Diet airson boireannaich a tha trom riatanach airson slàinte an àm ri teachd mhàthair agus an naoidhean

Torrachais tha glè throm air an àm airson an dùil mhàthair. Seach gu bheil i a-nis a tha e an urra chan ann a mhàin airson an cuid slàinte fhèin, ach cuideachd airson an àm ri teachd slàinte an leanabh agad. Uime sin, an daithead agus an daithead de bhoireannaich a tha trom bu chòir ath-sgrùdadh a thaobh cothromachadh agus as motha utility airson an dà chuid boireannach trom, agus na seirbheis. Ma tha duilgheadasan le reamhrachd, agus an uair sin tha an ùine a ghabhail cinntiche ceumannan gus cathachadh e. Ach fiù 's ma boireannach agus cha robh an còrr bhuidheann cuideam, ann an ùine an torachais faodaidh e math a' nochdadh. Tha seo air sgàth physiologically oir tha an corp a mhàthar buailteach a bhith a 'cruinneachadh uiread' sa ghabhas de mhathachadh airson na seirbheis a 'fàs, agus Gabhail smùid ithe gu furasta dh'fhaodadh tachairt "cumhachd brùideil" ann an cruth nach eileas ag iarraidh reamhar.

Diet airson boireannaich a tha trom ann an cùis sam bith nach bu chòir a bhith ceangailte le acras sam bith - tha e anabarrach cronail do 'fàs-bheairt agus' s dòcha fiù 's a' treòrachadh a anabaich. Tha an daithead boireannach a bha trom 'S e sin dìreach a dh'fheumas a bhith ag ionnsachadh ciamar a ithe ann an mheasadh agus fallain bathar. Tha àbhaisteach daithead de bhoireannaich a tha trom a bu chòir tha mu 100 gu 120 gram de ghlan pròtain. A bharrachd air sin, tha dà thrian dhiubh a 'gabhail pròtainean beathach a tha ann am bainne, càise taigh, kefir, Yogurt, uighean, feòil sheang agus iasg. An t-suim de gheir bu chòir gum biodh co-dhiù 80 gram agus nach eil barrachd air 100 gram. Os bàrr, 2/3 dhiubh a bu chòir a bhith, eu-coltach ri geir de lusan bho thùs. 'S e sin, tha e glasraich, canola, ola chrainn-ola, a' cleachdadh a dh'fheumas a ullachadh biadh agus Salads. Chan eil ach 1/3 a thoirt do geir, a tha am bathar beathach bho thùs. Aire shònraichte do bhiadh trom pàigheadh uile gu bìdh gualaisg. Iad a 'riochdachadh a' phrìomh chunnart ann a thaobh seata de cus cuideam. A rèir an atharrachadh cudthromach a dhìth daithead bu chòir nas lugha na 300 gram-cheud, ach cha robh barrachd air 400 gram-cheud. Tha seo a 'gabhail a-steach siùcar air a dhèanamh le buidheann de trom le measan agus sùgh. Digestible no tha iad cuideachd ris an cante "dìreach" gualaisg ann an cruth sìmplidh siùcair as nach òl idir. Uime sin, a ghrinneachadh siùcar agus cnapan-siùcair air an gearradh às ann an làn. Tì milis, gu dearbh, comasach, ach tha e nas fheàrr a dhèanamh air aon no dhà de spàinean mil, mura h-eil buailteach allergic bhualaidhean. Diet airson boireannaich a tha trom gabhail a-steach a dhiùltadh geur, spìosrach, salann, picil biadh agus soithichean. Sa chiad àite, tha iad a 'meudachadh miann agus a' brosnachadh overeating, agus san dàrna, a 'faighinn a-steach an fhuil, acute irritating stuthan a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air seirbheis. A bharrachd, an t-salainn a tha ann am biadh àrdachadh ann an suimeannan, a 'cur ri gleidheadh còrr lionn ann an corp agus cruthachadh Edema. Mar as trice, a 'caitheamh a bu chòir a bhith cuibhrichte gu 5, a' char as motha de 7 gram gach latha. Fluid intake bu chòir cuideachd a bhith air a thoirt fo smachd. Ann an suidheachaidhean àbhaisteach le deagh obrachadh dubhaig a-suim nach bu chòir nas motha na 3 -x liotairean sa latha. Tha seo a 'gabhail a-steach a h-uile àireamh an t-uisge - anns na brot, sùgh, Yogurt, Yogurt agus eile deochan agus biadh lionn.

Ma tha, ge-tà, ge bith dè an cuideam a 'tòiseachadh a' fàs ro, tha e a 'dèanamh ciall sònraichte a chleachdadh daithead a tha ceadaichte aig àm trom. Ach chan eil leis an acras ann an cùis sam bith! Limit tha riatanach gus an fheadhainn co-phàirtean biadh as fheàrr a bhrosnachadh cuideam seata, agus gun gualaisg agus beathach geir anns a 'chiad àite. Aig an aon àm, a 'bhuidheann nach urrainn a bhith air fhàgail gu tur às aonais "bhlocaichean togail" riatanach airson an ceart cruthachadh na buidhne san àm ri teachd a' phàiste, ie pròtainean. Uime sin, an roghainn as fheàrr a bhiodh pròtain daithead airson boireannaich a tha trom. Tha iomadh seòrsa dheth, tha iad stèidhichte air an cleachdadh uighean ann an cruth sam bith (ach a-mhàin Fried) ann measgachadh le bathar eile, a tha a 'gabhail a-steach an daithead boireannach a bha trom.

Geàrr-chunntas na h-uile h-àrd, faodaidh sinn misneachd cumail a mach gu bheil an daithead airson boireannaich a tha trom riatanach airson leasachadh co-chòrdach an leanabh agus a 'gleidheadh an ama ri teachd a mhàthar slàinte fhèin.