Ma tha ro bheag bonn, dè a 'dèanamh? Tips

Cramps ann an casan - gu math cumanta a-iongantas, a dh'fhaodadh tachairt ann an neach sam bith. Ma tha ro bheag bonn, dè a 'dèanamh?

Sa chiad àite, bu chòir dhut faighinn a-mach an t-adhbhar seo a 'tachairt. Tha coltas de ghlacaidhean urrainn a bhith air adhbharachadh le leantainneach no acute sgìths. Uaireannan, nuair a bhios na casan a 'lùghdachadh foghlam corporra no spòrs. Faodar seo a 'mìneachadh gu bheil cruinnichte anns na fèithean de lactic acid. Tha e ag adhbharachadh pian aig àm gluasad, agus 's dòcha adhbharachadh a ghlacadh. Tha seo a 'tachairt ma tha an luchd-chuimseach agus bha unsystematic. Mar thoradh air sin, ma tha bheag bonn, dè a 'dèanamh? Stad an eacarsaich. Sìn do chas. Airson bacadh: agad a chuingealachadh eacarsaich, chan eil overreach. Feuch ri sgaoileadh an luchd cunbhalach. Leig a 'bhuidheann "ris nach robh dùil" cuideam.

Tha a 'chuid as motha de na adhbhar cumanta - fada a bhith ann an suidheachadh mì-chofhurtail. Blood Chan eil Flow gus na fèithean, agus a 'lùghdachadh. Cuideachd spasm urrainn tachairt nuair a bhios na fèithean ro shlaod, mar eisimpleir, nuair a teannachadh a 'bhròg le feachd. A thuilleadh air sin, gus lùghdachadh a chas 's dòcha air sgàth droch lathadh.

Iongantas seo caran mì-chàilear. Ma tha ro bheag chas, neach nach urrainn e gluasad, a 'faireachdainn tòrr pian. Ach an t-sabaid sudoragami agus is urrainn dol an sàs ann a bhacadh.

Cramps chas fèithean: ais-tharraing comharraidhean agus bacadh

A thoirt air falbh an cràdh, fulangas a bu chòir a shìneadh na fèithean. Mar eisimpleir, ma tha na fèithean a tharraing còmhla bonn tha grod e suas. Ma tha ro bheag bonn, dè a 'dèanamh? Lean air adhart agus a 'feuchainn ri ruighinn air an làr. dhroch pian - chomharra gum bu chòir dhuinn stad a chur air a 'sìneadh fèithean. Anns a 'chùis seo,-ìre suathadh. Fingers cuimhn 'goirt sgìre. Tha e cuideachd a 'cuideachadh sam bith tingling geur Rudan, leithid bioran no snàthadan. Ma convulsions nochd rè supercooling, ciamar a bu chòir suathadh 'chas fèithean a bhlàthachadh, agus an uair sin a dhol air adhart gu na dòighean gu h-àrd.

As cudromaiche an dòigh bacadh - a 'cur às de na h-adhbharan. Chan eil sgìth, nach eil overexert na fèithean. cuideachd A 'cur orra brògan cofhurtail, anns a bheil am bonn a' faireachdainn cofhurtail. Tha bun-adhbharan a ghlacadh - dìth magnesium agus calcium ann an corp. Magnesium a reic ann an riochd drogaichean, ga ithe còmhla ri calcium agus Vitamin D. Cuideachd, magnesium a lorg ann an cnòthan Frangach, neòinean-grèine sìol, creamh. A calcium bainne a tha saidhbhir, taigh càise, almoin.

Cuideachd cramps tric a 'tachairt nuair a torrachas. Ma tha ro bheag bonn, dè a 'dèanamh? Feuch ri obair na fèithean beagan, ceum air bonn suathadh an àite goirt. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'dèanamh na slèibhtean eile agus eacarsaichean, a chionn an fhaireachdainn a bhios gu math goirt. Bhoireannaich a tha trom no mar shuffling prophylaxis thathar a 'moladh a' coiseachd air molagan, casan each-roiligidh prìne. Tha e cuideachd riatanach airson co-chomhairleachadh le ur dotair. Às dèidh na h-uile, a 'fulang le torrachais mèinnearach cothromachadh anns a' chorp. Ag ithe biadh fallain, measan, glasraich, chnothan, a 'cuideachadh gus faighinn seachad deffitsit beothamain, potassium, agus calcium magnesium anns a' chorp, agus mar sin a 'cuideachadh gus faighinn cuidhteas cramps.