Gnìomhachd chorporra aig àm trom. Tràth torrachas - gu bheil e comasach, tha e do-dhèanta

Tha cudromachd eacarsaich tràth ann an torrachas fhada a fhuair an fhianais aca. Air a 'cheist a bheil an spòrs aig àm trom, dh'eòlaichean a' toirt deagh fhreagairt a dhìth. Tha a 'phrìomh rud - a' tuigsinn dè na gnìomhan nach bi cron a dhèanamh an dùil màthair agus pàiste aice. Torrachas - chan e galar, mar sin, fiù 's ma tha bean nach deach an sàs ann an spòrs, an ùine seo a dh'fhaodadh a bhith an toiseach gnìomhach beatha.

Buannachdan de spòrs aig àm a 'breith pàiste

Anns an latha an-diugh an t-saoghail, a h-uile boireannach ann an staid Tha cothrom aig a 'feuchainn a-mach an-dràsta speisealaichte aonaichte prògraman a leasachadh le bhith a' stiùireadh gynecologists, agus luchd-teagaisg. Anns a structar corporra, gnìomhachd chorporra aig àm torrachas ag amas air a bhith a 'leasachadh slàinte iomlan de na tha ri teachd mhàthair. An dearbh cudromach a bhith a 'leasachadh fèithean, a bhios a' leantainn air adhart gus pàirt a ghabhail ann an lìbhrigeadh a 'phròiseas, cho math ri cuideam airson smachd 9 mìosan.

Roimhe boireannaich a 'feitheamh thuilleadh air an teaghlach, dotairean a' moladh maireannach leabaidh chòrr agus ro-emptive staid fois. Aig an àm seo, am beachd atharrachadh mòr. Thar an 40 bliadhna, luchd-rannsachaidh ann an raon saidheans a dh'fhaodadh a bhith a eacarsaich tràth torrachas nach 'eil comasach air droch bhuaidh a thoirt air an leanabh, ach cuideachd gus èifeachdas ann an suidheachadh na boireannaich.

-Saidheans a bha comasach air a dhearbhadh gu bheil an spòrs airson bhoireannach ann an suidheachadh gu meadhanach ìrean comasach air:

• piseach air dèanadas cnàmhach chlàir;
• àbhaisteachadh metabolism;
• a 'neartachadh an t-siostam dìon;
• a bhunailteachadh coitcheann staid;
• dèanamh cinnteach ceart ogsaidean a 'chuirp an leanaibh;
• dìon an aghaidh Edema anmoch ann an torrachas;
• a 'lùghdachadh an àireamh de pìos comharran no a dhìon coltas aca san àm ri teachd mhàthair;
• deagh faireachdainnean.

Spòrs taobh boireannach beatha Cuidichidh 'bhodhaig a chumail ann an deagh staid. Ullachadh airson na saothrach a'chuirp nas fhasa a LTS a 'phròiseas, màthair òg urrainn nas luaithe air ais an àireamh às dèidh breith a' feitheamh fad-naoidhean.

Ciamar a bhios fios agam a bheil e comasach a 'tòiseachadh air trèanadh?

Ann an cuid de shuidheachaidhean, eacarsaich rè torrachas chan ann a mhàin Chan eil contraindicated, ach is a mholadh le iomadh dh'eòlaichean. Anns an tachartas a ron àm boireannach toilichte proifeiseanta a tha an sàs ann an spòrs, eacarsaich anns na tràth ìrean a bu chòir a bhith nas lugha na torrach roimhe.

prògram trèanaidh feumaidh a cheartachadh ann an co-cheangal ris an t-suidheachadh ùr. Ann an cùisean eile, tha e riatanach a chur an dreuchd co-chomhairleachaidh bho teisteanas teagaisg a tha comasach air leasachadh gnàthaichte prògram trèanaidh stèidhichte air an dàta a gheibhear an dèidh an agallaimh.

Dè an spòrs a 'moladh do bhoireannaich ann an staid?

