Dè beothamain òl le falt call: liosta iomlan de na beothamain le iomradh air

Dè ghabhas dèanamh ma falt call? Gu mì-fhortanach, an duilgheadas seo a tha gu math cumanta. Fortanach, faodar a fuasgladh. Nithean shampoos agus mhasgaichean nach fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas. Agus, feumaidh sibh an toiseach a lorg an t-aobhar, a chionn falt call --mhàin thoradh. Tha fìor dhuilgheadas dòcha gum bi cuideam, bhiotamain deficiency, lagachadh siostam-dìona, measgachadh de ghalaran, nam measg an Scalp. Mar sin tha e riatanach a bhith a 'faicinn speisealta. Tha na ceistean seo a tha a 'dèiligeadh trichologist, ach faodaidh tu a' chiad aghaidh a chur ris an leasaiche, agus tha e mar-thà a tha thu a 'stiùireadh air an làimh dheis dotair. E, ann an tionndadh, bidh comhairle a thoirt dhuibh dè òl beothamain airson falt call.

An dèidh co-dhùnadh an t-adhbhar, faodaidh tu tòiseachadh a leigheas. Mar sin, dè òl beothamain airson falt call. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na beothamain a tha riatanach Scalp 'mhòr-chuid, nach' eil falt fhèin.

Tha a 'chuid as motha de bhiotamain cudromach chan ann a mhàin falt, ach cuideachd airson a h-uile buidhnean bhiotamain F. Tha e a' cuideachadh àbhaisteachadh sebaceous fàireagan, a leasachadh chraiceann dìonach, brosnachadh regenerative pròiseasan ann an craicionn, falt a 'fàs. Làitheil àbhaisteach seo de bhiotamain eil ach 1 MG. Faigh e comasach a 'gabhail a-steach ann an daithead an ola èisg, uachdar, tiugh uachdar, an grùthan, uighean, fad bainne, biadh-mara. No cho cudromach pro-Vitamin A fhuaradh ann an biadh mar apracotan, currain, pumpkin, Spinach agus peirsill.

Vitamin S moisturizes an Scalp, ultraviolet dìon, leigheas de lotan beaga agus faothachadh a thoirt sèid. Làitheil àbhaisteach seo de bhiotamain e 15 MG. Tha e ann an ola lusan, uaine lusan, uighean, gràinean, an grùthan, ann soybeans.

Vitamin C a 'toirt dìon an aghaidh radaigeachan saor an-asgaidh a tha an sàs ann a bhith ag àrdachadh soitheach ballachan an craicionn, dìon bhiotamain S le oxidants. Tha an corp a gheibh seo bhiotamain uaine agus buidhe air glasraich, legumes, measan, dh'èirich cruachainn, buckthorn, cherries, ceilp, peppermint, Cleachdadh, cho math ri ìm, fad bainne agus bathar bainne, feòil-mairt grùthan, uighean agus uighean.

Sinn oirnn a 'lorg a-mach dè Vitamins òl le falt a chall. Cluich àite cudromach beothamain buidheann de B. Vitamin B1 (no thiamine) a 'brosnachadh àbhaisteach obrachadh an siostam nearbhach. Tha e ann an aran, biadh-mara, gràinean, glasraich (broccoli, asparagus), legumes, chnothan, orainsearan, rèasanan, Plum, dh'èirich, dearcan, grùdaire a beirm, ceilp, feòil (mairtfheòil, feòil muice, cearcan), agus grùthan.

Vitamin B2 a 'cuideachadh na bodhaig metabolism. Làitheil àbhaisteach - 2 MG. Tha a tha deasgainn, uaine glasraich, fad gràinnean, peasairean, an grùthan, dubhaig, feòil, iasg, bainne gu lèir, Yogurt, taigh càise, uighean.

Vitamin B3 (no PP) ag adhartachadh an cuairteachadh fhuil, falt a 'fàs, moistening. Tha deficiency a dh'fhaodas falt liath. Làitheil àbhaisteach - 50-100 MG. Bhiotamain seo a lorg ann an grùthan, beirm, broccoli, càise, curranan, cinn-là, iasg, bainne, cnothan-talmhainn, buntàta, tomàtothan, diofar feur, leithid alfalfa, cayenne piobar, ginseng, Chamomile, feanntaig, sùbh-duilleach, Cleachdadh.

Vitamin B5 (no D-panthenol) a 'cuideachadh le falt a neartachadh agus an ath-stèidheachaidh. Tha e ri lorg ann an deasgainn, glasraich, gràinean, calltainn Staosnaig Cauliflower, peasairean, an grùthan, cridhe, bainne, a laoigh.

Vitamin B6 a 'leasachadh fuil cuairteachadh ann an Scalp, gus bacadh a chur dandruff. Tha e suffices anns a uaine glasraich, legumes, avocados, bananathan, cnòthan Frangach, càl, cruithneachd Innseanach, ola grùthan truisg, rus.

Vitami B9 (no folic acid). Làitheil ìre - mu 0.3 MG. A suim gu leòr de bhiotamain seo tha càise, glasraich, beathachaidh beirm, càise agus iasg.

Vitamin B10 falt a 'brosnachadh fàs agus casg a chur air falt liath. Làitheil àbhaisteach - 100 MG. B10 lorg ann buntàta, an grùthan, na bainne, neach-grùdaidh a beirm, curranan, balgain-buachair, iasg agus cnothan, ugh yolk. Deoch-làidir agus lìomhadh sgrios stuff seo.

A cheart cho cudromach, tha na beothamain agus H F. Vitamin F casg air dandruff agus falt a chall, tha e a 'cur ri ath-chraiceann agus falt. Bhiotamain seo a tha ann an ola lusan, Soy pònairean, cnothan-talmhainn, Almond, avocado.

Vitamin H a 'brosnachadh ath-bheothachadh craiceann. Tha iad saidhbhir ann an Soy pònairean, cnothan-talmhainn, càl, an grùthan, beirm, tomàtothan agus ugh yolk.

Dè beothamain òl le falt a chall, tha sinn air fhaighinn a-mach. Ach feumaidh sibh cuideachd fios agad mar a còmhla riutha.

'S urrainn dhut cuideachd a' gabhail a multivitamin complexes. Mar eisimpleir, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" agus feadhainn eile. Vitamin B1 urrainn (bu) a chur còmhla ri A. C agus Lùghdachadh Vitamin D toxicity le Vitamin A Vitamin agus E. B2, B12 agus cuideachadh C folic acid (bhiotamain B9) a 'gluasad a-steach gu gnìomhach a fhoirm. Tha e cuideachd math còmhla beothamain C, B1, B2, B3, B5 agus B6.