Dè Vitamins a ghabhail nuair a phlanas i trom, agus a bheil e riatanach?

Dèan co-dhùnadh mu chleachdadh sam bith bhiotamain complexes, planadh trom, an dèidh a 'tachairt agus lactation tha ceadaichte a-mhàin an dèidh co-chomhairle le dotair agus lìbhrigeadh sònraichte mion-sgrùdaidhean. 'S e adhbhar a leithid de cur-ris a tha ceartachadh stuthan feumail anns a' chorp.

Ma tha thu Chan eil fhios dè beothamain a ghabhail nuair a phlanas i trom, a leanas a tha a 'chuid as mòr-chòrdte complexes. Ach a bhith air rabhadh a thoirt, ann an cùis sam bith a tha e riatanach deuchainnean fala, a chionn nach urrainn dhut a bhith cinnteach gu bheil dìth beathachaidh anns a 'chuirp.

Mar sin, dè Vitamins a ghabhail nuair a phlanas a torrachas. Anns a 'chiad àite an-diugh tha folic acid. 'S e seo dhrugaichean òrdaichte mus faic thu an dà mùirn stripes air na deuchainn.

Dè tha folic acid?

Mar sin, ciamar a bhios sinn a 'dèiligeadh ris a' cheist mu dè na beothamain a ghabhail nuair a phlanas i trom, bidh e a 'sònrachadh gu bheil folic acid' S e B bhiotamain (B9). Tha seo a 'phàirt a lorg ann an biadh mar lusan uaine, peirsill, Spinach, sùgh orainds. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ma tha boireannach a 'faighinn làitheil 9.4 MG de folic acid mus conception agus rè a' chiad seachdainean den torrachas, an cunnart leanaibh neural tube easbhaidhean a lùghdachadh 70%.

Ciamar a nì mi cinnteach gu bheil sibh a 'gabhail suim gu leòr de folic acid?

Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, mus tèid co-dhùnadh dè na beothamain a ghabhail nuair a phlanas i trom, tha e feumail a thoirt fuil deuchainn. Às dèidh sin, an dotair co-dhùnadh agad cion seo pàirt, co-dhiù a tha e comasach a 'cuingealachadh cumhachd no ceartachadh Bu chòir tòiseachadh a' gabhail beothamain. Nuair a conception tha air tachairt mar-thà, tha e glic chan gu biadh. Tha an leanabh, ann an cùis sam bith, a 'faighinn h-uile rud a dh'fheumas tu a-mach às an corp a mhàthar, ach air sgàth a dh'fheumas sibh, agus ath-bheothachadh. So a fhreagairt air a 'cheist dè òl beothamain nuair a phlanas torrachas agus ag òl ann co-dhiù, tha e air a shònrachadh: Feumaidh sibh daonnan a sgrùdadh meidigeach. An dèidh conception beothamain ion-mhiannaichte, gu h-àraidh ma tha an cumhachd a tha mì-fhreagarrach.

taobh bhuaidh

Swedish eòlaichean saidheans air lorg a folic acid a 'meudachadh cothrom air ioma-breith cha mhòr dà uair. Ach eile saidheans refute seo fìrinn.

Beothamain eile nuair a phlanas torrachas

Anns a 'chùis seo, tha e furasta h-uile rud, oir tha cuid de bhiotamain complexes airson trom agus a' planadh gu bheil an leanabh. Mar sin, dh'fhaoidte gum bi e fa-near "Eleven" - drogaichean a tha a 'cosnadh misneachd mòran de na dotairean. airgead a tha cuideachd gu math tric òrdaichte "Vitrum" "Complivit", "Magne B6".

Sin uile complexes tha liosta de na beothamain agus mèinnirean. A 'gabhail orra, tha thu a' cur às tòrr de dhuilgheadasan, ach first and foremost - bho cus miann. Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn "Eleven" a' ciallachadh, an uair sin a bhith ga chleachdadh às do tinneas na maidne anns a 'chiad trimester.

Airson adhbhar air choireigin, dotairean a 'moladh a' gabhail a bharrachd bhiotamain complexes, ach chan gu cumhachd? Everything e gu math sìmplidh. Bha cha mhòr a h-uile biadh, nam measg mheasan agus glasraich, tha a h-uile seòrsa cur-ris. Àrainneachd càirdeil bathar-rìribh fhàgail, ach a-mhàin ma tha thu agad fhèin an làraich far a bheil thu a 'fàs' ur biadh fhèin. Cuideachd, ag èisteachd ri sgeulachdan de na boireannaich de na seann ghinealach, bidh thu daonnan a 'cluinntinn gearain gu bheil an dèidh breith thòisich iad air a falt a' tuiteam, do lobhadh fhiaclan, ìnean agus mar sin air.

Airson nach biodh a h-uile trioblaid, tha e riatanach a 'gabhail cùram de chorp agad agus nach fheum thu airson ceistean sam bith de na duilgheadasan sin.