Maireannach briseadh-sìos air dè a nì iad agus dè a tha an t-adhbhar a choltas

Tha gach neach a tha air a dhealbhadh gus am bi a bhuidheann bho àm gu àm fois. Agus mur nach eil thu a 'gèilleadh ris an staid seo, thoradh bidh daonnan o ùpraid agus sgìths. Dè mura h-uile madainn a 'tòiseachadh le laigse, dìth-fhaireachdainn, agus gu follaiseach an droch thriom? An cruaidh fheum air cur às do na adhbhar nan comharraidhean aca. Faodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte. Chan eil seo an-còmhnaidh uabhasach trang ama agus cus suim de dh'uallach air an obair, ged a bha sa mhòr-chuid airson an adhbhar seo, agus tha daonnan sgìths. Dè ma tha an rud as fheàrr a 'toirt cus ùine agus oidhirp? Gun dàil gus bacadh a chur air tuilleadh leasachaidh air an t-suidheachadh, chan eil e a 'toirt cothrom do Cuir a-steach gnàthach. Bu chòir obair-còmhnaidh a bhith air a dhèanamh a-mach a thoirt a-aoibhneas agus tlachd, air neo bidh e adhbharachadh cunbhalach irritability agus droch temper, a 'fàs mì-thlachdmhor làitheil dleastanas.

An-diugh bidh daoine a 'tòiseachadh a' dìochuimhneachadh gu bheil fallain chadal - 'S e aon den fheadhainn as cudromaiche cumhaichean airson deagh shlàinte, agus an tòir air prothaid fòrladh cus ùine air a shon,' smaoineachadh gu bheil a cadal 'sa ghabhas agus an uair sin, agus a-nis feumaidh tu uiread' sa ghabhas a chosnadh agus a 'feuchainn ri dhèanamh math dreuchd. Tha e uabhasach mì-thuigse a 'dol gu slaodach ach eagarach caitheamh sìos a' chuirp, agus an thoradh bidh Mhàiri Bhòidheach a bhios a 'briseadh sìos. Dè tha ri dhèanamh ann an suidheachadh mar sin? Chiad, thoir thu fhèin an cothrom cunbhalach a 'faighinn gu leòr cadal is fois. Ionnsaich mar a ceart agad eagrachadh clàr-ama, a 'cur obair le tlachdmhor cuairtean ann an saor-làithean agus fìor-bheag tlachd, faodaidh sibh a' lìonadh gu luath a 'chuirp le fìor-nuadhachail agus dòirtidh e ùr neart.

Dhona cadal, droch bhiadh, agus glè bheag de monotonous chòrr, tha e follaiseach trom obrachadh - a h-uile h-adhbharan seo, na thoradh a tha cinnteach a bhith a 'briseadh sìos. Dè bu chòir dhomh seo a dhèanamh gun a bhith a 'tachairt? Ann an ro-làimh fhaighinn cofhurtail modh-obrachaidh agus, ma airson eil fada cuairtean, a chur air dòigh a 'tighinn a-steach èadhar ghlan san àite-obrach, cho math ri ro agus às dèidh obair. 'S e seo aon de na mhòr-chuid cudromach de na h-sunnd. Eòlaichean air innse ann fada againn luath aois dachaigh fhàgail beagan na bu tràithe, agus a 'faighinn air falbh aon-stad mus do cheann-uidhe agus a' dol a-mach agus a 'rannsachadh air chois. Fiù 's beag an atharrachadh ann an dòigh-beatha Cuidichidh sleepiness a thoirt air falbh rè an latha, ùrachadh fhaighinn agad bataraidhean agus gu mòr a thogail an sunnd. Leth uair a thìde ann an àile ùr a h-uile madainn - agus is urrainn dhut cuimhneachadh mu na annas daonnan sgìths. Dè ma bhios an t-slighe gus faighinn gu obair a tha an càr prìobhaideach? Feumaidh tu a fàgail gus an t-àite air falbh bhon àite-obrach a tha air a dhìon gu math pàrcaidh. An sin nach urrainn dhut dìreach a 'coiseachd ann an àile ùr anns a' mhadainn, ach cuideachd gus fois a ghabhail às dèidh obair.

Cion Sunlight agus dìth beothamain ann an corp cuideachd ag adhbhrachadh, bhuaidh a bhios a 'briseadh sìos. Dè tha ri dhèanamh ann an suidheachaidhean leithid? Tha mòran a 'feuchainn ri dèanamh suas airson solarachadh de "ghrèin" Vitamin D le cuideachadh fìor-mheasan agus glasraich. Ach an so tha e riatanach gu bheil fios gu bheil lusan ann an bhiadh Vitamin D cha mhòr a bh'aca. Feumaidh tu a bhith ag ithe uighean, feòil agus bathar bainne.

Agus dè nì thu ma bhuidheann sgìth an dèidh a 'gheamhraidh dìth solas na grèine agus bhiotamain fìor dhachaigh às a' ghàrradh? 'S urrainn dhut ìre bioadditives. Ach a thaghadh gu bhith faiceallach a 'dèanamh a h-uile fiosrachadh riatanach agus, ma tha sin riatanach, a' co-chomhairleachadh le eòlaichean. Bha cha mhòr an-còmhnaidh às dèidh a 'gabhail bidhe leasachaidhean drowsiness, lag agus a tha coitcheann sgìths. Ach cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil an neach fa leth feumaidh cothromachadh a lorg eadar an obair agus cur-seachadan. A-mhàin gum bi e comasach air cur às dha sin mì-thlachdmhor comharraidhean airson math.