Mar a gheibh a suathadh?

A 'chiad uile, an neach a' dèanamh an dòigh, feumaidh co-dhiù beagan tuigse agus eòlas-bodhaig daonna physiology. Bidh seo na chuideachadh dha gus tuigsinn nas fheàrr air dè tha agus dè a tha e a 'dèanamh, agus mearachdan a sheachnadh a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air an euslainteach slàinte. Mar eisimpleir, massaging a 'chùl, chan urrainn dhut a chur air an àra - tha e cudromach.

Tha an dara riaghailt a tha gum feum thu a-mach: suathadh Faodar cluich a-mhàin nuair a tha na fèithean socair. Gluasad clasaigeach suathadh bu chòir a choileanadh tron lymph, a dh'ionnsuidh mòr lymph àiteachan. Mar sin, a ' chas suathadh air a coileanadh bho troighean chun an glùinean, bho na glùinean gus an groin; làmhan - bho dùirn gu uillean, .. agus bhuaithe - gus an armpits, etc. Tha an treas, cha lugha droch riaghailt ag ràdh: masseur làmhan bu chòir an-còmhnaidh a bhith glan, is blàth, agus ìnean - dlùth-bhuain. Mus suathadh air a wrists agus an t-euslainteach corp còmhdaichte le ola sònraichte.

Tha e cuideachd riatanach gu bheil an smuain mu bunaiteach suathadh gluasadan - stroking, fuine, a 'suathadh, effleurage, crathadh, agus an dòigh air an coileanadh ann an diofar sgìrean a' chuirp. Mu dheireadh, an tè a tha ag iarraidh fios a bhith againn ciamar a suathadh, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air cunbhalachd a coileanadh - tha e fìor chudromach airson slàinte a 'bhuaidh. Tha grunn dhòighean air suathadh air an tabhann le diofar sruth-obrach. Aon ghabhas embodiment tha air a mhìneachadh gu h-ìosal.

Toisich gu iomlan buidheann suathadh bho ais no ceann. Tha an duine, a bha a 'coileanadh suathadh, na laighe air an stamaig aige. Ceann aige a bu chòir a thionndadh gu taobh agus a ghàirdeanan a 'sìneadh ri taobh a' chuirp gu saor. Back suathadh a 'tòiseachadh le stroking gluasadan sìos ri taobh na droma, a' toirt a làmhan gu a gualainn air taobhan na torso. Shoulders suathadh le oidhirp, a 'sìneadh iad ann an cruinn gluasad, bonn na amhaich - bog agus furasta pad air òrdag a bh'ann. Air an ais 'ìsle a tha a' coileanadh co-chothromach shnìomhanach gluasad na ceithir corragan gach làimh aig an aon àm. Tha an sgìre seo Faodar massaged leis a 'chuideam, ach a-mhàin ma tha an t-euslainteach air cha bhith nas ìsle droma leòn. Buttocks massaged seach a 'cleachdadh an dòigh "fuine."

Foot suathadh a dhèanamh aon, a 'tòiseachadh leis na casan - iad knead pad air òrdag a bh'ann. Às dèidh sin thèid a chumail aig an aon àm stroking an ais agus taobh uachdar gach sliasaid (dà mheur), bho bhonn suas, an uair sin - an aon gluasad anns gach murachadh mac phàrlain. Bha taobhan na sliasaid massaged bhith a 'cleachdadh a' suathadh cuirm. Às dèidh sin, a 'tionndadh shnìomhanach gluasadan gu cùl agus taobh uachdair an ìsle-oirean - obrachadh aca òrdaig agus forefingers. Tha an sreath a mhìneachadh na gluasadan a tha a-rithist air an aghaidh sliasaid agus drumsticks, le bhith ag iarraidh an euslainteach a 'Cuir thairis air a druim.

Tha thorax tha massaged le solas stròc o bhàrr gu bonn, le dà làimh. Iad a 'gluasad os a cheann air an taobh uachdar na buidhne, ciamar a suathadh a' chùl. Intercostal àiteachan a tha massaged le aon, a dh'ionnsuidh an taobh. Mar sin, ciamar a nì suathadh air a 'bhroilleach nach urrainn, boireannaich a tha massaged a-mhàin as ìsle intercostal àiteachan. Belly stròc socair, ach ann an stiùireadh tuathal na slighe (ann an stiùireadh peristalsis). Ma tha an t-euslainteach aig a bheil an galair an taobh a-staigh buill-bodhaig no ghrèim na mhionach 'neo-aithnichte de nàdar, a dheanamh abdominal suathadh chan urrainn. Agus tha e contraindicated rè menstruation.

Tha an ceum mu dheireadh ann an corp uile gu lèir suathadh - massaging na casan àrda. A 'chiad chluiche le stroking gluasadan bho dùirn ri gualain, agus an dèidh - a' cho-ainm "fàsgadh." Anns a 'chùis seo, lùbte aig a' uilinn compress uile corragan, an uair sin a leigeil a-mach agus a 'bruthadh a-rithist, mu thràth nas àirde, mean air mhean a' gluasad bho air caol a dhùirn a ghualainn. Knead na fèithean an Ruighean cha, fàsgadh orra. Mu dheireadh a 'coileanadh socair suathadh an làmhan pad a òrdag cruinn gluasad. Suathadh air am mìneachadh a tha an as sìmplidh agus as socair de a sheòrsa, a tha sònraichte, a 'leigheas a rèir a ghnè, bidh barrachd neirt.

Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh fios ciamar a nì suathadh, bu chòir cuimhneachadh gu bheil gach aon de na raointean sin faodar massaged airson 10-15 mionaidean. Ach a-mhàin an stamag: e massages cluich nach eil nas 7 mionaid. Mar a chì sibh, tha e a 'dèanamh corp aige fhèin suathadh, dad a tha do-dhèanta. Tha e a-mhàin cudromach a thuigsinn a prionnsabalan, fios a bhith agad ann an òrdugh gluasadan agus mionaideach smaoineachadh gu an gnìomh suathadh. H-uile càil eile a thig le chleachdadh.

Tha an fheadhainn a tha airson a bhith ag ionnsachadh ciamar a suathadh aca fhèin, dh'fhaodadh gum biodh e glic a cheannach àrd-chàileachd dealbhan stiùireadh no, nas fheàrr, a 'gabhail chùrsaichean sònraichte. Anns a 'chùis seo, bidh tu a bhith cinnteach gu bheil thu a' dèanamh suathadh nach 'eil taitneach, ach cuideachd buannachdan faicsinneach a thoirt dhan bhuidhinn.