Ris nach robh dùil menopause comharraidhean: dè tha boireannach nach eil deiseil?

Sanasachd innealan gus cuideachadh a 'dèiligeadh ris na comharraidhean de menopause a bhith gu math eagalach - sin uile teth leus agus cus cuideam fallas, agus buannachd coltas gu math iomaganach soidhnichean na h-aoise.

Aig an aon àm, tha mòran bhoireannaich chan eil fhios gu bheil atharrachadh cuideachd a 'chraiceann agus falt staid an altan agus fiù' s sunnd. Mar sin, ciamar a follaiseach menopause agus dè a dhèanamh le a diofar Foillsicheadh? Nach faic!

Carson a tha ag adhbharachadh menopause caochladh comharraidhean?

Aon de na h-adhbharan airson a bheil menopause dòcha thrèigsinn staid a 'chuirp,' se dìth smachd aca fhèin stàite. Mur eil thu a 'faighinn cadal gu leòr, gu leòr òl caffeine agus biadh luath, bidh thu gu math nas duilghe gus gabhail ri atharrachaidhean ann an hormon. Mòran de na boireannaich a tha fo dhroch uairean, a 'cur obair, teaghlach beatha agus a' toirt cùram do phàrantan. Boireannaich a 'dèanamh a' mhòr chuid den obair ann a bhith a 'togail chloinne agus cùram do dhaoine nas sine. Tinneasan dìth cadal, feart a tha ann an suidheachadh seo aig a bheil droch bhuaidh air hormon agus menopause trioblaid a 'fàs gu h-àraidh acute.

Bidh thu a 'faireachdainn aig fois

Menopause - 'S e atharrachadh iom-fhillte ann am beatha, mar sin a' phròiseas atharrachadh a bhith na dùbhlan cuideachd. Chan eil e na iongnadh ma mhothaicheas tu a tha fo ur cùram mu dheidhinn a h-uile mion-fhiosrachadh. Mòran bhoireannach e doirbh dèiligeadh ri sunnd dreallagan, iad a 'faireachdainn air chall. Cion comas aire agus dìth taic bho gràidh a 'dol gu depressive stàite. Feuch gun a bhith a 'dèiligeadh ri na faireachdainnean aca a aonar!

Feumaidh tu tioram skin

Menopause - ùine barrachd dryness a 'chuirp. Mòran de na boireannaich a 'mothachadh dè a' fàs tioram fhalt agus a chraiceann. Cho cumanta comharraidhean - tioram shùil agus falt call. Nithean cuideachd a bhith caoile agus exfoliate agad ìnean. Thoir sùil air staid chorp agad agus moisturizes e ma dh'fheumar.

Faodaidh tu faighinn vaginal dryness

'S e seo aon de na as cumanta agus mì-thlachdmhor comharraidhean. mucosal dryness urrainn adhbharachadh mì-chofhurtachd rè caidrich, agus mar sin ma tha feum agaibh Grease no dòighean eile. Tha e cudromach a-mhàin a thaghadh an roghainn a tha anns nach eil cronail ceimigeach cur-ris.

Bone dùmhlachd a lùghdachadh

Aon de na comharraidhean cumanta de menopause tha an lùghdachadh de chnàimh dùmhlachd. Rè menopause, na cnàmhan a 'fàs nas laige, a' meudachadh cunnart bho dhroch ghoirteachadh. Mura bheil thu a 'coimhead an dèidh ur slàinte, gheibh thu briste. Bi cinnteach gu bheil conaltradh ri ur dotair gus casg a chur air an leasachadh osteoporosis. Control ìrean de calcium agus bhiotamain D anns a 'chorp.

Feise beatha atharrachadh

menopause cuideachd a 'toirt buaidh air beatha feise. Ma tha an neach-conaltraidh a tha an cois mì-chofhurtachd e, cha bhi an aon dealas mar roimhe. A thuilleadh, hormonal drop lùghdachadh ann libido agus 's dòcha fiù' s a 'treòrachadh a atrophy na Vagina. Tha comharraidhean leithid tachas an genitals, a 'losgadh rè urination, galaran, agus fiù' s a 'leasachadh an dèidh caidrich solas dòrtadh fala. Ma tha thu a bha mu choinneamh le dona, tha e riatanach gu co-chomhairleachadh dotair.

PMS bhios nas làidire

Ma tha thu a 'fulang bho PMS, menopausal suidheachadh a dh'fhaodadh a bhith fiù' s nas miosa. All àbhaisteach comharraidhean Bidh foillsichidh iad fhèin fada nas duilghe a fhreagairt. Tha boireannach dòcha gum bu dèine mì-chofhurtachd, trom dòrtadh fala, ceann goirt, sunnd dreallagan no trom-inntinn. Menstruation urrainn a bhith neo-chunbhalach. Ma tha na comharraidhean tha ro dhian, ur dotair fhaicinn.