A 'dèanamh cinnteach gu bheil an spòrs stiùireadh fhad' sa bha a 'giùlan an naoidhean agus a ghabhas eòlaichean a' moladh gun dùil màthraichean a 'tòiseachadh air smaoineachadh air mar as fheàrr a thaghadh stiùir airson an faisg air àm ri teachd.

Tha dotairean a 'cur cuideam air boireannaich a tha trom aig grunn math ainmeil airson a h-uile seòrsa spòrs, a tha gu math freagarrach airson ùine sam bith de torrachais:

• Leasain snàmh. Bhiodh seo an dòigh as fheàrr anns an t-strì an aghaidh cus luchd air an druim agus altan. A seata de eacarsaichean ann an uisge a 'cur mòr-fèithe agus leigeil leis a' bhuidheann gus fois agus faighinn cuidhteas teann.
• Special fallaineachd, a bhios ag ullachadh a 'bhuidheann airson breith chloinne a' phròiseas agus a 'leasachadh sùbailteachd fèithean.

• Exercises na yoga no Pilates ag amas aig a 'sìneadh, smachd a chumail air a' phròiseas anail, mar sin cudromach ann a bhith a 'lìbhrigeadh, agus leasachadh na staid iomlan de na boireannach. Cha mhòr a h-uile sgoil na yoga teagasg cùrsa de na clasaichean sònraichte airson an dùil màthraichean, eacarsaich rè torrachas Chan eil bhith na dhuilgheadas anns an sgìre seo. Tha an dotair, aig a bheil dùil ri màthair a 'taghadh co-chomhairleachadh air cùisean spòrs, a bhios a thogail a h-uile comasach eallach airson a' chuirp. Gus seo a dhèanamh, dh'fhaoidte gum bi feum leantainneach mion-sgrùdadh agus co-dhùnaidhean a chaidh aontachadh anns na mìosan mu dheireadh, de eòlaichean eadar-dhealaichte. Anns na tràth ìrean den torrachas e comasach, tha e do-dhèanta dearbhadh teann an lighiche nach bu chòir a dhol an sàs ann am fèin-stiùirichte.

Nuances agus fiosrachadh anns a 'chlas

Tha boireannach a bu chòir tuigsinn gu bheil torrachas - phròiseas fa leth, mar sin chan e na h-uile aon eacarsaichean thathar a 'moladh. Mus tòisich bu chòir trèanadh a 'coinneachadh ri ur dotair, mar sin tha e co-dhùnadh dè an spòrs aig àm torrachas tha coimhlionta roghainn dhuibh. Leis an luath a leasachadh comann-sòisealta, buidhnean ùidh a chruinneachadh le socair agus pailt caochladh phrògraman a tha freagarrach don a h-uile chàil. Ma tha teagamh sam bith, faodaidh tu comhairle iarraidh bho pearsanta trèanair.

An dèidh a 'mìneachadh an rèim làithean trèanaidh, aon Cha bu chòir dìochuimhneachadh gu bheil an eacarsaichean, a tha ceadaichte a' cluich anns a 'chiad mìosan, categorically thèid a thoirmeasg ann an deireadh na h-ìrean a' sìor bhroinn. Thar ùine, bidh an oide a thaghadh iad dòigheil socair àite.

Tha na prìomh riaghailtean airson boireannaich a tha trom

Tha eòlaichean air an comharrachadh grunn mholaidhean, a dh'fheumas a bhith teann a leantainn gus an droch bhuaidh a sheachnadh:

• Tha e teann air a thoirmeasg ro theth, bidh e a 'cur ri Buairidhean ann an solar fala air an leanabh.
• Cus eud anns a 'sìneadh a-eacarsaichean a dh'fhaodas sprains air sgàth na buaidh a relaxin.
• Ma dotair, tha boireannach ann an suidheachadh a 'leantainn,' breithneachadh anemia, ioma-torrachas neo a dh'fhaodadh a bhith na chunnart do stad an cosgais fiù 's nuair a bha an torrachas a' fàs moot phuing.
• Neo-'moladh do bhoireannaich aig a h-uile ìre den torrachas turas stopadh san t-gyms gun ceart siostam fionnarachaidh.
• Fala aig àm torrachais leanabh feumar a dhubhadh às a 'phrògram trèanaidh, mar chridhe agus mar sin tha e an urra ri luchd dùbailte.

