar eanchainn.

Gun teagamh sam bith, tha e cudromach uiread 'sa ghabhas gus cluich inntinn eacarsaichean. Ach, nas measgaichte a bhios agad gnìomhan is tachartasan, an tuilleadh iomlan a thèid a chur an gnìomh gnìomhachd an eanchainn. Agus ma tha thu dìreach a 'cumail a' dol a dhèanamh an aon ghnìomh, cha do math e cha. Uime sin, tha e cudromach a thoirt seachad do na h-uile eanchainn ùra "biadh airson smuaineachadh".

Gu math tric a 'dol a bhùithtean

Ged tric turas gu mòr-bhùth a dh'fhaodas buaidh a thoirt air tiughad do sporan, ach tha a h-àicheadh buannachdan ann an leasan seo. Anns a 'mhòr-bhùth, a' coiseachd seachad air sgeilpichean agus taisbeanadh chùisean le cairt air a beulaibh thu, tha thu a 'dèanamh mòr-inntinn is corporra teannachaidh: tu a' coiseachd, eadar-obrachadh le daoine, a 'dèanamh àireamhachadh agus tuairmse, a chumail ann an inntinn liosta de stuthan a dh'fheumas a bhith air a cheannach.

Tha am pròiseas seo a 'trèanadh do aire agus a' brosnachadh a 'mhòr-chuid eadar-dhealaichte ceàrnaidh den t-eanchainn. Mar so, ar cuimhne faighinn èifeachdach eacarsaich. As na h-uile, an eanchainn ag amas nuair fo chunnart a th 'agaibh buidseat airson bùithtean. cosgais cunnartach eagal ag adhbhrachadh uallach inntinn, a tha ag adhbharachadh glas chùis gu litireil a 'crionadh.

Ionnsaich juggle

Tha an sgrùdadh dàta a thoirt seachad ann an "Nature" iris ann an 2013, sheall gu bheil leasachadh sgilean juggling urrainn mòr a leasachadh eanchainn comasan. Mura robh sibh riamh cleachdte seo doirbh leasan, a 'feuchainn ri lorg bhidio clasaichean air an eadar-lìon, no tighinn Clown sgoil. Rèir ris an rannsachadh, a tha gnìomhach mar-thà cosnaidh a tha daoine a-riamh a bhith a 'juggled trì mìosan an dèidh sin, nochd deuchainnean àrdachadh ann an glas a' chùis anns a 'phàirt de na h-eanchainn uallach airson lèirsinneach agus charbadan ghnìomhachd.

Tha an duine thug dùbhlan ùr dha fhèin. Juggling nithean gabhail a-steach grunn ghnìomhan: ag obair spàsail comhair, aithne, in-ghabhail de ghnìomhan corporra. Sin uile iom-fhillte gnìomhan a 'cluich aig an aon àm, a' cuideachadh gus a dhùsgadh eadhon an "cadal" raointean eanchainn.