Bidh sibh math nearbhach

Hormon làidir buaidh a thoirt air ar sunnd. Ma thòisicheas iad a 'atharrachadh,' ur staid nach bi a 'chuid as motha de stàball. Mar thoradh air, bha mòran bhoireannaich a 'fulang bho iomaguin, clisgeadh ionnsaighean, aileardsaidhean no sgìths. Be aire do fhèin, a 'coimhead do bhiadh, a' faighinn gu leòr cadal agus eacarsaich.

Mhà nochdadh fèithe cramps

Cramps - chomharra a-mhàin Chan eil torrachas ach cuideachd an menopause. An t-adhbhar - hormonal mì-chothromachadh. Cramps agus pian anns na fèithean a bhios, ma tha thu ag ithe barrachd calcium, agus tòiseachadh a 'suathadh gu tric. Anns a 'chuid as motha de dhroch chùisean feum painkillers.

Hair call urrainn dhomh tòiseachadh

Hormonal faod atharrachaidhean dùisgidh falt call ann an diofar pàirtean den bhodhaig. Ma thig e gu aon-cheann, an t-atharrachadh a tha eu-coltach a thoileachadh dhut. Feuch cudrom a chur air an dòigh cheart beatha, coimhead air a 'bhiadh, a' suathadh Scalp dhrogaichean agus deoch cur-ris.

Cìochan a bhios nas mothachaile

Às dèidh toiseach menopause dh'fhaodadh nochdadh agus mothachadh, agus uaireannan a 'chiste pian. Fuar compresses, cofhurtail anart agus atharrachadh suidheachadh cadal Cuidichidh sibh a 'dèiligeadh ri pian.

Bidh thu a 'faireachdainn teth leus

Hot sruthain - chomharra a dh'fhaodas a bhith fa-near ann an iomadach bhoireannaich. Maille ris mu choinneamh cha mhòr ceithir fichead seachd às a 'cheud de bhoireannaich, mar sin tha e gu math furasta a àbhaisteach. Lùghdaich an coltas air an duilgheadas seo Cuidichidh daithead cothromach còmhla ri eacarsaich agus stad a 'smocadh.

Faodaidh tu tòiseachadh a 'fulang bho Insomnia

Mar a tha an corp a 'dol tro leithid droch cruth-atharrachadh, ciùin a dh'fhaodadh a bhith gu math doirbh. Feuch a lùghdachadh Teòthachd de na seòmraichean-cadail cadal a b 'fhasa. Ma chan eil seo a 'cuideachadh, co-chomhairleachadh ur dotair.

Bidh thu a 'faireachdainn mar dheugaire

Cuimhnich faireachdaidhean dreallagan agus gaoil neo-dhìolta san àrd-sgoil? Rè menopause, beatha a-rithist a bhith troimh-chèile. Tha sunnd a 'sìor atharrachadh, a' meudachadh irritability, a thuilleadh air aodann acne reappears.

Cuimseachadh air bacadh

That menopause comharraidhean a bha nas aotroime, dlùth-aire air ceumannan bacaidh. Dèan cinnteach gu bheil dè tha ag adhbharachadh do chudthrom, smachd a chumail air daithead agaibh. Nuair a gheibh thu a 'chiad soidhnichean menopause rithist gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.

Dè ghabhas dèanamh?

Tha iomadh dòigh gu furtachd a thoirt air na comharraidhean. Bruidhinn ris an dotair agad a dh'fheumar airson na dòigh-beatha cofhurtail staid. Cuidichidh seo thu gus atharrachadh. Mar eisimpleir, tha e riatanach gus smachd a chumail air buidheann de chalaraidhean agus eacarsaich. Tilgeadh air falbh, a 'dèanamh cron biadh, ag ithe barrachd mheasan is ghlasraich, air a bheil an siostam-dìona agus cuideachadh gus dèiligeadh ri hormonal imbalances.

Èist ri nàdar

Ma hormone dhrogaichean feagal a thaghas tu leigheasan nàdarra - tha mòran a bharrachd a chuidicheas chothromachadh staid an corp agus furtachd a thoirt air na comharraidhean de menopause. Faodaidh tu cuideachd a 'cuideachadh gus acupuncture! Coimhead airson dòighean a tha iomchaidh airson thu gu pearsanta, agus 'ur staid a bhios fada nas fheàrr.

Feuch magnesium

Ma tha thu ag ithe ceart gu leòr agus còrr, bidh thu feumail agus beothamain le magnesium. Magnesium a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh chnàmhan agus a 'dìon a' bhuidheann an aghaidh osteoporosis, a thuilleadh air strì le dreallagan agus sunnd inntinn. Tagh beothamain àrd-inbhe, a tha air an deagh ghabhail a-staigh a 'chuirp.

Na biodh eagal menopause

Tha, na comharraidhean dh'fhaodadh coltas duilghe, ach chan eil menopause gabhail ris mar mhòr-thubaist. 'S e seo cùrsa àbhaisteach de bheatha. Chan eil a 'smaoineachadh a tha na chomharra air seann aois no droch-shlàinte. Feuch gun a dhol tro seo doirbh ùine aonar - teaghlach taic a chuidicheas tu a 'faireachdainn gu bheil a' bheatha a 'dol air agus a tha thu dìreach a h-uile ceart.