Tha a 'phrìomh amas a bhith a' seachnadh eacarsaich gun urrainn do leòn no a 'stiùireadh gu tuiteam an dùil mhàthair. Mar sin, ball-basgaid earrann, a 'teagasg agus a' marcachd air bòrdadh-sneachda e nas fheàrr a chur dheth gu ceann, agus a thilleadh thuca a-mhàin an dèidh a 'leanabh a-steach dhan t-saoghal.

Dè an ùine gus an cosgadh gus an spòrs?

Airson boireannaich air nach roimhe gnìomhach an sàs ann an spòrs, eacarsaich rè torrachas Cha bu chòir barrachd air 30 mionaid latha 3 tursan san t-seachdain, gu h-àraidh anns a 'chiad trimester. Tuilleadh tric trèanadh Faodaidh gum bi cuideam a bharrachd airson a 'bheairt, a tha fhathast ga ath-togail-mhàin fo ùr ìre de bheatha.

A deagh thoiseach tòiseachaidh a 'coiseachd an eacarsaich a bhios feumail ann an sgìre na Pàirce. Tha an dùil urrainn màthair a 'cleachdadh an cosgais solas a shìneadh an àrda is ìosal casan. San àm ri teachd, ann an co-chomhairle le dotair, agus faodaidh a 'ruith tron trom.

Eacarsaich lorgaidh de duilgheadasan slàinte

Mar sin, fhuair sinn gun robh na boireannaich ann an staid Chan eil Nar leigeadh an spòrs, eadhon aig na h-ìrean tràth den torrachas. Dè as urrainn a-mhàin eòlaichean nach urrainn a bhith air a dhearbhadh aig an aon àm. Ma tha an dùil ri mhàthair gu h-obann a lorg duilgheadas ann leis an thyroid gland, fala, chridhe, droma no ro luath cuideam buannachd, bho eacarsaich gnìomhach a bu chòir a sheachnadh airson greis.

Cead airson gnè sam bith de ghnìomhan corporra, sa chùis seo ach a mhàin thoir an t-amhairc a torrachas dotair agus obstetrician.

Fheartan eacarsaich tràth ann an torrachas

Mar sin, chaidh clasaichean a chumail airson buannachd slàinte, buidheann agus fèithean aifreann, bu chòir dhaibh a bhith air a dhèanamh gu cunbhalach, ie co-dhiù dà uair san t-seachdain. A mhàin ann an a 'chùis seo a' bhuidheann a bhios anns a 'miannachadh an tòn. Ainneamh eacarsaich rè torrachas bheir barrachd cuideam na math airson an dùil mhàthair.

Bu chòir clasaichean a 'tòiseachadh co-dhiù dà uair a thìde an dèidh mu dheireadh mine, agus na dìochuimhnich mu na replenishment de ocsaidean a deficiency ann an seòmar no gym.

Tha an leasachadh iom-fhillte de dh'eacarsaich a-mhàin a bu chòir a bhith air an lìbhrigeadh gu na tlachd agus cùram matha faireachdainnean, cho math ri cur ris a 'mhiann a dhol an sàs ann an tuilleadh. Sgìths Tha e gu tur toirmisgte a màthair agus a phàistean leanabh nach eil a 'faireachdainn mì-chofhurtail, a dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air a' chùrsa den torrachas. -Mhàin nuair a h-uile riaghailtean seo agus molaidhean aig an eacarsaich a gheibh buannachd agus deagh mheasan, a bhios a 'cuideachadh ann am pròiseas air breith chloinne.