Mar a gheibh thu cuidhteas de dh 'ionnsaigh - sealladh air leigheas clasaigeach agus dùthchasach

1/5 an t-saoghail shluagh Chan eil fhios ciamar a gheibhear cuidhteas de Insomnia agus a h-uile oidhche a 'fulang bho dhroch cion-cadail. Anns an dùthaich, tha gach 2na mì-thoilichte le càileachd a chadal. Tha eòlaichean saidhgeòlas ag ràdh gu bheil an t-adhbhar as cudromaiche de dhroch chnàimhean ro àrd-fhortanach, iomadachadh air saidhgeòlas, cuideam. Agus tha seo ann an saoghal an latha an-diugh pailt.

Daoine le àrd a 'faireachdainn iomagaineach excitability bhuaireas cadal eadhon air an as lugha agus as fhiach adhbharan, agus chan eil fiù' s a 'feuchainn ri faighinn a-mach, a' cuideachadh le Insomnia. Faodaidh e a bhith fad is farsaing, nuair nach eil cadal domhainn glè thric còmhla ri aislingean soilleir agus dathach, gu tric eadhon le oidhcheannan-oidhche.

Faodar a bhith air adhbhrachadh le caochladh ghalaran air insomnia, a tha a 'gabhail a-steach duilgheadasan coitcheann den t-siostam neònach no cuairteachadh fala, a bharrachd air ionnsaighean dyspnea, casadaich. Gu h-àraidh gu tric a 'faireachdainn gu bheil euslainteach a' toirt ionnsaigh air daoine, gu bheil mòran is daoine an sàs ann an obair inntinn. Nam measg, bidh mòran de luchd-leantainn a 'toirt cofaidh air cofaidh, tea no liquor làidir. Ach chan eil e ach a 'faireachdainn sgìth airson greiseag, chan eil sgìth air a thoirt air falbh gu tur, ach air an làimh eile, tha e a' sìor fhàs. Gun teagamh, tha cion cadail ag adhbhrachadh mòran dhuilgheadasan - irritability, stress and depression, lagachadh air dìon, lùghdachadh èifeachdais. Ach aig an aon àm, tha an fheum airson cadal gu math fa leth. Ach tha ùine iomchaidh ann airson cadal - is e seo 5.5-9 uairean as lugha.

Feumaidh an corp daonna sùil a chumail air dòigh sònraichte den latha, agus tha e gu math comasach an cloc agad fhèin a stèidheachadh gus am faod thu a bhith na chadal aig an aon àm a h-uile feasgar. Tha a h-uile duine a tha a 'fulang le eireamnia, a' coimhead air dòigh shònraichte a thaobh slàinte fhèin, a tha freagarrach dha.

Ach bu chòir dhut aon riaghailt shìmplidh a chuimhneachadh ma tha thu a 'coimhead airson dòigh air cuidhteas euslaineach fhaighinn: na mì-ghnàthachadh ann an dòigh sam bith de dhrogaichean hypnotic. Chan eil iad a 'leantainn ach gu duilgheadas. An uairsin ann an dà sheachdain a-rithist, tillidh insomnia, cuideachd le feachd deargte.

Mar a gheibh thu cuidhteas de dh'ainmean (a thaobh leigheas clasaigeach)

• Cumail teòthachd àbhaisteach anns an t-seòmar-cadail (16-19 ° C).
• Tha deagh bhuaidh aig bath blàth. Tha e riatanach beagan de shalainn mara a chur a-steach agus cuid de dh'olaidhean a tha a 'gluasad dhan amar.
• Bu chòir dhut biadh ro throm a sheachnadh, cuideachd eacarsaich beòthail agus deoch làidir co-dhiù 4 uairean a thìde mus tig an leabaidh. Ach, solas greim-bìdh mus dol a chadal fhathast chan eil ghoirteachadh.
• Na smoc! Às deidh sin, bidh smocadh a 'brosnachadh leasachadh gnìomhach de adrenaline. Cuideachd, an àite cofaidh e nas fheàrr a bhith ag òl camomile tì, a tha ainmeil airson togalaichean tlachdmhor.
• Chan fheum a bhith a 'coimhead leithid de thaisbeanaidhean telebhisean ro àm na leabaidh gu bheil iad làn de dh'fhiosrachadh àicheil agus a' cur fàilte air an t-siostam neònach, tha e nas fheàrr èisteachd ri ceòl math sàmhach.
• Faodaidh rèididheachd electromagnetic bho innealan dealain taigheadais cur ri dragh cladhach dhaoine.

Mar a gheibh thu cuidhteas de dh'ainmean (bho thaobh a 'chungaidh-leigheis traidiseanta)

Chan eil aon leigheas airson Insomnia gun cadal pilichean:

• Gus a bhith ag òl airson na h-oidhche 1 cupan de uisge teth milis no bainne blàth, ach chan e tì.
• Cuid mhath le bhith a 'briseadh olaichean glasraich anns an ospadal, agus cuideachd a' snàmh le ola de phalms, joints and heels.
• Is e na pills caola as fheàrr mil. Cuir spògan beag de mhil is sù leth lemon a dhubhadh ann an glainne de uisge ghoileach. Deoch 3 tursan.
• Faodar an insomnia a dh 'adhbharaich an cuideam àrdaichte a chuir às le cucumber salt le mil: spàin de mil air glainne beag de shàl.
• Faodaidh tu deoch-làidir teann a dhèanamh de gharbhrian airson na h-oidhche.
• Bidh daithead de mheasan agus glasraich amh a 'toirt buaidh mhath air an t-sabaid an aghaidh ana-chnàmhan.
• Bidh a bhith a 'cur nan casan agus na slatan le ola gobhla cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'tuiteam na chadal.
• Faodar sìolachadh a dhèanamh air sìol an uisge a ghoil, a dhrèanadh agus an treas cuid de ghlainne a bhith ag òl 3 r / latha.